Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, saatda 500-dən çox kalori yandırmağa kömək edəcək hansı idman hərəkətlərinin olduğunu öyrənməlisiniz. Ən çox kalori yandıran idmanlari sizə təqdim edirəm.
Arıqlamaq istəyirsiniz? Əvvəlcə bilməlisiniz ki, yarım kilo arıqlamaq təxminən 3500 kalori xərcləməniz mənasını verir. Bu da arıqlamaq üçün kalori miqdarını azaltmaq və ya məşqlə kalori yandırmaq lazım olduğuna işarə edir. Təbii ki, hər ikisini bir yerdə etmək daha təsirli olacaq. Hər gün 500 kalori yandırmaq həftədə yarım kilo arıqlamağınız mənasını verir.
Qidalanmağa diqqət etməlisiniz. Sevdiyiniz idman növü ilə məşğul olmaqla daha asanlıqla arıqlaya bilərsiniz. Qaçışın və təkərli konki sürmənin ən çox kalori yandıran məşqlər olduğunu bilməlisiniz. Amma kalori yandıran tədbirlər yalnız bunlarla məhdud deyil. Ən çox kalori yandıran idman növləri ilə tanış olun.
13 km sürətlə qaçış: 986 kalori
Konki sürmə: 913 kalori
Taekvando: 730 kalori
İp atlama: 730 kalori
Treadmill gedişi: 657 kalori
Yavaş və templi qaçış (8 km/s): 584 kalori
Kürək çantası ilə gediş: 511 kalori
Racquetball: 511 kalori
Kros xizəyi: 511 kalori
Aerobika: 511 kalori
Unutmayın!
Bu kalori hesabı hamı üçün eyni olmaya bilər. Etdiyiniz idmanın təsiri, çəkiniz və mövcud fitness səviyyəniz kimi müxtəlif amillərlə əlaqədar olaraq dəyişə bilər.
XƏBƏR LENTİ
Bu sezon hər yer "Tropik"
Bizimkilər də güldürürlər...
Kino-kino oynamaq
Hamilələr üçün təhlükəli hərəkətlər
Diş itkisinin qarşısını necə almalı?
Putin Ərdoğanın Qarabağ probleminin həlli ilə bağlı təklifini qəbul edib
Xərçəngin qənimi
Çətin ləkələri köhnə üsullarla təmizləyin
Bakıda istehlakçıları aldadan şəxs barəsində iş qaldırılıb
Sedanın 11 il əvvəlki fotosu bəyənilmədi
Bu şəxslər təhsil haqqından azad olunur
Rusiyada Mi-24 helikopteri qəzası ilə bağlı cinayət işi başlandı
Buyurun, söz sizindir - "Zeytun Bağları"
Millət vəkili: “Səfərbərliklə bağlı qanunvericiliyi dəyişməliyik”
2021-ci il üzrə təhsil üzrə ayrılan xərclərin təyinatı məlum oldu
Daxili İşlər Nazirliyi və Baş Prokurorluqdan əhaliyə XƏBƏRDARLIQ - FOTO
Boyunuza görə ideal kilo necə hesablanır?
Bu ölkədə ərzaq pulsuzdur
TQDK-dan dərsliklərdəki mübahisəli məsələlərlə bağlı AÇIQLAMA
O da "Çukur"da olacaq
HAVA necə olacaq? 24 Mart
Ronaldinyo zaminə buraxılmaq üçün sərvət ödədi
"Ağıl saqqızı" nədir?
"Səbət" tortu (foto resept)
1 ili 8 saata bitirir
Azərbaycanda əhalinin illik artımı gələn ilədək 1,1 faiz təşkil edəcək
“Taxt-tac oyunları”nın məşhur aktyoru vəfat edib
Planşet satışları 5 dəfə artacaq
Üçgözlü ilan
Qadınların əksəriyyəti bu işi görəndə ağızlarını açıq qoyur
Burak Fahriyəyə 1 milyonluq hədiyyə bağışladı-FOTO
Çin - sivilizasiyanın mərkəzi
Üzdəki məsamələri sıxlaşdıran sabunlar
Hərbiyə çağrılanların maaşları hansı qaydada ödəniləcək? - VİDEO
Hepatitdən qorunmağın yolları
Yağış çəkmələrindən güldan (özün düzəlt)
Atalar və qızlar
Adət etdiyimiz əşyalarda ölümcül təhlükə gizlənir
Dərdlərə dərman olan badımcan sapı
Namiq Əsədov Bakı Marafonu 2016-nın qalibi oldu
Məşhur ulduz Antalyada konsert verəcək
Məhərrəmlikdə bədənə xəsarət olmaz
Türkiyə “Eurovision”a qayıdış şərtini açıqladı
Kəs və yapışdır-60
İbrahimoviçin Bakıya gəliş səbəbi bilindi
Rəqəmlər (5)
Saçlarınızı tez uzadan təbii vasitələr
“Oskar”a həsrət qalan 10 məşhur aktyor - SİYAHI
Los Ancelesə 50 il sonra ilk dəfə qar yağacaq
Eyni bədəndə iki ayrı həyat - FOTO
- ŞƏRHLƏR