D vitamini bədənimiz üçün ən lazımlı vitaminlərdən biridir. Ancaq haqqında ən az məlumatımız olan vitamin də elə D vitaminidir. Buna görə də bu vitamin haqqında məlumat vermək qərarına gəldik.
D vitamini orqanlarımızda yığıla bilən vitaminlərdən biridir. Ən təsirli şəkildə qəbul etmənin yolu isə hər gün müəyyən müddətlərlə birbaşa günəş işığına məruz qalmaqdır. Çünki gündə 10-30 dəqiqə arasında hər hansı bir qoruyucudan istifadə etmədən, üzünüzə günəş dəymədən alacağınız günış vannası sizin D vitamininə olan gündəlik ehtiyacınızı ödəyəcək.
D vitamininin ən böyük əhəmiyyəti əzələ və sümük quruluşundakı aktiv istifadəsidir. D vitamini azlığı olanlarda tez-tez sümük və əzələ ağrıları, sınıqlar, sümük əriməsi və digər narahatlıqlar ortaya çıxır. Bununla yanaşı, tənəffüs sistemindən tutmuş xərçəng xəstəliyinə mane törədilməsinə qədər bir çox məsələdə önləyici təsiri olan D vitamini bədəninizi qoruyacaq.
Ölkəmiz olduqca günəşli olduğu halda xüsusilə yay dövründə insanların günəşdən qaçaraq bütün günü evdə keçirmələri ucbatından ən çox D vitamini əskikliyi olan yerlərdən biridir. Günəş vannası qəbul etməyən şəxslər qidalar və ya dərman qəbil etmə yoluyla D vitaminini təmin etməlidirlər.
Bu vitamini ala biləcəyiniz qidalar arasında dəniz və balıq məhsulları, süd və süd məhsulları və yumurta ön sırada durur. Zülal baxımından da olduqca zəngin olan bu qidalar hər iki ehtiyacınızı da qarşılayacaq. Ancaq qidalardan alınan D vitamini günəşdən alınandan fərqli olaraq həm qaraciyər, həm də böyrəklərdən keçməlidir ki, bu da gündəlik ehtiyacın qidalar vasitəsiylə ödənməsini çətinləşdirir. On dəqiqəlik günəş vannası otuz stəkan süddən ala biləcəyiniz D vitaminini əvəz edəcək.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda 5 gün iş olmayacaq
Bu səhnə bəşəriyyəti çox utandıracaq-video
Kənan İmirzalıoğlu tanınmaz hala düşdü - Foto
Mənzil bazarının indiki vəziyyətində nə etməli?
Dirsək qaralmasının qarşısını alan maska
Metroda halın dəyişdisə, vay halına
"2 yaş" tortu (foto resept)
1 sözdən ibarət kitab
Fredi Merkuri və onun sevimli pişikləri
Azərbaycanlıların qəbirləri dağıdıldı
Rezidenturaya qəbul imtahanlarının vaxtı açıqlandı
Uşağım məktəbə hazırdırmı?
İyulun havası: 43 dərəcə isti
Manatın məzənnəsi
Tatlısəsi bu halda görənlər heyrət etdi-FOTO
Gözəl ayaqların sirri
Bakıda yağış yağacaq
Bir sıra sahələrdə yerində xidmət dayandırılır - RƏSMİ
Mehmet Ali Erbil aylar sonra ilk dəfə...
Azərbaycanda bəzi mehmanxanalara dərəcə sertifikatları verilib
Emberin məhkəmə rəyi üzə çıxıb
Bakıda avtobus dayanacaqlarında pulsuz Wi-Fi
İran dollardan imtina edir
Con Travoltanın xanımı vəfat etdi-FOTO
Məşhur uşaq qidasında təhlükəli maddə aşkarlandı
Buraxılış, qəbul və sınaq imtahanlarının vaxtı açıqlandı
Azərbaycanda "WhatsApp"-ın fəaliyyəti məhdudlaşdırılacaq?
Kudryaj tortu(foto-resept)
Qatıqlı noxud salatı (foto-resept)
İNANILMAZ ELMİ ARAŞDIRMA: Bu tarixdə kişi cinsiyyəti tamamilə yox olacaq və...
Ebola-nın sonu çatır
Bəhram Bağırzadədən daha bir FOTO
Düzgün duruş üçün dartınma hərəkətləri
“Amazon” satıcısız marketlər şəbəkəsi açır
8 yaşlı uşaq Dünya səyahətinə çıxmaq istədi-AMMA
Meghan Marklenin kosmetoloqundan 2 maska
Yıldız Tilbe TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ_FOTO
Ağbənd sərhəd zastavasında Azərbaycan bayrağı dalğalanır - VİDEO
Payızda “ikinci dalğa” təhlükəsi: Karantin yenidən sərtləşdiriləcək? - VİDEO
Bakıda yaşıllıqlar metro tunellərində formalaşan qrunt suları ilə suvarılacaq
Pul verib evimizə gətirdiyimiz "zəhər": diqqətli olun
Badımcan kababı (foto resept)
Birinci xanımın baharı
Məktəblərdə koronavirusla bağlı bugünkü vəziyyət açıqlandı
Ət qovurması necə bişirilməlidir?
90-cı illərdə məşhurlar: Qırmızı Xalça
Fəslin ən rahat ayaqqabıları
Rəngarəng gəlinliklər
Toy etmək istəyənlərin NƏZƏRİNƏ: “İyun ayında...” - RƏSMİ AÇIQLAMA
Kalori yandırmaq üçün 10 günlük vərdiş
- ŞƏRHLƏR