Yay aylarının yaxınlaşdığı bu günlərdə sürətlə arıqlamaq heç də çətin deyil. Budur, sizə 6 vacib məsləhətimiz var.
1. Eyni çəkidə qalmaq üçün su
Balanslı arıqlamağınızın təməli sudur. Su həm bədəndəki şişi, həm də piylərin əriməsini təmin edir. Buna görə də kişilər gündə 10-12, qadınların isə 8-10 stəkan su içməlidir.
2. Səhər yeməyində pendir yeyin
Səhər yeməyi yemədən günə başlayırsınızsa, bu, arıqlamağınıza kömək etməyəcək. Xüsusilə səhər yeməyində pendir növləri ilə yumurta qəbul etməyiniz çəki itkisini sürətləndirəcək. Səhər yeməyində tərəvəz yesəniz, immunitet sisteminiz güclənər. Əlavə olaraq bir miqdar zeytun, cem və ya balı da səhər yeməyində yeyə bilərsiniz.
3. Zülallı qidaları qəbul edin
Daha az karbohidrat qəbul edib, daha çox zülal yesəniz, başda qarın bölgəsi olmaq üzrə çəki itirəcəksiniz. Səhər yeməyində yumurta, günorta və axşam yeməklərinin ən az birində qırmızı ət, toyuq, balıq qəbul etməyiniz arıqlama sürətinizi artıracaq.
4. Deserti təxirə salmayın
Desertin kilo itkisinin təmin etməsi mümkün deyil. Siz şirin sevirsinizsə, quru ərik, əncir, alça və üzüm qəbul edə bilərsiniz. Daha sonra isə fındıq, badam, qoz, duzlu biskvit yeyə bilərsiniz.
5. Mütəmadi olaraq hərəkət edin
İndiki vaxtda artıq çəki probleminin artmasının əsas səbəblərindən biri də hərəkətsizlikdir. İş saatları səbəbi ilə idman etməyə vaxtınız yoxdursa, işdən sonra gəzməyin və avtomobildən az istifadə etməyin sizin üçün faydalı olduğunu görəcəksiniz. Əlavə olaraq zamanı olanlar üçün həftədə 3-4 gün 45 dəqiqə və ya bir saat yürüməsi vacibdir.
6. Yuxu nizamı
Gec saatlara qədər oturursunuzsa, arıqlama sürətiniz yavaş olar. Gec saatlara qədər oturmaq 00.00-02.00 arasında yağ yandıran leptin hormonunun ifraz olunmasına mane olar. Bu vəziyyət də arıqlama sürətinizin azalmasına səbəb olar.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda daha 43 nəfər koronavirusa yoluxdu - RƏSMİ + VİDEO
Anar Eyvazov: “Heç bir təxribat qələbə əzmimizə və zəfər yolumuza mane ola bilməz”
2019-un şərf trendi
Ancelina Coli kinodan gedir
Facebook bir insandan nə qədər qazanır?
Azərbaycanda yeni futbol liqası yaradılır
Kleopatranın gözəllik reseptləri
Zakir Həsənov cəbhə bölgəsindədir
Məşhurların ləqəbləri
2020-ci ilin ayaqqabı trendləri
Kök xanımların nifrət etdiyi 22 cümlə
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-27 noyabr
Azərbaycana taxıl ixracı azalıb
Türkiyədə 27 nəfəri belə partlatdılar
Yol polisindən qadağa
60 milyon peyvənd sifariş verildi - Hökumət koronavirusa qarşı hərəkətə keçdi
Aprelin 5-i 19 dərəcə isti olacaq
Könüllü işləmək istəyənlərin nəzərinə
2016-cı ildə hansı bürcü nə gözləyir?
HAVA necə olacaq?
Windows 9 əməliyyat sisteminin istifadə vaxtı açıqlandı
Günün qoroskopu:Sizi uğurlu gün gözləyir
"Forsaj"ın ulduzu ilə vidalaşma: minlərlə insan onu andı
Namaz-V Dərs Təyəmmüm
Britaniyada son 27 ildə belə qış olmamışdı - FOTO
Türkiyə İŞİD-ə qarşı vuruşacaqmı?
Bakıda məktəbəhazırlıq qruplarına cəlb ediləcək uşaqların sayı artırılacaq
İçi doldurulmuş kartof (foto resept)
Bakıda daşınmaz əmlak bazarında QİYMƏTLƏR artıb
Cüdoçumuz Avropa çempionu oldu
Niyə xarici mal dalınca qaçırıq?
Azərbaycan-Ermənistan - 8:0
Nikah üçün məcburi müayinə - xəstəlik aşkarlanan cütlüklər evlənə bilməz?
Hamiləlik zamanı duz və şəkərə diqqət edin!
Süd,bal və kələm
Yeni ildə əfv olacaq
Cazibədar futbol aparıcısı efirə çimərlik paltarında çıxdı
Fotoda yaxşı görünmək istəyirsiniz?
Şeron Stoundan yeni fotosessiya - FOTO
Ayaqların kökdürsə
Gəlin saçı modelləri
Paşinyan bu dəfə Trampa gileylənir
Düşmən silahlıları hərbçilərimizi atəşə tutdular
Kayli Cenner rəfiqələrindən kömək istədi-SƏBƏB
Dünyanın ən bahalı tibbi maskası hazırlanır
Kıvançdan xanımına 350 minlik hədiyyə
"Dişləyən" texnika: qorxu, yoxsa bilməzlik?
Harison Ford yenidən “İndiana Cons” rolunu oynayacaq - VİDEO
Azərbaycanda qızıl hasilatı kəskin artıb
İşin, yoxsa mənəviyyatın?
- ŞƏRHLƏR