Çəki problemini həll etmək əslində çətin deyil. “ Çəki artması, çəkinin azalmasından daha çətindir!” dediklərində, artıq çəkili insanlara gülməli gəlir. Əslində isə bu doğrudur.
Çəki atmaq istədiyimizdə fərqində olmadan beynimiz davamlı bizi yemək yemək düşüncəsi yaradır. Səhər yeməyində az yeməyə çalışdığınızda, səhər yeməyi yediyinizdə digər yemək saatlarında nə yeyəcəyinizi xəyal etməyə başlayırsınız və bu fikir digər yeməklərdə də özünü təkrar edərək davam edir. Beyniniz əslində sizinlə oyun oynayır və çəkinizi takıntı halına gətirməyə başlayır.
Çəkini takıntı halına gətirməməyiniz üçün beyninizdəki qəlibləşdirilmiş bədən ölçülərini silin. Zəiflik ölçünüz fərdi olsun. Sizə yaraşan çəkidə, sağlam dəyərlərə uyğun olaraq qalın.
Düzgün qidalanma vərdişlərini sadəcə gözəl bir bədən üçün deyil, gözəl və sağlam bir dəri və sağlam bir həyat üçün sahib olun.
Arıqlama istəyi ilə modellərə baxmaqdan imtina edin. Jurnallardakı düzgün bədən ölçülərinə sahib olan qadınlara baxıb, onlar kimi olma istəyi, beyninizdə çəki atmanı bir takıntı halına gətirə bilər.
Aclıq hiss edən zaman soyuducunu açın və ya ac olanda əsas yeməyi yeyin. Yemək yemə duyğusu beyninizdə ən sıx düşünənlər arasında yer almasın.
Beynimiz acdı yoxsa, mədəmiz? Bu suala doğru cavab verdiyinizə əmin olun.
Aclıq hissi, qarışıq və çox sayda duyğunun kəsişmə nöqtəsidir. Aclıq hissini duyğusal və fiziki aclıq olaraq kateqoriyalandıra bilərsiniz. Duyğusal aclıqda beynin əmirlərini, fiziki aclıqla isə mədənin təlimatları ön plandadır. Duyğusal aclıqla beyin sizə , şokolad al, ürəyim şokolad istəyir”deyə israr edərək, fiziki aclıqda mədəniz quruldayar, enerjiniz azalır hətta başınız ağraya bilir.
Beyniniz aclıq ilə susuzluğu qarışdıra bilər. Bu səbəbdən acıdınızda əvvəlcə bir stəkan su için. Aclığınız davam edirsə, sağlam bir yemək yeyin.
Ən vacibi isə özünüzü sevin!
XƏBƏR LENTİ
