Artıq çəkilərinizdən yay gəlmədən xilas olmaq istəyirsinizsə, Dr. Ayça Qayanın 15 gündə sürətlə kilo verməyinizi təmin edəcək 10 təklifin dərhal tətbiqinə başlayın.
Yaz aylarının sonlarına yaxınlaşdıqca hər kəs artıq çəkilərdən xilas olmağa çalışır. Dr. Ayça Qaya sürətli və sağlam çəki azaltmaq üçün oxucularına 10 sadə, amma təsirli təklif verdi.
1. Hər sabah səhər yeməyi yeyərək günə başlayın. Simit, qoğal, börək kimi yeməklərdən imtina edin.
2. Səhər yeməyində qaynadılmış yumurta yeməyi unutmayın. Çünki günə yumurta yeyərək başladığınızda, gün ərzində 400 kalori daha az yeyəcəksiniz.
3. Səhər yeməyində cəfəri, şüyüd, kərə və üzərinə limon suyu sıxılıb yeyilməlidi. Bunlar insanı tox salxayır və maddələr mübadiləsinin sürətini artırır.
4. Hər əsas paya başlayamazdan əvvəl bir böyük kasa salat yeyin. Daha sonra digər yeməklərə keçin. Salatınıza mümkün qədər yağ qatmayın. 1-2 qaşıq qatıq əlavə edə bilərsiniz.
5. Gündə 2 stəkan qatıq yeməyə çalışın. Xüsusilə, günorta və axşam yeməyi ilə birlikdə qatıq yedikdə daha uzun müddət tox qaldığınızı görəcəksiniz.
6. 15 gün ərzində plov, makaron, biskvit, şirin, keks, peçenye kimi xəmir yeməklərini həyatınızdan çıxarın. Yeməyinizin yanında doymaq üçün 1 dilim qara çörək yeyin.
7. Bir növ yemək qaydasını tətbiq edin. Səhər və günorta bir növ yemək növü (qiymə, balqabaq, zeytunyağlı ispanaq, buxarda bişmiş toyuq ...s kimi) yanında salat, 1 kasa qatıq və 1 dilim çörək yeyin.
8. Hər yemək vaxtı iki stəkan su için. Suyu yemək zamanı için. Beləcə yemə sürətiniz yavaşlayacak və su mədənizdə həcm örtdüyü üçün daha az yemək yeyəcəksiniz.
9. Yeməyə başlamazdan əvvəl, 1 fincan südlü qəhvə və ya ayran da içə bilərsiniz. Beləcə iştahınız kəsiləcək və daha az yemək yeyəcəksiniz.
10. Artıq havalar isindi, piyada gəzməyə başlayın. Hər gün ən az 40 dəqiqəlik templi yerimək lazımdı.
XƏBƏR LENTİ
Evimizdə təhlükə
İran kapitalı Azərbaycana gələrsə...
MTN-nin birinci müavini velosiped yürüşündə
Albalılı ət (foto resept)
Yohansonunun 50 minlik robotu hazırlandı-FOTO
Türk aktrisası ilk dəfə etiraf etdi
Fantastik gözəlliyə sahib yerlər
Xaşxaşlı çiyələkli keks (foto resept)
Üzdəki tüklər üçün noxud unu maskası
Günün qoroskopu: hissiyyatınızı işə salın
Gözəl ayaqlara sahib olmaq üçün üsullar
Sevgilisindən qisas almaq üçün pilot oldu - FOTO
“Euronews” telekanalı “Gəncə-Avropa Gənclər Paytaxtı” layihəsini işıqlandırıb
Asiya səyahəti
Günün qoroskopu: hüquqlarınızı qorumağa çalışın
Ermənilər Gəncəni atəşə tutdu: 5 ölü, 28 yaralı - YENİLƏNİB + VİDEO
Azərbaycan Avropa İttifaqının cavabını verdi
Ötən il cinayət törədən qadınların sayı bəlli olub
Yevlaxda qeyri-adi olay
Avropanın bu şəhərində “qəpik-quruşa” evlər satılır
Əhalinin 85% genişzolaqlı internet istifadəçisi olacaq
Şahzadə aktirsa ilə toy tortunu paylayacaq
Azərbaycanda toylar başlayır? - “Boş gün yoxdur...” - VİDEO
Vətən müharibəsində şəhidlik zirvəsinə ucalan xanəndə - VİDEO
Rubl Rusiyanı hərəkətə keçirdi
Albalı parfe (foto-resept)
8 əşyanı uzun müddət evinizdə saxlamayın
Yaralı əsgərimiz Şuşa qələbəsini xəstəxana pəncərəsində qeyd etdi - VİDEO
Labirint-5
Kottiqli pəriləri (Son)
“Barselona” Messiyə maaş verməkdən imtina edir
Toyuq əvəzinə aptek yeyirik?
Uşaq telefonu təklifi hələ öyrənilir
Deyirlər ki, Dəccal artıq doğulub - Bu, doğrudurmu?
Ermənilər üçün faciəvi proqnoz
"Ustad" dərgisinin 15-ci sayı nəşr edildi!
Rafael Dadaşov vəfat etdi
Cadu və cinlər həqiqətdirmi?
XX əsrin ən gözəl qadınları (1)
Hər şeyin çoxu ziyandır
Nazik saçlı xanımlar, saçınızı belə yuyun!
Onlar da AYRILDILAR-FOTO
Azərbaycanda qəbir qadağası
Xalq şairi vəfat etdi
“Disney” kassa gəlirlərini açıqlamaqdan imtina etdi
Azərbaycanda daha yüksək maaş verilən sahələr - SİYAHI
Bu analara qadınlar həsəd aparırlar
Təbii doğuşun faydası
Azərbaycandan 4 minə yaxın əcnəbi deportasiya edildi
Texas pirojnası (foto resept)
- ŞƏRHLƏR