Ender Saracdan xiyar pəhrizi
Xiyar pəhrizi ile neçə kilo arıqlaya bilərəm?
Xiyar pəhrizini 2 həftə edən insanlar 4-6 kilo arası arıqladıqlarını bildiriblər. Xiyar pəhrizi digər pəhrizlərə nisbətən daha tez arıqladır və çəkini geri qaytarmır.
Yaz-qış fərq etmədən hər fəsildə tapa biləcəyimiz xiyar sidikqovucu və bədəni təmizləyən bir bitkidir. Ən əsası az kalorisi və yağ yandırması ilə tanınan və sevilən bir bitkidir. Xiyar həm pəhrizləri, həm də maskaları ilə ən məşur bitkidir.
Duzdan çox istifadə edən insanlar bədənlərində suyun çox yığılmasından və buna görə çəkilərinin artmasından şikayət edirlər. Xiyar duzun su saxlama xüsusiyyətini qaydaya salır və duzun zərərlərini azaldır. Buna görə bol duzlu yeməkləri sevən, amma pəhriz saxlayan insanlar xiyarı duzsuz şit halda yeməlidir.
Xiyarın kalorisi
100 qr xiyarda 10-12 arası kalori olur. Digər bir deyimə görə 1 böyük xiyarda ən çox 30-40 arası kalori olur.
Xiyar pəhrizi haqqında bunları bilməliyik.
Xiyar pəhrizində ən əsas yeyilən qida xiyar olmalıdır. Bəzən xiyarlar turşməzə ola bilər. Xiyarın turşluğunu azaltmaq üçün başlarını kəsib atın. Xiyarı qabıqlı yeyərək lifləri və D vitaminini qoruya bilərik və bununla da arıqlamaqda bizə çox kömək olacaq. Xiyarı qabıqlı yeməliyik, yaxşıca yuduqdan sonra istəsəniz dilimləyərək, istəsəniz bütov halda yeyə bilərsiniz. Xiyar sadəcə pəhrizlərdə deyil, pəhriz saxlamayanlar da günlük qidalarına xiyar əlavə etməlidir.
Xiyarın faydaları nələrdir?
150 qr xiyarın tərkibində 1.5 qr lif, 1 qr protein, 12 RDA qədərində C vitamini, kifayət qədər yağ əritmə gücü və sıfır miqdarında xolestrol cəmlənir.
Xiyar diyetinin salat reseptləri
Xiyar salatı
Qabığı soyulmuş xiyarın tumları da çıxarılır və kiçik bir qaba qoyulur. Üzərinə doğranmış pomidor, dilimlənmiş soğan və doğranmış keşniş əlavə edilərək qarışdırılır. Bu salat hər səhər və axşam yeyilməlidir.
İngilis salatı
Yarım xiyar doğranır, kahı, pomidor, bibər, alma, cəfəri, və duz əlavə olunur. Yaxşıca qarışdırılır. Üstünə də yağsız vanelli pəhriz yoqurtu tökülür, ən sonda da üzərinə azca xaş-xaş toxumu səpilir. İstəyən alma sirkəsi də əlavə edə bilər.
Xiyar pəhrizi necə edilir?
Səhər yuxudan duranda 500 ml su.
Səhər yeməyi: 4 qaşıq yulaf, 250 qr qatıq və 2 quru əncir.
Ara yemək: 500 ml su və 2 ədəd xiyar.
Nahar: 4 ədəd xiyar və 2 qaşıq süzülmüş qatıq və 1 dilim qara çörək.
Ara yemək: 500 ml su, 4 ədəd xiyar və 2 kivi.
Axşam: 4 ədəd xiyar, göyərti, pomidor, mozarella pendiri ilə 1 dilim qara çörək.
Gecə: 21.00-da 500 ml su və 200 qr qatıq, 2 ədəd xiyar və 1 kivi.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Əkiz hamiləliyin yaranma səbəbi və riskləri
Şəkərli diabet xəstələrinə dəqiq pəhriz
Hollivudun məşhur cütlüyü ayrıldı
Yay üçün hündürdaban ayaqqabılar
"Çukur"u məhkəməyə verdilər-SƏBƏB
Təbiətin nəhəngləri
Toyuqlu-holland pendirli pide (foto-resept)
Ukraynada yanğın davam edir
Yeni gəlinlik dəbi - şəffaf, alt paltarsız
Düşmənin xeyli canlı qüvvəsi və texnikası məhv edildi - SİYAHI
"Facebook" 33 milyon dollar cərimələndi
Serenaydan 1,5 milyonluq imza - FOTO
Azərbaycanda icbari tibbi sığorta nələri əhatə edəcək?
5 dəqiqəyə stressi azaltmaq
2019-cu ilin ən çox qazanan müğənniləri - SİYAHI
Yeni kəşf inqilab edəcək
LCD monitor və LCD TV necə təmizlənməlidir?
Prezident İlham Əliyev "Vətəndaşların müraciətləri haqqında" qanunu təsdiq etdi
Misir kahinlərinin gizli bilikləri
Azərbaycanda distant təhsilin müddəti uzadıldı - QƏRAR
Məşhur aktrisa maska taxmayanları tənqid etdi
Nazirlikdən daşqın xəbərdarlığı
Gezi Parkı olaylarından sonra turistlərin sayı artıb
Bu çanta ev qiymətindədir
Bu gün Su Çərşənbəsidir!
Xankəndi tam zülmətə qərq oldu - VİDEO
Dünyanın ən bahalı maskası qiyməti ilə təəccübləndirir– FOTO
İş icazəsindən sui istifadə edib rayona gəzməyə gedənlər cəzalandırılacaq
Şakiraya 6 cinayət işi açıldı
"ASAN Xidmət" Azərbaycanın brendinə çevrilib
İxtisas seçimi başladı
10 min hektar ərazi quraqlıqdan qurtulacaq
110 illik ağacı KİTABXANA etdi-FOTO
Ay bölgüsü necə yaranıb?
Beren Saat Kənanı SİLDİ
"Arıqlamaq istəyən mədə kəsdirir, amma..." - Sevda Ələkbərzadə
Alişanın qeyri-adi toy dəvətnaməsi-FOTO
Günəşdə dəhşətli partlayış gözlənilir
“WhatsApp” tarix ola bilər
Prezident Fəxri Xiyabanda
2017-ci ilin saç modelləri
Yağış nə vaxt kəsiləcək?
Əl işi çantalar
Dollar manatı vurdu
Balqabaq çəyirdəyi və şabalıdın faydaları
İsrailin daha bir şəhərində "Xocalıya ədalət" fotosərgisi açıldı
Dünya mətbəxi - İsveçrə
Hazal Kaya kafe açır
Bakıda möhtəşəm saray
Ölkələri tanıyın-Əfqanıstan
- ŞƏRHLƏR