D vitamini bədənimiz üçün ən lazımlı vitaminlərdən biridir. Ancaq haqqında ən az məlumatımız olan vitamin də elə D vitaminidir. Buna görə də bu vitamin haqqında məlumat vermək qərarına gəldik.
D vitamini orqanlarımızda yığıla bilən vitaminlərdən biridir. Ən təsirli şəkildə qəbul etmənin yolu isə hər gün müəyyən müddətlərlə birbaşa günəş işığına məruz qalmaqdır. Çünki gündə 10-30 dəqiqə arasında hər hansı bir qoruyucudan istifadə etmədən, üzünüzə günəş dəymədən alacağınız günış vannası sizin D vitamininə olan gündəlik ehtiyacınızı ödəyəcək.
D vitamininin ən böyük əhəmiyyəti əzələ və sümük quruluşundakı aktiv istifadəsidir. D vitamini azlığı olanlarda tez-tez sümük və əzələ ağrıları, sınıqlar, sümük əriməsi və digər narahatlıqlar ortaya çıxır. Bununla yanaşı, tənəffüs sistemindən tutmuş xərçəng xəstəliyinə mane törədilməsinə qədər bir çox məsələdə önləyici təsiri olan D vitamini bədəninizi qoruyacaq.
Ölkəmiz olduqca günəşli olduğu halda xüsusilə yay dövründə insanların günəşdən qaçaraq bütün günü evdə keçirmələri ucbatından ən çox D vitamini əskikliyi olan yerlərdən biridir. Günəş vannası qəbul etməyən şəxslər qidalar və ya dərman qəbil etmə yoluyla D vitaminini təmin etməlidirlər.
Bu vitamini ala biləcəyiniz qidalar arasında dəniz və balıq məhsulları, süd və süd məhsulları və yumurta ön sırada durur. Zülal baxımından da olduqca zəngin olan bu qidalar hər iki ehtiyacınızı da qarşılayacaq. Ancaq qidalardan alınan D vitamini günəşdən alınandan fərqli olaraq həm qaraciyər, həm də böyrəklərdən keçməlidir ki, bu da gündəlik ehtiyacın qidalar vasitəsiylə ödənməsini çətinləşdirir. On dəqiqəlik günəş vannası otuz stəkan süddən ala biləcəyiniz D vitaminini əvəz edəcək.
XƏBƏR LENTİ
Dövlət Komitəsi: Ramazan bayramı dini amillərdən asılı olduğundan fitva vermək səlahiyyəti QMİ-nindir
“İstanbullu gəlin”in yeni mövsümünün ilk fraqmanı-VİDEO
Ayaqqabı modelləri
XİN-dən “Euronews”un çəkiliş qrupunun düşmən hücumuna məruz qalması ilə bağlı paylaşım - VİDEO
Ölü qadının uşağı oldu
Yeni orfoqrafiya lüğəti nəşrə hazırdır
Siyam əkizləri ayrılacaq-FOTO
Sabah paytaxtda və 10-dan çox rayonda təbii qaz olmayacaq
NAMAZ-III DƏRS Təmizlik,Qüsul, Qadınlar haqqında əsas məsləhətlər
Azərbaycanda yollar sukeçirməyən örtüklə döşənə bilər
8 dildə tərcümə maska ixtira olundu
Uşağı tanımadan uşaq tərbiyəsi olmaz!
Hər kəs bu VİDEOdan danışır
Nigah müqaviləsi
Azərbaycanda zəlzələ oldu
Kadir Neslihanı belə TƏBRİK ETDİ - FOTO
"Faylin" Hindistanı cənginə alıb: 5 nəfər ölüb, 500 min nəfər təxliyyə olunub
Ali Baş Komandandan əhaliyə müraciət: “Şəhidlərin qanı yerdə qalmayacaq”
Bakıda "toy karvanları"nın yaratdığı fəsadlar açıqlandı
COVID-19-un ən qorxulu ağırlaşmaları açıqlandı
Bakıda koronavirus xəstəsi mağazada tutuldu - VİDEO
Azərbaycanda "Müstəqil Azərbaycan tarixi"nin tədrisinə başlanıldı
Rusiyaya gedən azərbaycanlılara XƏBƏR VAR
Günün ulduz falı - 31.08.2013
Azərbaycanda gənclər arasında nə baş verir?
İnsanı öldürən 10 ərzaq
Kişilərin qadınlardan az yaşamağının səbəbləri
Xalq artisti Leyla Əliyevanın yaradıcılığına müraciət etdi - VİDEO
Məşhur həkim özünü koronavirusdan necə qoruyur?
Azərbaycanda yüksək nəticə göstərən gənclər hansı universitetləri seçirlər?
Cennifer Lopezdən Təcavüz ETİRAFI-FOTO
"Neftçi" qələbə qazandı
Bakıda yayılan pis qoxunun səbəbi bilindi-RƏSMİ AÇIQLAMA
Çin hökuməti çətin dövrlərə hazırlaşır
Ən çox çəki artıran qidalar hansılardır?
Hamiləlikdə gözəllik məhsulları zərərlidirmi?
Azərbaycanda ərzaq qıtlığı yarana bilər? - RƏSMİ AÇIQLAMA + VİDEO
Kriştianu Ronaldu: "Qələbəyə layiq deyildik"
Bu bakteriyaya qarşı antibiotik tapılmır
Samsung bükük batareya göstərdi
Xoruldamaqdan necə xilas olmalı?
Onlar da AYRILDILAR-FOTO
Şokoladlı kürələr (foto resept)
İlham Əliyev Qələbə paradında
Prezident seçkiləri günü Azərbaycanda hava necə olacaq?
Bakıda həbs edilən azərbaycanlı səfirlə bağlı yeni QƏRAR
“Vor-zakon”lar İrəvana gedir
Hamamında gizli kamera tapdı və...
Azərbaycan hərbçiləri Türkiyədə təlimə başladılar
Ronaldu iki həftə karantində qalacaq
- ŞƏRHLƏR