Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: Yaşıl yarpaqlı çiy tərəvəzlərin qida dəyəri çox yüksəkdir. Qan damarlarını qoruyur, iltihabı azaldır və xəstəliklərə yol aça biləcək, ya da xəstəlikləri sürətləndirəcək faktorları uzaqlaşdırır. Hər gün iki boşqab az yağlı salat yeyərək qışı daha asan keçirə bilərsiniz.
Yağlı balıqlar: Yağlı balıqların tərkibində omeqa 3 və selenium var. Omeqa 3 bədəndəki iltihabı azaldır, ağciyərlərə hava axınını artırır və qoruyur. Həftədə iki dəfə balıq yeməklə immun sisteminizi gücləndirə bilərsiniz.
Göyərti: Soğan, kəvər, sarımsaq, yaşıl soğan zəngin tərkibi ilə immuniteti möhkəmləndirir, infeksiyalara qarşı mübarizə aparır. Gündəlik olaraq göyərtidən istifadə etmək orqanizmə olduqca müsbət təsir göstərir.
Qatıq: Qatıq orqanizmimiz üçün son dərəcə faydalıdır. Bu süd məhsulunu "təbii antibiotik" də adlandıra bilərik. Gündə bir kasa qatıq yeyərək bağırsaqlarınızda olan və bir çox xəstəliyə gətirib çıxaran bakteriyaların sayını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz.
Yumurta: Ən keyfiyyətli zülal yumurtadadır. Yumurta sarısı immun sistemini möhkəmləndirən A vitamini anbarıdır. Yumurtada xolin adlı maddə də var ki, hüceyrə pərdəsinin açarı olan bu maddənin əskikliyində yuxusuzluq, halsızlıq və immunitet sistemində zəifləmə baş qaldırır. Yumurtanın bədəndəki, xüsusilə bağırsaqlardakı iltihabi prosesləri qabaqlayıcı təsiri də var. Həftədə bir neçə dəfə səhər yeməyində yumurta yeyilməlidir.
Paxlalı bitkilər: Qidalanmamızda əsas karbohidrat qaynağı quru paxla, mərcimək və digər paxlalı bitkilər olmalıdır. Bu qidaların tərkibi sinklə zəngindir. Həftədə 2-3 dəfə paxlalı bitkilərdən hazırlanan xörəklərlə qidalanma çox faydalıdır.
Mənbə: Milli.Az
XƏBƏR LENTİ
Bengünün HAMİLƏLİK xəbəri yayıldı
Kianu Rivz ilk dəfə ETİRAF ETDİ-FOTO
Maskalardan bu zaman imtina edəcəyik
Təkər, Lada adını qoymaq istədilər-FOTO
Üzdəki sızanaqlar nədən xəbər verir
Azərbaycanda güclü şaxtalar - RƏSMİ
Rahat yuxu üçün yataq dəstləri
Belə getsə, Azərbaycanda bir neçə ilə evlənməyə qız tapılmayacaq
Qəhvəli buz kubları (foto-resept)
Azərbaycanda 65 yaşdan yuxarı şəxslərin evdən çıxmasına nə vaxt icazə veriləcək? - RƏSMİ
38 yaşlı modeldən çimərlik FOTOsu
HAVA necə olacaq?-11 yanvar
Övladınızın istedadlı olmasını istəyirsinizsə...
Siqaret tərgitmək üçün.
Dekorasiyada qış rəngləri
5 yaşına kimi uşaqlarda qidalanma necə olmalıdır?
Səhər saatlarından düşmən rayonlarımızı artilleriya atəşinə tutub - RƏSMİ
Bu günün hava proqnozu-01.11.2013
Polyaklar dilimizi öyrənəcəklər
Günün qoroskopu: Bədxərclik etməyin!
Minsk sammitində razılıq əldə olunub
Hava xəbərdarlığı- qar, yağış qayıdır
Sağlam ayaqlar üçün baxım
I Vitse-prezident Mehriban Əliyeva konfransda çıxış etdi
Gürcüstanın yeni prezidenti Azərbaycana ilk rəsmi səfərinə gəlir
Buyurun, söz sizindir - "Bizim Tarla" Yaşıl noxud məhsulu
Kseniya Sobçak boşandı-SƏBƏB
Məşhurlara bənzəyən sadə insanlar (FOTO)
Suqovuşan kəndindən VİDEOREPORTAJ
Qonaq otağı üçün masa dekorasiyası
Mehriban Əliyeva: “Bu, ədalətin təntənəsidir”
Qəbul imtahanlarının vaxtı açıqlandı
Meg Ryan yenə uğursuz əməliyyat etdirdi-FOTO
Qoca qadın dəfnində "dirildi", ağladı - FOTO
AFFA tərəddüd etdi, Moldovanın yolu açıldı
Philips-dən yaşlılar üçün telefon
Barışdıqdan sonra İLK Dəfə əl-ələ-FOTO
Gel boyalarda xərçəng təhlükəsi aşkarlanıb
İki yaşlı uşaq maska taxmadığı üçün ailə təyyarədən qovuldu - VİDEO
Taksilərdə qiymət artımı olacaqmı? - VİDEO
Daxili İşlər Nazirliyindən əhaliyə XƏBƏRDARLIQ
Yeni il üçün hazırlanan salatlar (2) (foto resept)
Bizdə hansı vitaminlər çatışmır?
Gəlinlik modelləri
O ölməlidir ki, biz yaşayaq - 10 min ağcaqanad və Bekhem
Gecə geyimləri-2
Övladımız üçün uşaq bağçası seçərkən nələri bilməliyik?
Nazirlikdən hava ilə bağlı açıqlama
Bu işçilərin maaşı artırıla bilər
Mars torpağı Yerdə analiz ediləcək
- ŞƏRHLƏR