Hamımıza bəlli olan düzgün qidalanma, gündəlik idman, konservantsız qidalar sağlamlığımızın təminatıdır. Bu dəfə sizə sağlam olmaq üçün 10 alternativ variant təqdim edirəm.
1. Dişlərinizi hər gün fırçalayın- Amerikanın Periodontologiya Akademiyasınız mütəxəssisi Qordon Duqlas iddia edir ki, damaq xəstəlikləri ürək-qan-damar sisteminə mənfi təsir göstərərək təhlükəli xəstəliklərə yol aça bilər. Dişlərinizi fırçalayarkən dodaq və dil təmizləyici vasitələrdən də istifadə etməyi unutmayın.
2. Tez-tez alış-veriş edin- Amerikanın Con Hopkins Universitetinin nevropatoloqu Merilin Albertin sözlərinə görə alış-veriş etmə qabiliyyəti olan insanların yaddaşı iti, beyin fəaliyyəti aktiv olur.
3. Tünd şokalad yeyin- Kaliforniyanın Devis Universitetinin qida üzrə mütəxəssisi Karl Kin bəyan edir ki, tünd shokaladın tərkibindəki antioksidant-flavonoidlər orqanizmin qocalma funksiyasını zəiflədir. Qeyd edim ki, flavonoid qara üzüm, qırmızı şərab və almanın tərkibində də vardır.
4. Ürəkdən gülün- Merilend Tibb Mərkəzinin kardioloqu Mayk Miller söyləyir ki, gün ərzində ən azı 1 dəfə ürəkdən gülmək qan damarlarını genişləndirir ki, bu da öz növbəsində ürəyin fəaliyyətini asanlaşdırır. Bunun üçün komediya janrlı filmləri seyr edin, gülməli kitab və ya lətifələr oxuyun.
5. Aktiv cinsi münasibətdə olun- Psixoloq və seksopatoloq Barbara Bartlikin sözlərinə görə aktiv cinsi münasibətdə olan insanlar depressiyadan uzaq olurlar, bu insanların immuniteti güclü, orqanizmləri isə sağlam olur. Subaylar isə bunun əvəzində bal rəqsləri ilə məşğul olmalı və günəşin qürub edən vaxtı açıq havada gəzməlidirlər.
6. Yoga ilə məşğul olun- Həkim Peysenş Uayt artritdən əziyyət çəkənlərə yoga ilə məşğul olmağı məsləhət görür. Bundan başqa yoga hərəkətləri bədənin müvazinətini artırır. Tennis və üzgüçülük də orqanizmi möhkəmlədir və bədənə elastiklik bəxş edir.7. Yuxu rejiminə diqqət edin- Kanada Universitetinin mütəxəssisi Mir Kayger normal yaddaşa və güclü diqqətə sahib olmağın yolunu sutkalıq 7-9 saatlıq yuxu rejimində görür. Yuxusuzluq piylənməyə səbəb olur.
8. Çərəz yeyin- Kaliforniyanın Devis Universitetinin nümayəndəsi Pol Devis gündəlik qəbul edilən çərəzlərin qandakı mənfi xolesterinin səviyyəsini aşağı saldığını və ürək-qan-damar sisteminə müsbət təsir etdiyini söyləyir. Eyni zamanda çərəzlər bağırsaq xərçəngindən orqanizmi qoruyur. Çərəzlərin tərkibində faydalı E vitamini çoxluq təşkil edir.
9. Dua edin- Şimalı Koralina Universitetinin müəllimi Korald Keniq əmin edir ki, dua qan təzyiqini aşağı salır, stressin qarşısını alır. Gün ərzində 20 dəqiqənizi duaya həsr etsəniz sağlamlığınızın keşiyində durmuş olarsınız.
10. Hind mətbəxinin ədviyyatlarından istifadə edin- Təcrübələr göstərir ki, hind mətbəxinə aid ədviyyatlar, xüsusilə sarı rəngli ədviyyatlar xərçəng, Alzheimer və ürək xəstəliklərinə müsbət təsir edir.
XƏBƏR LENTİ
Düşmən hərbi kolonu darmadağın edildi - VİDEO
Bakının həyat üçün təhlükəli avtobusları
Şeyma Acunu sildi
iPhone ümidləri doğrultmadı
İŞİD-ə qan udduran qadın
Azərbaycanda yeni şəxsiyyət vəsiqələri veriləcək
Hər gün yediyimiz bu qidalar xərçəngi yaradır - ŞOK ARAŞDIRMA/VİDEO
Daha bir ölkə sərhədlərini turistlərin üzünə açdı
Gecə üzə qulluq
Ömrü uzadan 4 üsul
Prezident İlham Əliyev və xanımı ümumdünya forumunun açılışında
“Uzunömürlülüklə məşğul olan elmi-tədqiqat mərkəzi yaradılmalıdır”
Normal çəkidə qalmaq üçün
Rəngləri uyğunlaşdırmaqda çətinlik çəkirsiniz?
Üz və dodaqların göyərməsi… - Koronavirusun yeni simptomları açıqlanıb
Stress səviyyəsini düşürən 4-7-8 nəfəs texnikası
Diş çürüməsinin qarşısını necə almalı?
Tarkan ikinci dəfə ata olmaq istəyir
Türkiyə silkələndi
Hamilə qadınların nəzərinə: epidural anesteziya daha təhlükəsiz olub
"Eurovision 2019" bu gün başlayır
Avropada müsəlmanlarla bağlı şok qərar
"Mimoza" kokteyli
Madonna "Eurovision"a görə 1 milyon alacaq
Zəif tərəflərini burax, güclü tərəflərinə bax!
Baharın müjdəçisi Novruz
Pendirli simitli omlet (foto-resept)
"Canlı-canlı tabuta girmək qorxulu imiş"
Fəza təfəkküründən məntiqi sual(2)
Yaponiyada 2018-ci il doğum göstəricisi aşağıdır
Mila Yovoviç hamiləliyinin son günlərini yaşamaqdadır-FOTO
Azərbaycan əhalisinin SAYI açıqlandı
“Karib dənizinin quldurları” filminin 6-cı hissəsi çəkilir?-FOTO
Gəlin buketi seçərkən nələrə diqqət etməli?
“Kurtlar vadisi” serialının aktyoru qəzaya düşdü-FOTO
Gecə aclığının qarşısını alan qidalar
Bir daha yorğun görünməyəcəksiniz
Azərbaycanda zəlzələ olub
Maradonanın meneceri: “Artıq yaşamaq istəmirdi”
Seda Sayan ideal bəyən quruluşunun SİRRİNİ Açdı
Marsa uçmağa hazırlaşan azərbaycanlı ilə müsahibə
Hazal Kayanın HAMİLƏLİK xəbərləri yayıldı
Dünyanın ən nazik noutbuku təqdim edildi
Dünya mətbəxi - Hindistan
Azərbaycanda vahid yanıq mərkəzi yaradıldı
15 ay işlədi – 58 milyon qazandı
Stiven Hokingdən depressiya ilə mübarizə nitqi
Obamadan şok etiraf
HAVA necə olacaq?-22 Oktyabr
90-cı illərin saç və makiyaj trendləri geri gəlir
- ŞƏRHLƏR