D vitamini bədənimiz üçün ən lazımlı vitaminlərdən biridir. Ancaq haqqında ən az məlumatımız olan vitamin də elə D vitaminidir. Buna görə də bu vitamin haqqında məlumat vermək qərarına gəldik.
D vitamini orqanlarımızda yığıla bilən vitaminlərdən biridir. Ən təsirli şəkildə qəbul etmənin yolu isə hər gün müəyyən müddətlərlə birbaşa günəş işığına məruz qalmaqdır. Çünki gündə 10-30 dəqiqə arasında hər hansı bir qoruyucudan istifadə etmədən, üzünüzə günəş dəymədən alacağınız günış vannası sizin D vitamininə olan gündəlik ehtiyacınızı ödəyəcək.
D vitamininin ən böyük əhəmiyyəti əzələ və sümük quruluşundakı aktiv istifadəsidir. D vitamini azlığı olanlarda tez-tez sümük və əzələ ağrıları, sınıqlar, sümük əriməsi və digər narahatlıqlar ortaya çıxır. Bununla yanaşı, tənəffüs sistemindən tutmuş xərçəng xəstəliyinə mane törədilməsinə qədər bir çox məsələdə önləyici təsiri olan D vitamini bədəninizi qoruyacaq.
Ölkəmiz olduqca günəşli olduğu halda xüsusilə yay dövründə insanların günəşdən qaçaraq bütün günü evdə keçirmələri ucbatından ən çox D vitamini əskikliyi olan yerlərdən biridir. Günəş vannası qəbul etməyən şəxslər qidalar və ya dərman qəbil etmə yoluyla D vitaminini təmin etməlidirlər.
Bu vitamini ala biləcəyiniz qidalar arasında dəniz və balıq məhsulları, süd və süd məhsulları və yumurta ön sırada durur. Zülal baxımından da olduqca zəngin olan bu qidalar hər iki ehtiyacınızı da qarşılayacaq. Ancaq qidalardan alınan D vitamini günəşdən alınandan fərqli olaraq həm qaraciyər, həm də böyrəklərdən keçməlidir ki, bu da gündəlik ehtiyacın qidalar vasitəsiylə ödənməsini çətinləşdirir. On dəqiqəlik günəş vannası otuz stəkan süddən ala biləcəyiniz D vitaminini əvəz edəcək.
XƏBƏR LENTİ
"Hercai"nin aktyorlarına reklam təklifi gəldi
Azərbaycanda 1700-ə yaxın müəllim and içəcək
Yuxumuzda niyə asqırmırıq?
Azərbaycanda iki dəfə ardıcıl zəlzələ oldu!
Kukla sənəti
Göz oxşayan uyğunluq
Badımcan aşı (foto-resept)
HAVA necə olacaq?- 6 APREL
Azərbaycanda hansı sosial şəbəkə daha populyardır?
8 Martda hava necə olacaq?
Zövqlü mətbəx mebelləri
Zövqlü ayaqqabı modelləri
Özü üçün Hobbit evi hazırlayan qadın
Üç ölçülü rəsmlər
Bu sezon makiyajda minimalizm dəbi
Məşhur cütlüklərin tanışlıq hekayəsi
Xoruldamaq gözü kor edir?
“The New York Times”da Füzuli və Ağdamdakı dağıntılar haqqında məqalə yayımlanıb - FOTO
Fahriye Evcen hamiləliyindən danışdı
Küləkli hava Şəkini işıqsız qoydu
İrina Şeyk yeniyetmə şəklini paylaşdı - FOTO
Cütlükdə süd vəzi xərçəngi aşkarlandı
"Heydər zirvəsi"nə yürüş başa çatıb
Pinqvin salati (foto resept)
Mehriban Əliyevadan koronavirusla bağlı xalqa MÜRACİƏT
Zərfdən hədiyyə paketi düzəldək
Üstümüzə gələn tərbiyəsizlərlə nə edək?
Demi Rouz ideal bədəninin sirrini bölüşdü-FOTO
Ronaldo: "Neymar tarixi yenidən yazacaq"
Məşhur cütlük AYRILDI
6 foks sirri
Alimlər 2020-ci ilin iqlim müşahidəsi tarixində ən isti beşliyə daxil olacağını proqnozlaşdırırlar
Türkiyədəki quş qripi Azərbaycana keçə bilərmi?
Günün ulduz falı
Çin mədəniyyəti
HAVA necə olacaq?-22 Sentyabr
Sankt-Peterburq-Qəbələ aviareysi təxirə salındı
Evdə yaranan kif növləri və səbəb olduğu xəstəliklər
Azərbaycanlılarla əcnəbilər arasında nikah: vəziyyət nə yerdədir?
Bu ölkədə insanları elektron bilərzik vasitəsilə izləyəcəklər
Qadin.Net-lə birlikdə "Özünü kəşf et!" layihəsi (4)
Gül kələmli tabbouleh (foto-resept)
Solaxay məşhurlar
İlham Əliyev: Gələn il asan olmayacaq, bunu bilməliyik...
Sırğaları necə təmizləməli?
Meksikada mamont tapıldı
Ronaldu bu evdə yaşayır - FOTO
Küçədə Matriks Dəbi
Mart ayında doğulan uşaqların xüsusiyyətləri
Qocanın son arzusu TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
- ŞƏRHLƏR