12 günə pəhriz proqramı olmadan da arıqlamaq mümkündür. Arıqlamaq üçün pəhriz proqramları axtarmaqdansa bol meyvə yeyərək artıq çəkidən xilas ola bilərik.
Meyvələri sevməyən, lakin artıq çəkidən hər zaman şikayət edənlər 12 günlük meyvə pəhrizi ilə sağlam arıqlaya bilər. Dietoloqlar meyvə sevməyənlərin soyuducularını hər fəslin öz meyvəsi ilə doldurmağı məsləhət görürlər. Eyni zamanda aşağıdakıları da sadalayırlar.
Şaftalı, qarpız, yemiş, ərik, gilas, alma, çiyələk, üzüm kimi meyvələr gün ərzində itirilən su və mineral duzları bərpa edir. Gənc və gözəl qalmaq üçün lazım olan vitamin və antioksidantları özündə cəmləyən meyvələr liflərlə bol olduğu üçün bağırsaq fəaliyyətini də nizama salır. Beləliklə, bədəninizdəki zərərli maddələri rahatca aradan qaldıra bilərsiniz. Meyvə pəhrizi ilə həm artıq çəkidən qurtulacaq, həm də sağlam və gözəl olacaqsınız.
Dietoloqlara görə, pəhrizin ilk 3 günündə yaşıl alma, tam yetişməmiş banan, kivi, armud, ananas, salat kimi yaşıl meyvə və tərəvəz yeyə bilərsiniz. Az miqdarda şəkər və lifi özündə cəmləyən bu meyvələr yeni qidalanma menyusuna yavaş-yavaş alışdıra bilər. Beləliklə, birdən birə dəyişiklik edilmiş menyuya görə yarana biləcək qəbizlik və köp kimi problemlər aradan qalxır.
Digər 3 gündə ərik, şaftalı, yemiş, qreypfurt, portağal, kişmiş kimi vitaminli və şəkər sarıdan bol olan sarı meyvələrlə ürəyiniz istədiyi qədər qidalana bilərsiniz.
Bundan sonrakı 3 gün ərzində pəhrizinizə qarpız, çiyələk, albalı, qırmızı üzüm kimi qırmızı meyvələr daxil edə bilərsiz. Son 3 gün ərzində isə bütün meyvələrdən qarışıq istifadə edə bilərsiniz. Həm də 3 gün dəyişik meyvə kokteyli də şirniyyat istəyinizin qarşısını ala bilər.
Yaşıl alma: 100 qramında sadəcə 38 kalori var. Almanı qabığı ilə birlikdə yesəniz, diş ətlərini masaj etmiş olarsınız. Bu da dişlərin sağlamlığına xeyirdir.
Banan: 100 qrmında 65 kalori var. Enerji verir, zamanla bağırsaq sistemini nizama salır, sümük ağrılarını azaldır.
Kivi: 100 qramında sadəcə 44 kalori var. Kivi və portağal C vitamini və lifə zəngindir. Bağırsaqları yumuşaldır və fəaliyyətini normallaşdırır.
Armud: 100 qramında sadəcə 35 kalori var. Bağırsaq fəaliyyətini nizama salır və əsəbi sakitləşdirir. Yaxşı yetişməyən armud bağırsaqlarda köp yarada bilər.
Limon: 100 qram limon suyunda sadəcə 6 kalori var. C vitamini və bağırsaq fəaliyyətini nizama salır, antioksidantla zəngindir.
Ananas: 100 qramında sadəcə 40 kalori var. Mədə-bağırsaq sisteminin fəaliyyətinə faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
Gənc anaların nəzərinə!
Ermənipərəst jurnalistin daha bir yalanı - VİDEO
Müdafiə Nazirliyindən cəbhədəki vəziyyətlə bağlı MƏLUMAT
Hamiləliklə bağlı təəccübləndirən məlumatlar
Hicablı qadınlar üçün geyimlər
Şəffaf smartfon göstərildi
Günün qoroskopu: məqsəd və hədəfləri konkretləşdirməyə çalışın
Günəş ləkələrinin lazerlə müalicəsi
Hamını heyrətləndirən uşaq
Ayaqlardakı şişkinliyi aradan qaldıran üsullar
Bu at 800 minə satıldı
Almaniyada müəllimə hədiyyə vermək olarmı?
Çimərliklərin yoxlanılmasına başlanıldı
Bir səs yazısı ABŞ-ı qarışdırdı: "O lənətə gəlmiş İvanka..."
Bakıda möhtəşəm atəşfəşanlıq olacaq
Aylinin 8 aylıq hamilə olduğuna inanmayacaqsız - VİDEO
"Mən türkəm"
Sizin işgüzar tərziniz
Məşhur aktrisa tanınmaz halda - FOTO
Cibimizə girən elm
Bu qışa hazırıqmı?
Xərçəng olduğunu deyib 55 min yığdı, həbs olundu - FOTO
Şeyma qızı ilə İstanbulu tərk etdi-FOTO
Günün ulduz falı - 19.01.2014
Civzələrə (sızanaqlara) qarşı maskalar
SQ-in nümayəndələri beynəlxalq tədbirlərdə
"Hercai"nin məşhur ulduzu erməni imiş-FOTO
Rusiyada yaşayan yarasalarda koronavirus aşkarlanıb
Yeni ili qarşılmaq üçün ən ideal ölkələr
Ağ çəkmələr
Kəşfiyyatçı erməni tutuldu
Bu il Bakıda XII sinfi bitirənlər də olacaq - 655 nəfər
Sinəsini böyütdü: yaddaşından və işindən oldu - FOTO
"Kök deyiləm sümüklərim ağırdır"
Qabil Hüseynli: "Ərdoğan öz əkdiklərini biçməkdədir"
“WhatsApp”dan hamının gözlədiyi yenilik
Bu şəhərdə məktəblər virusa görə yenidən bağlandı
BDU kollektivini sevindirəcək xəbər
Vaşinqtonda ümummilli lideri Heydər Əliyevin xatirəsi anılıb
Bakıda küçə sənətçiləri üçün yerlər ayrılacaq
Toy və ziyafətlər üçün geyim seçimi
"Azərbaycan bayrağını təhqir etdiklərinə görə bunu etdim"
Qeyri-adi hamiləlik tarixə düşdü-FOTO
Tənbəllikdən necə qurtulaq?
FRANCE-24 Ağdam haqqında: “Bəzən onu “Qafqazın Xirosiması” adlandırırlar” - VİDEO
Ermənistan ordusu təşvişdə: Yoxlamalar başladı
Sualtı şəlalə
Harri və Meqan Markldan qonşulara QADAДћA SİYAHISI
Boşanma xəbərlərinə qayınanası son qoydu
Leyla Əliyevadan anasına unikal təbrik!-FOTO
- ŞƏRHLƏR