Yay fəsli ərəfəsində yığdığınız əlavə çəkini, orqanizmə ziyan vermədən, 3-4 kq necə arıqlamaq olar? İlk növbədə dietoloqlar, birdən-birə yeməklərdən imtina etməyi məsləhət görmürlər. Çünki aclıq hiss edən kimi siz normadan da artıq yemək yeyəcəksiniz. Bundan başqa, səhər, günorta və ya şam yeməyi qəbul etmədikdə orqanizmdə zəhərli maddələr (toksinlər) əmələ gəlir. Və belə bir halda arıqlamaq yerinə, dərialtı toxumaların xəstəliyi başlayır. Sadəcə olaraq konfet və pirojnanı qismən azaldın. Badam, qoz, fındığı isə rasionunuzdan tamamilə ləğv edin. Ət, balıq, yağsız pendir və süd, kahı, meyvə yeyin. Bütün bunlarda mineral duzlar və vitaminlər var.Mədə və böyrəklərin fəaliyyətini stimullaşdıran mineral sular için. Gündə 15 dəqiqə tez templə piyada gəzinti və 10 dəqiqə fiziki hərəkətlər edin.
Çəkisini 5 kq və daha çox azaltmaq istəyənlərə belə bir məsləhət. Mütləq əvvəl həkimə müraciət edin. Əgər həkim, piylənməyə meylinizi nəzərə alaraq sizə bizim təklif etdiyimiz üsullardan ən uyğun olanını seçməyə kömək edəcək. Özünüzün qida rasionunuzu azaldın, enerji sərfinizi isə artırın. Arıqlamaq istəyən kök qadınlara bir neçə məsləhətim var: 1) İlk növbədə bədəninizi sevin və onunla fəxr edin. Özünüzə münasibətiniz necədirsə, ətrafdakılar da sizə o cür münasibət bəsləyəcəklər. 2) Çalışın mətbəxdə, evdə az oturun. Tez-tez rəqs edin, gəzintiyə çıxın. 3) Həyat yoldaşınızı ət və xəmir yeməklərindənsə, sığal və məhəbbətlə bəsləyin. 4) Özünüzü gözəl təqdim etməyə çalışın. Yerişiniz qürurlu və ahəstə, formalarınız-seksual, əhval-ruhiyyəniz isə xoş olsun. 5) Arıqlamaq qərarına gəlmisinizsə - bu prosesi bir neçə hissəyə bölün. Birinci mərhələ - nə kökəlmək, nə arıqlamaq. İkinci mərhələ - nəzərdə tutulmuş normaya qədər çəkinizi azaltmaq. Üçüncü mərhələ - əldə etdiyiniz və xoşunuza gələn nəticəni eyni səviyyədə qoruyub-saxlamağa çalışmaq. Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, arıqlamaq üçün ac qalmaq vacib deyil. Biz sizə az kalorili yeməklərin reseptini təqdim edirik. Rusiya estradasının ulduzu Larisa Dolina xanımlara özünün arıqlama reseptini təqdim edir. Xanımları xəbərdar edək ki, yalnız saat 18.00-a qədər qida qəbul etmək lazımdır. Bu pəhrizin köməyi ilə bir həftə ərzində 7 kiloya qədər qədər arıqlamaq olar. 1-ci gün: 5 dənə qabığı ilə qaynadılmış kartof və 0,5 litr kefir. 2-ci gün: 200 qr xama və 0,5 litr kefir. 3-cü gün: 200 qr kəsmik, 0,5 litr kefir. 4-cü gün: 0.5 qram qaynadılmış duzsuz toyuq əti, 0,5 litr kefir. 5-ci gün: 1 kq alma və ya 0.5 kök, və ya 300 qr qara gavalı, 0,5 litr kefir. 6-cı gün: 1 litr kefir. 7-ci gün: 1 litr mineral su.
XƏBƏR LENTİ
Səkinə İsmayılova “Şöhrət” ordeni ilə təltif edildi
Tramp söz verdi: “Bunu etsəniz...”
Yaponlar niyə kütləvi şəkildə ölürlər? - "KİROSİ" DƏHŞƏTİ
Məşhurların inanılmaz oxşarlığı
Obama iftar verdi
2018-ci il bu telefonların ili olacaq - FOTO
Alişandan yeni FOTO paylaşım
Gəncədə yerləşən dünyanın ən böyük 5 parkından biri...
Dünya çempionatı: hansı oyun, hansı kanalda?
Beyons yenidən hamilədir!?
Məşhur müğənni ata olmaq istəyir-FOTO
Sabahın HAVASI
Zinət əşyaları
Azərbaycanda dəmiryolu xəttinin keçdiyi körpü yenilənir
Bürcünüzə görə sizə ən uyğun makiyaj məhsulu
Keyt Middltonun 14 ildir dəyişməyən çəkməsi-FOTO
Prezident bir qrup hərbçini “Kəlbəcərin azad olunmasına görə” medalı ilə təltif etdi
Yıldız Tilbenin hər kəsdən gizlətdiyi SİRRİ məlum oldu
Baş nazir əhaliyə müraciət etdi
Dünyaca məşhur fotoqraf Füzulidə: “Bu bir tarix dərsidir”
HAVA necə olacaq?-29 noyabr
Serenay Sarıkaya kökəldi-FOTO
Türkiyədən həcc ziyarəti ilə bağlı şok təklif
Burakdan Fahriyeyə böyük sürpriz - FOTO
Bu il 600-ə yaxın azərbaycanlı dünyanın aparıcı ali məktəblərində təhsil alacaq
Eşq menyusu
Mühərrikləri normadan artıq qaz ixrac edən avtomobillərin sahibləri cəzalandırılacaq
Koronavirus xəstələrinin saçı niyə tökülür?
NASA kainatın səsini yaydı - VİDEO
Demet Özdemir yeni filmdə-VİDEO
Qadin.Netlilərin sevdiyi yeməklər və şirniyyatlar (1)
Təyyarədə ölən 150 nəfərin dəhşət dolu imdad qışqırığı
Türk mətbəxindən "İslak Kek"(foto-resept)
Dövrümüzün xəstəliyi: Dağınıq beyin sindromu
Qeyri-adi görünüşlü kitabxana
Azərbaycanda sevilən aktrisa ərəb dünyasını fəth etdi
500 min avroluq gəlin paltarı tikildi
Kefir süddən daha faydalıdır
Azərbaycan Ordusu düşməni dəqiq zərbələrlə məhv edib - VİDEO
Günəş tutulması insan sağlamlığına necə təsir edir? - MƏSLƏHƏTLƏR
Məşhur aktrisa fərqli obrazda dönür - FOTO
Gecə və gündüzdən necə qənimət götürmək olar?
HAVA necə olacaq?
Düymə ( foto resept)
Yuxunu qaçıran kölgə
İdmançılarımızla bağlı daha bir qalmaqal
Günün ulduz falı
Qorxunc silahlar İŞİD-in əlində
Şahzadə oğluna ikinci dəfə dayə axtarır
Ağıllı və güclü kişilər niyə tənha olur?
- ŞƏRHLƏR