Psixoloq və ən çox satan müəllif Shawn Achor xoşbəxtlik elmi üzrə təhsil almışdır.
"Elmi cəhətdən, xoşbəxtlik seçimdir", Achor deyir. O izah edir ki, tədqiqatlar göstərib ki, sən 3 həftə ərzində hər gün xoşbəxt olmaq üçün sadə məşqləri edərək özünü xoşbət edə bilərsən.
Texaslı Achor-un kitablarına "The Happiness Advantage" ( xoşbəxtliyin üstünlüyü) və "Before Happiness" (Xoşbəxtlikdən əvvəl) daxildir.
Achor, 21 gün ərzində, bu məşqlərin pessimisti optimistə çevirdiyini deyir.
Shawn Achor, "Xoşbəxtliyin Üstünlüyü" kitabının müəllifi bu məşqlərin beynə təsir edərək insanı xoşbət insana çevirdiyini deyir. 30 gün ərzində, bu vərdişlərin beyindəki sinir yollarına təsir etdiyini və sizi müsbətə doğru yönəltdiyini söyləyir. Bu məşqlərdə yaş məhdudiyyəti yoxdur.
Minnətdarlıq məşqləri: 24 saat ərzində baş vermiş, razı qaldığınız 3 şeyi yazın. Dərinə getməyə ehtiyac yoxdur. Bu sadəcə bir fincan isti kofe, ya da günəşli bir gün ola bilər.
Dubler: 24 saat ərzində yaşadığın səndə xoşbəxtlik yaradan bir təcrübəni götürün və 2 dəqiqəni bu barədə detalları yazaraq keçirin. Xatırlama başladıqca, beyniniz bunu daha dərinlərə həkk etməyə başlayacaq.
Əyləncəli 15 dəqiqə : Hər gün 15 dəqiqə əyləncəli fəaliyyətlə məşğul olun, baxça işləri kimi, iti gəzintiyə çıxarmaq kimi. Bu fəaliyyət sizə antidepressant kimi təsir edəcək.
Meditasiya. Hər gün 2 dəqiqə heçnə etmədən, diqqətini nəfəsinə cəmlə. Bu kiçik fasilə sənə sakitlik və xoşbəxtlik gətirəcək.
Şüurlu xeyirxah hərəkət. Hər gün tanıdığın bir nəfərə tərif dolu qısa ismarıc göndər. Başqalarını xoşbət etmək beynimizə xoş təsir edəcək.
Sosial əlaqələri dərinləşdirin. Vaxtını ailən və dostlarınla keçir. Bizim sosial əlaqələrim uğurmuza, sağlamlığımıza və hətta həyatdan gözlədiklərimizə təsir edən vacib motivdir.
Tərcümə edən: Ustaclı
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Fatih Terim mətbuat konfransı keçirir - CANLI YAYIM
Günün qorodskopu:Əhvalınızı yüksək tutun!
Ən çox səyahət edilən yerlər
Azərbaycanda hərbi liseylərə sənəd qəbulu başladı
“Mövcud vəziyyət davam etsə, iki həftə sonra tədris prosesi yenidən dayandırılacaq” - ŞƏRH
Turşu qoxusunu yox etmək üçün...
Murat Boz Survivorda
NASA kosmosa sualtı qayıq göndərmək istəyir
"Rusiyada müəyyən qüvvələr Azərbaycanın maraqlarını tanımaq istəmir"
Azərbaycanın ən zəif məktəbləri buradadır
Azərbaycanda internetə qoyulan məhdudiyyət nə zaman aradan qaldırılacaq? -RƏSMİ
Tort bəzəyi olan şəkər xəmiri (foto resept)
Koronavirusun gec sağalmasına təsir edən amil
DİN-dən Yeni il bayramı ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
Dell-də yenə ixtisarlar olacaq
2018-də hər şey düzələcək
Ölümün bir addımlığında: Beyin travması
Ərdoğan Putinə: “Dedim ki, Qafqazda bu işə son qoyaq”
Sabah hava necə olacaq?
Qurban Qurbanov koronavirusa yoluxub
Məktəbli ailələrinə mütəxəssis məsləhəti
Metroda tabut aparan gənclər tənqid edildilər-VİDEO
Yaş maya maskası və faydaları
Buse Varolun xına gecəsindən FOTO
Leyla Əliyevadan yeni şeir
Azərbaycanda vərəmə yoluxma ilə coğrafi amillər arasında olan bağlılıq araşdırılacaq
Estoniya Prezidenti İlham Əliyevi yenidən Azərbaycan Prezidenti seçilməsi münasibətilə təbrik edib
Cim Kerri bu dəfə tam fərqli obrazda - VİDEO
Ancelina Coli ərə gedir
Kıvanç Tatlıtuğ xanımına xəyanət edib?
Çərəzli konfetlər (foto resept)
Aydan Şener hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Boyat çörəkdə pizza (foto-resept)
Daşların şəfalı gücü
Gavalılı piroq (foto resept)
Ayrılıq xəbəri yalan çıxdı
Uşağın xasiyyəti yataqdan başlayır
Kəskin soyuqlara cəld reaksiya
Onda nəyi bəyənmirsiniz?
Bu ölkədə qadın çimərlik geyimləri qadağan edildi
Zövqümüzü oxşayan üzüklər
Amerikada görüşən Ancelina Coli ilə Tuba Büyüküstünü nə birləşdirir? - FOTO
Sabah şaxta olacaq
"Facebook" və "İnstagram"ın işində problemlər yaranıb
Fəlakət robotu ən güclü oldu
Naxçıvandan Batumiyə marşrut fəaliyyətə başlayacaq
İnsanlığın necə məhv olacağı bilindi
Alman futbolçular Braziliyada soyuqladılar
TƏBİB sədri özəl xəstəxanalara səsləndi
Madonna karantin günlərindən danışdı
- ŞƏRHLƏR