Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: Yaşıl yarpaqlı çiy tərəvəzlərin qida dəyəri çox yüksəkdir. Qan damarlarını qoruyur, iltihabı azaldır və xəstəliklərə yol aça biləcək, ya da xəstəlikləri sürətləndirəcək faktorları uzaqlaşdırır. Hər gün iki boşqab az yağlı salat yeyərək qışı daha asan keçirə bilərsiniz.
Yağlı balıqlar: Yağlı balıqların tərkibində omeqa 3 və selenium var. Omeqa 3 bədəndəki iltihabı azaldır, ağciyərlərə hava axınını artırır və qoruyur. Həftədə iki dəfə balıq yeməklə immun sisteminizi gücləndirə bilərsiniz.
Göyərti: Soğan, kəvər, sarımsaq, yaşıl soğan zəngin tərkibi ilə immuniteti möhkəmləndirir, infeksiyalara qarşı mübarizə aparır. Gündəlik olaraq göyərtidən istifadə etmək orqanizmə olduqca müsbət təsir göstərir.
Qatıq: Qatıq orqanizmimiz üçün son dərəcə faydalıdır. Bu süd məhsulunu "təbii antibiotik" də adlandıra bilərik. Gündə bir kasa qatıq yeyərək bağırsaqlarımızda olan və bir çox xəstəliyə gətirib çıxaran bakteriyaların sayını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz.
Yumurta: Ən keyfiyyətli zülal yumurtadadır. Yumurta sarısı immun sistemini möhkəmləndirən A vitamini anbarıdır. Yumurtada xolin adlı maddə də var ki, hüceyrə pərdəsinin açarı olan bu maddənin əskikliyində yuxusuzluq, halsızlıq və immunitet sistemində zəifləmə baş qaldırır. Yumurtanın bədəndəki, xüsusilə bağırsaqlardakı iltihabi prosesləri qabaqlayıcı təsiri də var. Həftədə bir neçə dəfə səhər yeməyində yumurta yeyilməlidir.
Paxlalı bitkilər: Qidalanmamızda əsas karbohidrat qaynağı quru paxla, mərcimək və digər paxlalı bitkilər olmalıdır. Bu qidaların tərkibi sinklə zəngindir. Həftədə 2-3 dəfə paxlalı bitkilərdən hazırlanan xörəklərlə qidalanma çox faydalıdır.
trend.az
XƏBƏR LENTİ
Cennifer Lopez növbəti dəfə villa aldı-FOTO
Heydər Əliyev Mərkəzində bərpa edilmiş "Arşın mal alan" filminin təqdimatı olub
Baş barmağa üzük taxmaq günahdır?
Ətsiz xoşbəxlik olar?
Azərbaycanda həssas əhali qruplarından olan abituriyentlərlə bağlı YENİLİK
"Azəristilik" qışa nə dərəcədə hazırdır? - RƏSMİ CAVAB
Azərbaycanlı deputatlar ermənilərə görə ayağa qalxdılar
Sabahın HAVASI
Rusiya müdafiə naziri Ermənistana daşınan silahlardan danışdı
Sabahın HAVAsı
Luis Borxesdən qısa həyat dərsi
“Feysbuk” iş tapmağa kömək edəcək
Tarixin ən SOYUQ havası Amerikada
Xəstəxanalarda dərman çatışmazlığı var? - AÇIQLAMA
Boyunuzu uzatmaq istəyirsiz?(1)
Çağla Şikel xəstəxanalıq oldu
DİN-dən əhaliyə növbəti XƏBƏRDARLIQ
9 noyabr Azərbaycanın Bayraq günüdür!
Hava haqqında - 27.08.2013
Hazal Kaya AÇIQLAMA verdi
Niyə müharibə edirik?
Azərbaycanlı qadın Rusiyada deputatlığa namizəd oldu
Eskimo tortu (foto resept)
Tatlısəs əmlakını 15 milyon dollara satışa çıxardı
Aysel "Eurovision"da ilk məşqini etdi - VİDEO
"Kişi və qadın. 50 il sonra" filminin çəkilişləri başa çatıb
Alman dili 4-cü dərs
İş yerində bitki nəyə faydalıdır?
Fərdi və mikrosahibkarlara ödənilən maliyyə dəstəyinin məbləği açıqlandı - RƏSMİ
"Nəhənglər"(2)
Qurban bayramında neçə gün iş olmayacaq?
Gökçe Bahadır gözəlliyi ilə heyran etdi-FOTO
Azərbaycanda virus yayılandan indiyədək 153 baş iribuynuzlu heyvan tələf olub
Azərbaycan və İran Araz çayı üzərindəki iki layihəni müzakirə ediblər
Prezident onlara fəxri adlar verdi - SİYAHI
Məhəbbətin mənası...
13 il sonra Nurgüllə birlikdə ekranlara qayıdır
Azərbaycanda karantin rejimi yenidən sərtləşdirilir? - RƏSMİ
Uşaqları yadlara qarşı qorumaq üçün 10 tövsiyə
iPad 5 artıq hazırdır?
Yaz trendləri
"Skype"dan yenilik
Tez qırılan saçlara necə qulluq etməli?
Bakı-2015-in çempionu: Azərbaycan əsgəri olaraq qürur duyuram
Kişi və qadın həmrəyliyi
Vahid Əhmədov: "Dollara görə artım olacaq, amma..."
Aslıdan Murada daha bir şərt-SƏBƏB
Yumurta, yoxsa plastik top?-Bakıda qeyri-adi hadisə - VİDEO
Adriana Limadan ismarıc-FOTO
Alimlər beyin skaneri yaratdılar
- ŞƏRHLƏR