
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: Yaşıl yarpaqlı çiy tərəvəzlərin qida dəyəri çox yüksəkdir. Qan damarlarını qoruyur, iltihabı azaldır və xəstəliklərə yol aça biləcək, ya da xəstəlikləri sürətləndirəcək faktorları uzaqlaşdırır. Hər gün iki boşqab az yağlı salat yeyərək qışı daha asan keçirə bilərsiniz.
Yağlı balıqlar: Yağlı balıqların tərkibində omeqa 3 və selenium var. Omeqa 3 bədəndəki iltihabı azaldır, ağciyərlərə hava axınını artırır və qoruyur. Həftədə iki dəfə balıq yeməklə immun sisteminizi gücləndirə bilərsiniz.
Göyərti: Soğan, kəvər, sarımsaq, yaşıl soğan zəngin tərkibi ilə immuniteti möhkəmləndirir, infeksiyalara qarşı mübarizə aparır. Gündəlik olaraq göyərtidən istifadə etmək orqanizmə olduqca müsbət təsir göstərir.
Qatıq: Qatıq orqanizmimiz üçün son dərəcə faydalıdır. Bu süd məhsulunu "təbii antibiotik" də adlandıra bilərik. Gündə bir kasa qatıq yeyərək bağırsaqlarımızda olan və bir çox xəstəliyə gətirib çıxaran bakteriyaların sayını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz.
Yumurta: Ən keyfiyyətli zülal yumurtadadır. Yumurta sarısı immun sistemini möhkəmləndirən A vitamini anbarıdır. Yumurtada xolin adlı maddə də var ki, hüceyrə pərdəsinin açarı olan bu maddənin əskikliyində yuxusuzluq, halsızlıq və immunitet sistemində zəifləmə baş qaldırır. Yumurtanın bədəndəki, xüsusilə bağırsaqlardakı iltihabi prosesləri qabaqlayıcı təsiri də var. Həftədə bir neçə dəfə səhər yeməyində yumurta yeyilməlidir.
Paxlalı bitkilər: Qidalanmamızda əsas karbohidrat qaynağı quru paxla, mərcimək və digər paxlalı bitkilər olmalıdır. Bu qidaların tərkibi sinklə zəngindir. Həftədə 2-3 dəfə paxlalı bitkilərdən hazırlanan xörəklərlə qidalanma çox faydalıdır.
trend.az

XƏBƏR LENTİ
Doğulduğunuz aya görə necə qadınsınız?
"WhatsApp"-dan daha bir yenilik - İNANILMAZDIR
Yeni serial başlayır-FOTO
Devalvasiya Formula 1-in büdcəsinə təsir etmir
Yeni günə gümrah oyanmaq üçün
İnternet uşaqları haraya sürükləyir?
Qadın olmaq heç də asan deyil...
Kainat gözəli qüsurlarını göstərdi-FOTO
Yeni Kraldan şok qərar
Madonna məhkəməlik oldu-SƏBƏB
İtə görə təyyarə yerə endi
Avstraliya da İŞİD-ə qarşı mübarizəyə qoşuldu
Ən ucuz Novruz bazarlığını harda etmək olar?-QİYMƏTLƏR
Sabahın HAVAsı
İrəvan türk qutusuna salınır
Prokuror olmaq istəyənlərin nəzərinə!
Azərbaycanda daha 62 nəfər koronavirusdan sağaldı - RƏSMİ
Uşaqlar üçün otaq dekorasiyaları
İspan dili 24-cü dərs
Azərbaycanda ölüm hökmü bərpa oluna bilər?
Geyim mağazaları ilə bağlı YENİLİK
Hər gün bir qaşıq bal və darçın
Xan Sarayına pulsuz ekskursiya
Bakı səmasında UNO göründü?
Bakı Metropolitenindən ticarətlə bağlı bəyanat
Bacınız və qardaşınız varsa, şanslısınız!
Məsamələri təmizləyən kömür maskası
İbrahim Tatlısəs yeni albom buraxır!
Almalı piroq (foto resept)
Brent neftinin qiyməti 44 dollara yaxınlaşır
Azərbaycan Gimnastika Federasiyasının baş katibi Avropa Gimnastika İttifaqının vitse-prezidenti seçilib
Bengü 40 min xərclədi-SƏBƏB
HAVA necə olacaq?
Adobe Photoshop (Dərs-17)
Yaponiyada koronavirusun ikinci dalğası barədə XƏBƏRDARLIQ
Nəzərlər Minskdə: qərar nə olacaq?
Sabahın HAVAsı
Azərbaycanda xüsusi rejimə görə ərzaq mağazaları bağlanır? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Google SMS və MMS üçün proqram hazırlayıb
Serenlə Gülbən illər sonra yanyana
Baş nazirdən maaşlarla bağlı MÜHÜM DƏYİŞİKLİK
Rusiya Azərbaycana girişi qadağan etdi
Acundan yeni etiraf
Bu ölkə Yeni İli qeyd etməyəcək
Bu saatda siferblat yoxdur
Baş Nazirdən ŞAD XƏBƏR: Rüsum ləğv edildi
Erməniləri qorxuya saldıq
Azərbaycanda daha 33 nəfər koronavirusdan öldü: 421 yeni yoluxma
Düşmən itkilər verərək geri çəkilməyə məcbur edilib - RƏSMİ
Facebook parolunuzu təcili dəyişin

- ŞƏRHLƏR