Artıq çəki problemi yaşayan və onlardan azad olmaq istəyənlər qida miqdarını normal miqdara salmaqla yanaşı məşqlər etməlidirlər. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, tək pəhrizlə arıqlamaq mümkündür, amma məşqlər edilmədiyi təqdirdə bu çəkilər sonradan asanlıqla yenidən bərpa edilir. Qısa müddət ərzində məşq edərək kalori yandırmaq istəyirsinizsə, o zaman xəbərimizi diqqətlə oxuyun.
Sprinter qaçış
Saatda 13 km sürətlə qaçmaq olduqca çətindir. Ancaq bunu bacardığınız zaman 10 dəqiqə ərzində 117 kalori yandırarsınız. Əgər bunu edə biləcək gücünüz və enerjiniz yoxdursa, sizə tövsiyəmiz daha qısa zaman aralıqlarıyla və daha sürətli bir temp ilə qaçmanızdır.
1-2 dəqiqə ərzində qaçış tempinizi maksimuma çatdırıb sonra yavaşlayıb yenidən sürətləndirə bilərsiniz.
İpdən tullanmaq
10 dəqiqə ərzində dayanmadan ipdən tullanmaq ciddi mənada çətin bir məşqdir, amma 10 dəqiqə boyunca ipdən tullandığınız zaman təxmini olaraq 87 kalori yandırarsınız. Bunu daha əyləncəli bir hala gətirə bilmək üçün hər səfərində bir hədəf təsdiq edib özünüzü bu rəqəmə çatmaq üçün məcbur etməlisiniz.
Volesiped sürmək
Saatda ortalama 24 km sürətlə volesibeti 10 dəqiqə boyunca sürdüyünüz zaman 92 kalori yandırarsınız. Bu rəqəmlər düz yolda sürdüyünüz halda özünü doğruldar. Velosiped həvəskarları üçün çox gözəl bir məşqdir.
Sprinter qaçış və jim hərəkəti
Bu iki məşqi birləşdirməyiniz daha artıq çəki azaltmağınıza kömək edəcək. Hər ikisini bir dəqiqə ərzində bir-birinin ardınca edin. Bu zaman 10 dəqiqə ərzində 130 kalori yandırmış olacaqsınız.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda qızları olan ailələrə ŞAD XƏBƏR - VİDEO
İndoneziyada "ASAN xidmət"in oxşarı açılacaq
Ramiz Mehdiyevdən nəvəsinin toyu ilə bağlı AÇIQLAMA
Gigiyena xətaları
Limonlu suyun faydaları
Xəzərdə zəlzələ oldu
Gökhan Türkmən müğənniləri məhkəməyə verdi
Gözdən əlillər üçün Qurani-Kərim nəşr ediləcək
Qaxda qış turizmi
Mehriban Əliyeva qayğanaq bişirdi - Foto
Almanlara qalib gəldik
Sıla ETİRAF ETDİ
Yol polisindən toy karvanları ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
Fatih Terimin tapıntısı "Qalatasaray"dan ayrılır
Dünyanın ən nəzakətli oğrusu - VİDEO
Seren Serengilin əsil yaşı sübut olundu-FOTO
Hacıqabuldakı partlayışla bağlı SOCAR-dan AÇIQLAMA
Qarabağ Universiteti yaradılacaq
Donmayan balıqlar
Skarlett Yohanson 400 minlik nişan üzüyünü göstərdi-FOTO
Bu il İstanbula gedən azərbaycanlı turistlərin sayı açıqlandı
Ət soyutması (foto resept)
Rusiya ilə Azərbaycanın fərqi
Obama ilahi oxudu
Kəs və yapışdır-33
Məşhur aktrisa ana olacaq-FOTO
Sürüşmə zonasında yol tikintisi başa çatır
Vunderkind uşaqlar
Virtual tanışlıq # Real tanışlıq
Ömür yolu
Enerjinizin azalmağına səbəb olan 5 qida!
Limonlu peçenyelər (foto resept)
Gəl, açıq danışaq
Margot Robbie: təbii və qüsursuz
DÇ-2014: Yarımfinal oyunlarının başlama vaxtı
Aybaşı gününü hesablama
Panteizm
İlham Zəkiyev 6-cı dəfə Avropa çempionu oldu
Burak Özçivitin serialının ilk VİDEOsurekord qırdı
Uşaqlar üçün yataq örtüyü dəstləri
Dadlı poğaça (foto-resept)
Bu gün Bengünün toyudur-Toplam xərc 1 milyon
Qısa zamanda varlanmaq üçün ƏN İDEAL ÖLKƏLƏR
Ronaldunun sevgilisinin ev halı diqqət çəkdi-FOTO
Su fitnessi
Toya hazırsınızmı?
Maqnit qasırğasının səviyyəsi açıqlandı
Laçının işğalından 28 il ötür
Abituriyentlərə xəbərdarlıq
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 20 mart
- ŞƏRHLƏR