Mart ayının ikinci cümə axşamı müxtəlif beynəlxalq qurumlar tərəfindən Dünya Böyrək Günü kimi qeyd edilir. Xroniki böyrək xəstəliklərinin bütün dünyada sürətlə yayılması ilə əlaqədar hər il müxtəlif beynəlxalq təşkilatlar əhalinin böyrəklərin sağlamlığının qorunması barədə məlumatlandırılması ilə bağlı tədbirlər həyata keçirirlər. Bu barədə Trend Türkiyənin "Milliyət" qəzetinə istinadən xəbər verir.
Hazırda əhali arasında diabet, hipertoniya kimi xəstəliklərin çox geniş yayılması böyrək xəstəliklərinin əmələ gəlməsinə səbəb olur. Eləcə də duzdan həddindən artıq istifadə, siqaret də böyrəklərin zədələnməsinin başlıca səbəbidir. Buna görə də alimlər böyrəklərin ümumi vəziyyəti, onların sağlamlığının qorunması baxımından əməl olunması çox vacib hesab edilən "qızıl qaydalar" hazırlayaraq onlara əməl etməyi tövsiyə edirlər. "Qızıl qaydalar" bunlardır:
1. Hərəkət edin. Müntəzəm gəzintilər, yüngül qaçış, velosipedə minmək kimi hərəkətlərlə sağlam bədənə sahib olun və artıq çəkidən xilas olun. Beləliklə də, diabet, hirertoniya kimi xəstəliklərin böyrəkləri zədələməsinin qarşısını alar və ya onlara təsirini azalda bilərsiniz.
2. Qanda şəkərin miqdarını daim nəzarətdə saxlayın. Diabet xroniki böyrək xəstəliklərinə səbəb olan xəstəliklər arasında ilk yerlərdən birini tutur. Müvafiq dərman müalicəsi, pəhriz və idman proqramları qanda şəkərin miqdarı və qan təzyiqini normal həddə saxlayaraq böyrəkləri diabetin mənfi təsirlərindən qoruyur. Diabetə tutulma riskinə maliksinizsə (artıq çəkiniz varsa, az hərəkət edirsinizsə, ailənizdə diabet xəstəsi varsa və s.) ildə bir dəfə qanda şəkərin miqdarını yoxlayın.
3. Qan təzyiqinizə diqqət edin. Diabet xəstələrində qanda şəkərin miqdarının yüksək olması ilə yanaşı, onlarda yüksək qan təzyiqi (hipertoniya) də müşahidə edilir ki, bu da böyrəklərin zədələnməsində mühüm rol oynayır. Artıq çəkidən xilas olmaq üçün duzdan az miqdarda istifadə, idman və müvafiq dərman müalicəsi ilə qan təzyiqi normal olan xəstələrdə həm böyrək xəstəliklərinin qarşısını almaq, həm də əgər artıq xəstəlik varsa, onun inkişafına mane olmaq mümkündür.
4. Sağlam qidalanın və normal çəkidə olun. Sağlam qidalanma xroniki böyrək xəstəliklərinin qarşısını ala bilir. Sağlam qidalanmanın başlıca şərti isə duzdan gündəlik istifadənin azaldılmasıdır. Daha çox təzə yeməklərə üstünlük verin, konservləri isə suda azacıq saxladıqdan sonra istifadə edin.
5. Yetərli miqdarda su için. Gün ərzində 1,5-2 litr su içmək xroniki böyrək xəztəliklərinə yoluxma riskini azaldır.
6. Sigaret çəkməyin. Sigaret böyrəklərdə qan dövranının azalmasına səbəb olur. Bu da böyrəklərin süzmə funksiyasını pozur və artıq maddələr orqqanizmdə qalır. Həm də siqaret çəkən şəxslərdə böyrək xərçəngi riski 50 faiz artır.
7. Ağrıkəsicilərdən istifadə etməyin. Bu dərmanlar bəzən istifadə olunduqları doza və vaxtla əlaqədar, bəzən də hansısa dozadan asılı olmayaraq böyrək xəstəliklərinə səbəb ola bilir.
8. İldə bir dəfə böyrəklərinizi yoxladın. Xüsusilə də ailəsində böyrək xəstəlikləri olan şəxslər ildə bir dəfə həkimə gedərək böyrəklərini müayinə etdirməlidirlər.
trend.az
XƏBƏR LENTİ
Romadan Papaya şillə kimi cavab!
Köhnə pianodan xəzinə çıxdı
72. BAFTA Mükafatları: Qırmızı Xalça
Ermənilər dinc sakini vurdu
Payızda “ikinci dalğa” təhlükəsi: Karantin yenidən sərtləşdiriləcək? - VİDEO
Bu vərdiş beyni inkişaf etdirir
Bakıda zəhərli balıq satılır!
Antitellər
Lerikdə qalınlığı 1 metrə çatdı, Qubada yollar buzladı
Bankomat 10 dollar əvəzinə 100 dollarlar verdi-FOTO
“Con Snou” serialın bitməsindən depressiyaya düşdü, xəstəxanalıq oldu
Yumurta salatı (foto resept)
İsti qayçı
Vladimir Putin ad gününü qeyd edir
24 yaşlı gənc bütün polisləri ayağa qaldırdı-SƏBƏB
"Böyük yeddilik" Rusiyaya təzyiq göstərdi
Albalı piroqu (foto resept)
İşləmək istəyənlərin nəzərinə!
Günün ulduz falı - 09.10.2013
Azərbaycanlı milyarder Xəzərə 350 milyard ayırır
Akvariumun içində restoran
Körpələrdə göbək bağı
Karantin dövründə qızla tanış olmağın qeyri-adi yolu - VİDEO
Limon mürəbbəsi (foto-resept)
Misir xalqı "intihar edir": 7 ölü, 140 yaralı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-24 dekabr
Qapalı geyim dəstləri
Dubay şeyxinin xanımı 40 milyon oğurlayıb qaçdı
Balaca şahzadələrimiz üçün donlar
Uşaqlara masajı necə edirlər?
Nüsrət sərvətini açıqladı - Şok rəqəmlər
Saymon Kouel əməliyyat olunacaq
Putin döyüş əmri verdi
Qadın nədir? Nə deyildir?
Vampir-balıq kəşf edildi
İstirahət gününün havası
ABŞ Konqresində tibbi maskalarla bağlı yeni qayda
Azərbaycanda koronavirusa yoluxanların sayı 400-ə yaxınlaşdı: Dörd nəfər öldü - FOTO
69 yaşlı müğənni beşinci dəfə evləndi - FOTO
Məşhur modelin ayaqları yandı
200 illik tarixi məzarlıq
Rus qırıcıları türkmən ərazilərini bombaladı
Avropa Rusiya ilə savaşa gedir
Gəncə sakini Karina Qriqoryan düşmən atəşi nəticəsində yaralanıb
Dubayda uçan taksi fəaliyyət göstərməyə başlayacaq
İşıqsız dünya
PKK-nın xain Ermənistan planı
Fernando Alonso: Dünyada ən sürətli küçə treki Bakıdadır
Azərbaycanda Yüksək Texnologiyalar Parkının inşa ediləcəyi yer müəyyənləşib
Mükəmməl şəkillərin çəkildiyi məkanlar