Hər bir qız öz toyunda gözəl, qamətli olmaq istəyir. Bu yaxşı istək olsa da, toya bir qədər qalmış vəziyyət dəyişir. Artıq çəki problemi yaranır. Bəzən də 5-6 ay qabaq tikdirdiyimiz və ya sifariş etdiyimiz gəlinlik dar gəlir. Amma illər boyu qadınları qarabaqara izləyən bu "qlobal" problem o qədər də qorxulu deyil. Onun yaranmasının qarşısını almaq üçün ilk növbədə, bir neçə adi səhvi etməmək lazımdır.
Birincisi-bütün günü əsəb gərginliyi sizi daha çox yeməyə məcbur edir. Toy hazırlığı sizi o qədər həyəcanlandırır ki, nə yediyinizi heç fikirləşmirsiniz də.
İkincisi- yemək vaxtınıza diqqət yetirək. Toy qabağı başınız o qədər qarışıq olur ki, səhər və ya şam yeməyinin vaxtını unudursunuz. Çox vaxt fast-foodla qidalanırsınız.
Üçüncüsü- idmanla və fitneslə məşğul olmağa vaxtınız qalmır. Hazırda sizin üçün yeganə idman tamada, fotoqraf, şadlıq sarayı və s. problemlər dalınca qaçmaq olur.
Nə etməli və ya etməməli?
Ən başlıca səhv - toya bir həftə qalmış qızların bəzən "pəhriz" adlandırdıqları "ac qalmaq"dır. Bundan ən yaxşı çıxış yolu, fastfood, buterbrod, çips və ya bifşteksin varlığını unutmaq və orqanizmi "yüklənmədən boşaltmaqdır". Bu bədəni artıq qalıqlardan təmizləyəcək və itirilən enerjini bərpa edəcəkdir.
Beləliklə, günə belə başlayırıq: təzə meyvə və tərəvəzlərdən sıxılmış şirəylə...
Bunu hazırlamaq o qədər də çətin deyil:
1 ədəd kök, 1 ədəd alma və zövqə görə zəncəfil. Bu içki təkcə enerjini bərpa etməyəcək, həm də bədəninizdən zərərli maddələri çıxaracaq. Hər gün bu şirəni hazırlayıb içsəniz, bir həftədə yaxşı dəyişikliklər hiss edəcəksiniz.
Hər bir orqanizmə A, B, C vitaminləri, mineral duzlar, mikroelementlər və protein lazımdır. Bunun üçün də "Vitamin kokteyli" hazırlamaq olar. 100 ml. süd zərdabı, 50 ml. alma şirəsi və 10 ml. yemiş şirəsini blenderdən keçirdirik, soyuducuya qoyuruq. Soyuduqdan sonra kokteyliniz hazırdır.
Gündə 2 litrdən çox qazsız mineral su içməyi unutmayın. Üzüm, yemiş və sitrus meyvələri də hər gün itirdiyiniz enerjini bərpa edərək artıq çəki ilə mübarizənizə kömək edəcək.
Balanslaşdırılmış rasion, sağlamlığın əsasıdır.
Gözəllik qurban tələb edir. Toy qabağı həftədə isə qızardılmış ət, ağ çörək, yağlı xəmir, kartof, şəkər, pivə, düyü kimi ərzaqları qurban verməlisiniz. Əvəzində isə, güclü, eyni zamanda orqanizmi artıq çəkidən qurtaran şeylər - qoz, tərəvəz, meyvə, quru meyvələr, qara çörək, yarma sıyığı, kefir və s. yemək məsləhətdir. Toy qabağı stress və həyəcanın yox olması üçün alma və banan xüsusilə xeyirlidir.
Təzə salat - vitaminlər və doydurucu maddələr mənbəyidir və orqanizmin energetik balansına mühüm təsir göstərir. Siz bu salatı hazırlayarkən öz fantaziyanızdan da istifadə edə bilərsiniz. Amma unutmayın ki, az kalorili tərəvəzlər- kök, soğan, pomidor, Çin kələmi, xiyar, qırmızı turp, ispanaq, şirin bibər və s. dir.
Əgər şorba hazırlamaq istəyirsinizsə, zeytun və ya qarabaşaq yağından istifadə edin. Şorbaya limon suyu və göyərti də əlavə etməniz məsləhətdir. Amma mayonezə yaxşı olar ki, heç yaxınlaşmayasınız. Çünki, o yüksək kalori daşıyıcısıdır.
Tez-tez və az-az qidalanın. Gündə 5 dəfə yüngül və azkalorili yemək görünüşünüzün qayğısına qalacaq. Məsələn:
08:00 yeni sıxılmış şirə, meyvə sıyığı, yağsız yoqurt
12:00 tərəvəz salatı, qara çörək
15:00 alma, banan, armud və ya giləmeyvə-böyürtkən, çiyələk, moruq, qoz, yaşıl çay və 100 qr. pendir
18:00 vitamin kokteyli, kəsmik, meyvə
20:00 1 stəkan kefir
Həyəcan siqnalı və ya təcili tədbirlər:
Yox əgər hiss edirsiniz ki, bunlar sizə kömək etmir, onda əlavə tədbirlər görməlisiniz. Yəni, güclü dietaya keçməlisiniz.
