"Kök deyiləm sümüklərim ağırdır"
Adətən bu cümləni ağır kütləli insanlardan eşidirik. Bu çox zaman insanlar tərəfindən kütlələrinin niyə ağır olmasına bir izah kimi deyilir. Bəs bu nə dərəcədə doğrudur? Sümük ağırlığı həqiqətən ümumi kütləyə təsir edir?
Orta yaşlı bir yetişkində adətən 206-ya yaxın sümük olur. Sümüklərin kütləsi genetik olaraq insandan insana dəyişsə də sümüklər adətən ümumi kütlənin 15%-ni təşkil edir. Bodibilderləri çıxsaq, insanlarda olan ağır kütlə artıq yağlara görədir.
İdmanla məşğul olan və əzələ kütləsini artıran insanlar arıq görsənsə də onların ümumi kütləsi 100 kiloqrama yaxın və hətta 100 kiloqramdan çox olur.
Amma bu zərərli bir şey deyildir, əzələ kütləsinin çox olması hətta insanın tez qocalmasının qarşısını alır. Lakin əsas problem boyuna nisbətən kütləsi çox artıq olan insanlardır(idmançılar nəzərə alınmır). Bu onun göstəricisidir ki, bədəndə artıq yağlar var və bu bir insana həm sağlamlıq, həm də estetik cəhətdən zərərlidir.
Əgər sizin kütləniz boyunuza nisbətən çox yüksəkdirsə və siz bunun artıq yağlara görə olduğunu düşünürsünüzsə, idmana başlamağınız məsləhətdir. İdmandan əvvəl bir çox insan ilk öncə arıqladıcı dietalara qaçır. Lakin bu düzgün seçim deyildir. Siz əgər hər gün lazımlı qədər zülal, vitamin, karbohidrat və kalori qəbul etməsəniz çox ciddi xəstəliklərə yoluxa bilərsiniz.
Hər şeydən əvvəl anlamaq lazımdır ki, qida rasionunuzdakı maddələrin ölçüsünə diqqət etməlisiniz. Məsələn, siz həddindən artıq zülal qəbul etsəniz o zülal yağa çevriləcək. Odur ki, qida rasionunuzu düzgün qurun. Siz hər gün lazımlı maddələri alaraq və bununla yanaşı idman edərək (kütlənizdən asılıdır) bir müddətdən sonra normal vəziyyətə qayıda bilərsiniz.
Yaşıl Elm
XƏBƏR LENTİ
Göz daşı nədir?
İrina və Bredli AYRILIR-FOTO
Reyhan şərbəti (foto-resept)
Məmməd Arazın yubileyi münasibəti ilə tədbir keçirilib
Cəbhədə durum gərgindir
Hansı payız meyvələri çəki atmağa kömək edir?
Koronavirusun ölümcül olmasının ƏSL SƏBƏBİ tapıldı - ŞOK ARAŞDIRMA
Ürək peçenye (foto resept)
Yaz aylarını bəzəyən canlı rənglər
Şəxsi məlumat kompromat kimi - MÜZAKİRƏ
“Peyvənd kampaniyası sentyabrın əvvəlində başlamalıdır” - Tanınmış professor
“WhatsApp”da yeni funksiya tətbiq olunacaq
Rumıniya tarixində ilk dəfə qadın baş nazir olub
Məşhur aktrisa 60 kq arıqladı-FOTO
Dövlət İmtahan Mərkəzinin görəcəyi işlər müəyyənləşdirildi
Pensiyalar nə zaman veriləcək?
Google Chrome-da valideyn nəzarəti olacaq
Qaz təchizatı dayandırıla bilər: Əhaliyə XƏBƏRDARLIQ
Az kalorili məhsullar
Bir kərə yüksələn bayraq, bir daha enməz...
Dünyanın ən mavi yerləri
Messi Ronaldu üçün darıxır
Suyu ayaqüstə içməyin! - Elmi və dini açıqlaması
Bu da məşhur cütlüyün 5 aylıq oğlu - FOTO
Dekorativ Şamdan
Nazirlər Kabineti həftəsonu qadağası qərarında dəyişiklik etdi
Barak Obama və Mişel Obama yeni layihədə-FOTO
Gən yazarın "Son" kitabı təqdim olundu
Məşhur aktrisa 21 il sonra məzunu oldu
Valideynlər diqqətli olun!
Azərbaycanlı "Kamçatka gözəli" seçildi FOTO
Çimərlik geyiminin tarixi
Ermənistana Qarabağdan silah-sursat daşınır - VİDEO
Nə qədər diqqətlisiniz?
Əfv olunanların siyahısı
Azərbaycandakı şizofrenlərin sayı açıqlandı
Ermənistanda hakimiyyət zorakılıqları genişlənir
Peris Hilton hər kəsi təəccübləndirdi
Bakı bulvarından sakinlərə xoş xəbər
Fərqli və gözəl manikür
Erkən nikahlara qarşı interaktiv mübarizə
Ermənistanın təcavüzü nəticəsində ziyan çəkənlərə yardım göstərilməsinə başlanıldı - RƏSMİ
Sabah qaz olmayacaq
Dövlət Şəhərsalma və Arxitektura Komitəsi Şuşada işlərə başlayıb
Tulumba (video resept)
Gözəllik sirləri
Moruq kokteyli (foto resept)
Hadisenin "arıqlığı" diqqət çəkdi-FOTO
HAVA necə olacaq? 10 İyun
Yuxuya tez getməyin yolları
- ŞƏRHLƏR