Artıq çəkilərinizdən yay gəlmədən xilas olmaq istəyirsinizsə, Dr. Ayça Qayanın 15 gündə sürətlə kilo verməyinizi təmin edəcək 10 təklifin dərhal tətbiqinə başlayın.
Yaz aylarının sonlarına yaxınlaşdıqca hər kəs artıq çəkilərdən xilas olmağa çalışır. Dr. Ayça Qaya sürətli və sağlam çəki azaltmaq üçün oxucularına 10 sadə, amma təsirli təklif verdi.
1. Hər sabah səhər yeməyi yeyərək günə başlayın. Simit, qoğal, börək kimi yeməklərdən imtina edin.
2. Səhər yeməyində qaynadılmış yumurta yeməyi unutmayın. Çünki günə yumurta yeyərək başladığınızda, gün ərzində 400 kalori daha az yeyəcəksiniz.
3. Səhər yeməyində cəfəri, şüyüd, kərə və üzərinə limon suyu sıxılıb yeyilməlidi. Bunlar insanı tox salxayır və maddələr mübadiləsinin sürətini artırır.
4. Hər əsas paya başlayamazdan əvvəl bir böyük kasa salat yeyin. Daha sonra digər yeməklərə keçin. Salatınıza mümkün qədər yağ qatmayın. 1-2 qaşıq qatıq əlavə edə bilərsiniz.
5. Gündə 2 stəkan qatıq yeməyə çalışın. Xüsusilə, günorta və axşam yeməyi ilə birlikdə qatıq yedikdə daha uzun müddət tox qaldığınızı görəcəksiniz.
6. 15 gün ərzində plov, makaron, biskvit, şirin, keks, peçenye kimi xəmir yeməklərini həyatınızdan çıxarın. Yeməyinizin yanında doymaq üçün 1 dilim qara çörək yeyin.
7. Bir növ yemək qaydasını tətbiq edin. Səhər və günorta bir növ yemək növü (qiymə, balqabaq, zeytunyağlı ispanaq, buxarda bişmiş toyuq ...s kimi) yanında salat, 1 kasa qatıq və 1 dilim çörək yeyin.
8. Hər yemək vaxtı iki stəkan su için. Suyu yemək zamanı için. Beləcə yemə sürətiniz yavaşlayacak və su mədənizdə həcm örtdüyü üçün daha az yemək yeyəcəksiniz.
9. Yeməyə başlamazdan əvvəl, 1 fincan südlü qəhvə və ya ayran da içə bilərsiniz. Beləcə iştahınız kəsiləcək və daha az yemək yeyəcəksiniz.
10. Artıq havalar isindi, piyada gəzməyə başlayın. Hər gün ən az 40 dəqiqəlik templi yerimək lazımdı.
XƏBƏR LENTİ
Balıq soyutması (foto resept)
Koronavirusa görə kimlər birdəfəlik ödəmə alacaq? - Nazirlikdən AÇIQLAMA
Tailand(Tay) Adaları
"Eurovision-2011”də Azərbaycanın təmsilçiləri seçildi
Azərbaycanda böyük zoopark yaradılır
Necə nəfəs alırıq?
İngilislərin "Brazuka" topu ilə bağlı maraqlı iddiası
Günün qoroskopu: sərt və aqressiv olmayın
Gürcüstan prezidenti ölkənin müsəlman vətəndaşlarını təbrik etdi
Qadınlarımız adətlərə qurban gedir - 11 TEZİS
Badambura (foto-resept)
Azərbaycanda tədris prosesi dekabrın 1-dək distant qaydada olacaq - QƏRAR
Bu qəsrdə ruhlar yaşayır
Övladınız üçün erkən cinsi həyatın təhlükələri
Toyları saxta çıxdı
Keyt Middletonun geyimi səs-küy yartdı-FOTO
MTRŞ ANS-in yayımının dayandırılması ilə bağlı məlumat yayıb
Azərbaycandan Avropaya şok cavab
Ayaqların donması və tərləməsi
Azərbaycanda hava şəraiti dəyişəcək
Herpes virusu
Stuldan yıxıldığına görə 1 milyon dollar istəyir
Azərbaycan və Türkiyə Qarabağ münaqişəsini müzakirə ediblər - FOTO
Yol polisindən sürücülərə XƏBƏRDARLIQ
Maaş artımı ərzaq bahalaşmasına təsir edəcəkmi?
Ermənilərə Qarabağı qaytarmaq üçün 15 gün vaxt verildi
Hande Ataizinin gözəllik sirri
Şagirdlərin tətil günlərinin sayı açıqlandı
Riyazi foks
Toz fırtınası Azərbaycana təsir edəcək? - Rəsmi açıqlama
Instagram yeniləndi
İlk gündə 20 medal
Ən çox "zibil" bu ölkədən gəlir
Mehmet Ali Erbilin VƏSİYYATNAMƏsi
Bakı Yay Olimpiya oyunlarından imtina etdi
Manat yeni "iş" yerləri açdı
Qalmaqallı teleaparıcı dovşanlarına malikanə tikdirdi
Bakıda karantinə nəzarət gücləndirildi
"Azərbaycanda satılan dərmanların 30-35 faizi saxtadır"
Yağlı dəri daha yaxşıdır?
Tibb bacılarına çavuş rütbəsi verildi
Hava xəbərdarlığı
Tramp həyat yoldaşı barədə açıqlama verdi
Əmək pensiyası ilə bağlı yeni qərar
Xəyalə Murada etiraf et!- Layihəsi
"Sovetski"də söküləcək ticarət-iaşə obyektləri ilə bağlı yeni xəbər
İkili münasibətlərdə dəyərinizi bilin!
Murat Yıldırımdan təqdirəlayiq addım
Qeyri-adi gücləri olan 4 insan
Azərbaycanın bank sistemində elektron imza xidməti tətbiq edilir
- ŞƏRHLƏR