Yay fəsli ərəfəsində yığdığınız əlavə çəkini, orqanizmə ziyan vermədən, 3-4 kq necə arıqlamaq olar? İlk növbədə dietoloqlar, birdən-birə yeməklərdən imtina etməyi məsləhət görmürlər. Çünki aclıq hiss edən kimi siz normadan da artıq yemək yeyəcəksiniz. Bundan başqa, səhər, günorta və ya şam yeməyi qəbul etmədikdə orqanizmdə zəhərli maddələr (toksinlər) əmələ gəlir. Və belə bir halda arıqlamaq yerinə, dərialtı toxumaların xəstəliyi başlayır. Sadəcə olaraq konfet və pirojnanı qismən azaldın. Badam, qoz, fındığı isə rasionunuzdan tamamilə ləğv edin. Ət, balıq, yağsız pendir və süd, kahı, meyvə yeyin. Bütün bunlarda mineral duzlar və vitaminlər var.Mədə və böyrəklərin fəaliyyətini stimullaşdıran mineral sular için. Gündə 15 dəqiqə tez templə piyada gəzinti və 10 dəqiqə fiziki hərəkətlər edin.
Çəkisini 5 kq və daha çox azaltmaq istəyənlərə belə bir məsləhət. Mütləq əvvəl həkimə müraciət edin. Əgər həkim, piylənməyə meylinizi nəzərə alaraq sizə bizim təklif etdiyimiz üsullardan ən uyğun olanını seçməyə kömək edəcək. Özünüzün qida rasionunuzu azaldın, enerji sərfinizi isə artırın. Arıqlamaq istəyən kök qadınlara bir neçə məsləhətim var: 1) İlk növbədə bədəninizi sevin və onunla fəxr edin. Özünüzə münasibətiniz necədirsə, ətrafdakılar da sizə o cür münasibət bəsləyəcəklər. 2) Çalışın mətbəxdə, evdə az oturun. Tez-tez rəqs edin, gəzintiyə çıxın. 3) Həyat yoldaşınızı ət və xəmir yeməklərindənsə, sığal və məhəbbətlə bəsləyin. 4) Özünüzü gözəl təqdim etməyə çalışın. Yerişiniz qürurlu və ahəstə, formalarınız-seksual, əhval-ruhiyyəniz isə xoş olsun. 5) Arıqlamaq qərarına gəlmisinizsə - bu prosesi bir neçə hissəyə bölün. Birinci mərhələ - nə kökəlmək, nə arıqlamaq. İkinci mərhələ - nəzərdə tutulmuş normaya qədər çəkinizi azaltmaq. Üçüncü mərhələ - əldə etdiyiniz və xoşunuza gələn nəticəni eyni səviyyədə qoruyub-saxlamağa çalışmaq. Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, arıqlamaq üçün ac qalmaq vacib deyil. Biz sizə az kalorili yeməklərin reseptini təqdim edirik. Rusiya estradasının ulduzu Larisa Dolina xanımlara özünün arıqlama reseptini təqdim edir. Xanımları xəbərdar edək ki, yalnız saat 18.00-a qədər qida qəbul etmək lazımdır. Bu pəhrizin köməyi ilə bir həftə ərzində 7 kiloya qədər qədər arıqlamaq olar. 1-ci gün: 5 dənə qabığı ilə qaynadılmış kartof və 0,5 litr kefir. 2-ci gün: 200 qr xama və 0,5 litr kefir. 3-cü gün: 200 qr kəsmik, 0,5 litr kefir. 4-cü gün: 0.5 qram qaynadılmış duzsuz toyuq əti, 0,5 litr kefir. 5-ci gün: 1 kq alma və ya 0.5 kök, və ya 300 qr qara gavalı, 0,5 litr kefir. 6-cı gün: 1 litr kefir. 7-ci gün: 1 litr mineral su.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanın su ehtiyatları azalır
Qeyri-adilik üçün 13 ideya
“Çarpışma” finala hazırlaşır
Leyla Əliyeva Qobustan qoruğunda gəzdi - FOTO
“Xəzər adaları”nda görüş
Günün ulduz falı - 18.03.2014
Yeni sosial şəbəkə yaradıldı
Can Yamanın yeni serialının yayım tarixi bəlli oldu - VİDEO
Üz dərisi üçün kosmetik məhsulların alış-verişi
Sabahın HAVAsı
Beyonce geyimi ilə diqqət çəkdi-FOTO
Tələbə və pensiyaçılar üçün ictimai nəqliyyat güzəştli OLA BİLƏR
Nazirlər Kabinetinin "Məzarlıqlar haqqında" xüsusi qərarı olacaq
Almaniyanın ən çox qaçan futbolçusu
Vulkan püskürdü, sakinlər varlandı-FOTO
ÜST-dən məktəblərlə bağlı gözlənilməz açıqlama
Bir hərəkətlə piydən azad ol
Ferrari brendi satılacaq
Uşaqların məktəbdə qarşılaşdığı təhlükələr
Yaşıl çay-gözəlliyinizin keşiyində
Gəlin?Qaynana?
Məşhurların 14 fevral paylaşımları
Qurudulmuş ətli sürhüllü (foto-resept)
Yaponiyada koronavirusa yoluxmada rekord
"Bu hadisə Azərbaycanın dünyada şöhrətini daha da artıracaq"
Asqırmaq nədir?
Alişan və Buse jurnalistləri məhkəməyə verəcək-SƏBƏB
Sarı dırnaq dəbi
İnstaqramda başqasının “Hekayə”sinə ANONİM BAXMAДћIN YOLU – FOTO
Qadın.Netli qızların sevgi yolu-4
HAVA necə olacaq?- 23 MART
Stil ikonu Viktoriya Bekhem
Noxudlu bisküvit (foto resept)
Bu sahələr üzrə müəllimlər axtarılır - SİYAHI
Tibb tarixində bir ilk-FOTO
Paltarları niyə ütüləməliyik?
Qanunsuz ağac kəsənlərə qarşı YENİ CƏRİMƏLƏR
Aşiq olacağınız 15 film qəhrəmanı
Hava xəbərdarlığı
İtlər üçün təhlükəli olan ərzaqlar
Can Yaman və Özgenin serialından ilk görüntülər - FOTO
Magistratura imtahanlarındakı testlər tələbələri narazı saldı
Yataqları ayırmayın
Azərbaycanın dünya elminə bəxş etdiyi görkəmli simalardan biri - şərqşünas alim Aida İmanquliyevanın xatirəsi anılıb
"Facebook"a şok cəza - 122 milyon $
Azərbaycanda 18 min manat pensiya alan var
Göz yummaq
Pitonla oynayan azyaşlı-FOTO
Qəbulla bağlı qabiliyyət imtahanlarında dəyişiklik edilib
Meyvəli və kolbasalı qızılgüllər (foto-resept)
- ŞƏRHLƏR