Artıq çəki problemi yaşayan və onlardan azad olmaq istəyənlər qida miqdarını normal miqdara salmaqla yanaşı məşqlər etməlidirlər. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, tək pəhrizlə arıqlamaq mümkündür, amma məşqlər edilmədiyi təqdirdə bu çəkilər sonradan asanlıqla yenidən bərpa edilir. Qısa müddət ərzində məşq edərək kalori yandırmaq istəyirsinizsə, o zaman xəbərimizi diqqətlə oxuyun.
Sprinter qaçış
Saatda 13 km sürətlə qaçmaq olduqca çətindir. Ancaq bunu bacardığınız zaman 10 dəqiqə ərzində 117 kalori yandırarsınız. Əgər bunu edə biləcək gücünüz və enerjiniz yoxdursa, sizə tövsiyəmiz daha qısa zaman aralıqlarıyla və daha sürətli bir temp ilə qaçmanızdır.
1-2 dəqiqə ərzində qaçış tempinizi maksimuma çatdırıb sonra yavaşlayıb yenidən sürətləndirə bilərsiniz.
İpdən tullanmaq
10 dəqiqə ərzində dayanmadan ipdən tullanmaq ciddi mənada çətin bir məşqdir, amma 10 dəqiqə boyunca ipdən tullandığınız zaman təxmini olaraq 87 kalori yandırarsınız. Bunu daha əyləncəli bir hala gətirə bilmək üçün hər səfərində bir hədəf təsdiq edib özünüzü bu rəqəmə çatmaq üçün məcbur etməlisiniz.
Volesiped sürmək
Saatda ortalama 24 km sürətlə volesibeti 10 dəqiqə boyunca sürdüyünüz zaman 92 kalori yandırarsınız. Bu rəqəmlər düz yolda sürdüyünüz halda özünü doğruldar. Velosiped həvəskarları üçün çox gözəl bir məşqdir.
Sprinter qaçış və jim hərəkəti
Bu iki məşqi birləşdirməyiniz daha artıq çəki azaltmağınıza kömək edəcək. Hər ikisini bir dəqiqə ərzində bir-birinin ardınca edin. Bu zaman 10 dəqiqə ərzində 130 kalori yandırmış olacaqsınız.
XƏBƏR LENTİ
Gürcüstanla Azərbaycan arasında müqavilə imzalandı
Toy möcüzəsi: iflic gəlin qəflətən ayağa durdu - FOTO
Hava haqqında - 04.09.2013
Viktoriya Bekhemdən xəyanət açıqlaması
"Dondurma" effektli yazı hazırlamaq
İlham Əliyev: “Şuşaya dəmir yolu çəkiləcək”
HAVA necə olacaq?
Azərbaycanda bir layk və şərhə görə boşananlar var
"Ermənistanda Araz çayının çox ciddi çirklənməsi müşahidə olunur"
TƏBİB-dən ofisdə işləyənlərə XƏBƏRDARLIQ
Maraqlı dizayn nümunələri
Bakıya ilk qar yağdı
Günün qoroskopu:Çox yaxşı gündür!
Necə zəngin ola bilərsiniz? (Test)
Mahatma Qandidən 10 müdrik həyat dərsi ( I hissə)
Dəbli balaca oğlan geyimləri
Günün qoroskopu: Qəfil görüş, məktub, telefon zəngi ola bilər
Pekin üsullu toyuq (foto resept)
Düşmən mövqeləri və müdafiəsinin dərinliyindəki ehtiyatları məhv edildi - VİDEO
Gözlərinizin böyük görünməsini istəyirsinizsə...
120 il ömrü olan yeni insanlar yaradılır
Kemeron Diaz kino karyerasını başa vurur
Günün qoroskopu:Vədlərinizi yerinə yetirin!
Azərbaycan neçə medal qazana bilər?
Yüksək reytinq = Daha çox qazanc!
Valideynlərə bayram xəbərdarlığı
Argentina Prezidenti xəstəxanaya düşdü
Sabahın HAVAsı
Günün ulduz falı
İsrail atəşkəsi pozdu
Günün ulduz falı
Ədviyyatlı bulkalar(foto resept)
Ölüm riski yaradan qidalar
Hər gün 10 min addım atın!
Sevimli tətildən nigaran müəllimə
Bu beynin 2600 yaşı var
Pensiyalarla bağlı YENİ XƏBƏR
Aİ Ermənistan ilə assosiativ sazişi paraflamaq niyyətində deyil
Gənc müğənni sevənlərini təəccübləndirdi-FOTO
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Kardi B "Muhteşem Yüz Yıl"a heyrandır-FOTO
Heyvanlar metroda
COVID-19-a yoluxduqdan sonra yaranan yaddaş probleminin səbəbləri açıqlanıb
Ayaqqabını necə seçməli
Aydın-Qərb, Qaranlıq-Şərq?
Analar və qızları
10 yaş daha gənc görünmək üçün...
60 yaşından sonra məktəbə gedən 8 qadın
Tuba Büyüküstün Engin haqqında danışdı-FOTO
Ronaldunun bu FOTOsu bəyənildi
- ŞƏRHLƏR