I gün -1 litr süd
II gün -200 qr. kəsmik və 800 ml. şəkərsiz şirə (üzüm və baban şirəsini çıxmaq şərtilə)
III gün -1 litr qazsız su
IV gün -4 dilim qaynadılmış qabıqlı, duzsuz kartof və 800 ml. şəkərsiz şirə (üzüm və baban şirəsini çıxmaq şərtilə)
V gün -5 ədəd alma
VI gün -200 qr. qaynadılmış yağsız ət və 800 ml. şəkərsiz şirə (üzüm və baban şirəsini çıxmaq şərtilə)
VII gün -1 litr kefir
Bu ağır pəhrizi saxlaya bilməyənlər isə idmanla məşğul olmalıdırlar. Məsələn, velosiped sürmək, səhər qaçışları, yoqa və s.
Qarşınıza məqsəd qoyun və bu məqsədə çatmaq üçün əlinizdən gələni edin. Özünüzə əlavə bəhanələr taparaq ruhdan düşməyin. İnanın ki, bütün bu əziyyətlərinə dəyən bir gününüzdə-toyunuzda çox gözəl - şahzadələr kimi görünəcəksiniz!
Beləliklə, toydan qabaq arıqlamağın olar və olmazları:
Olar!
1. Orqanizmi artıq maddələrdən azad etmək,
2. Yüngül, xeyirli və doyumlu qidalanmaq,
3. Daha çox su içmək,
4. İdmanla məşğul olaq.
Olmaz!
1. Ac qalmaqla "pəhriz" saxlamaq,
2. Özünüzə güzgüdə baxıb "mən nəyə görə kökəlirəm?"-demək və yağlı, yüksək kalorili yeməklər yemək,
3. Əsas isə özünüzə inamı itirmək və yeni gəlinlik sifariş etmək. Bir qədər cəsarət hər şeyi həll edəcək![/center]
XƏBƏR LENTİ
Nobel Kanadaya getdi
Aslı Enver yenidən kamera önündə-FOTO
Üz dərisi üçün kosmetik məhsulların alış-verişi
Ağ şokoladlı kakaolu peçenye (foto resept)
Əcnəbilərə daimi yaşamaq icazəsinin verilməsi tələbləri sadələşdirilir
Balerina (rəqqasə) pəhrizi
Norveç elektriklə işləyən təyyarələrə keçir
500 min smartfon 15 saniyəyə satıldı
Yalnızlıq hissindən necə xilas olmalı?
Dünyanı heyrətləndirən fırldaqçı-FOTO
Harrinin qara üzüyünün sirri açıldı-FOTO
Çempionlar Liqası: ilk 1/4 finalçılar kim olacaq?
Nazir: "Gələn ildən 100 min müəllim yeni maaş sistemi ilə çalışacaq"
Gələcəyin avtomobilləri
Psixoloq, yoxsa şarlatan?
Azərbaycanlı tələbələrdən unikal ixtira-VİDEO
Huş itəndə...
Ramazan ayının təqvimi - FOTO
Arısız da bal olur
Bəlkə, 10 min manatı sizə vermədilər...
“İnstagram” və “Facebook” çökdü
İdmandan öncə nələr yeyilməlidir?
Bir fincan "Coca-cola"nın orqanizmə zərərləri
Həkimlər möcüzə etdilər: uşağı soyudub ölümdən qaytardılar
Alman dili 8-ci dərs
Yataq üstü rəflər
Neslihanın ayrılıq xəbəri yayıldı-FOTO
Serdar Ortaç yeni sevgili tapdı?-FOTO
Sürətli dırnaq uzadan maska
Çörəkli keks (foto resept)
Hər kəs 11 yaşlı hakerdən danışır-FOTO
Bakıda yağış gözlənilir
Qoyun ətindən tərxun şorbası
Ağ mətbəx mebelləri
Elmin hələ də aça bilmədiyi 15 sirr
Hadisənin arxiv şəklini yaydı-FOTO
Böyük dövlətlər Kimə qarşı hərəkətə keçdi
Əl qabiliyyəti -Çantalar
Türkiyədə yüzlərlə həkim koronavirusa yoluxdu
Günün ulduz falı
Bensunun 150 minlik hədiyyəsi-FOTO
Jurnalistlərə mənzillər iyulun 20-də təqdim olunacaq, siyahı sabah açıqlanacaq
Qaymaqlı qurabiyə (foto resept)
Gürcüstan Rusiyaya sitrus meyvələrinin ixracına başlayır
Afrika mənşəli virus Azərbaycanda
Uitni Hyuston haqqında bioqrafik film çəkilir
Çinə 72 saat vaxt verildi - ŞOK TƏLƏB
Azərbaycanda 33 yaşlı kişini ildırım vurdu
Caponata (foto resept)
Qeyri-adi yeni il ağacları
- ŞƏRHLƏR