12 günə pəhriz proqramı olmadan da arıqlamaq mümkündür. Arıqlamaq üçün pəhriz proqramları axtarmaqdansa bol meyvə yeyərək artıq çəkidən xilas ola bilərik.
Meyvələri sevməyən, lakin artıq çəkidən hər zaman şikayət edənlər 12 günlük meyvə pəhrizi ilə sağlam arıqlaya bilər. Dietoloqlar meyvə sevməyənlərin soyuducularını hər fəslin öz meyvəsi ilə doldurmağı məsləhət görürlər. Eyni zamanda aşağıdakıları da sadalayırlar.
Şaftalı, qarpız, yemiş, ərik, gilas, alma, çiyələk, üzüm kimi meyvələr gün ərzində itirilən su və mineral duzları bərpa edir. Gənc və gözəl qalmaq üçün lazım olan vitamin və antioksidantları özündə cəmləyən meyvələr liflərlə bol olduğu üçün bağırsaq fəaliyyətini də nizama salır. Beləliklə, bədəninizdəki zərərli maddələri rahatca aradan qaldıra bilərsiniz. Meyvə pəhrizi ilə həm artıq çəkidən qurtulacaq, həm də sağlam və gözəl olacaqsınız.
Dietoloqlara görə, pəhrizin ilk 3 günündə yaşıl alma, tam yetişməmiş banan, kivi, armud, ananas, salat kimi yaşıl meyvə və tərəvəz yeyə bilərsiniz. Az miqdarda şəkər və lifi özündə cəmləyən bu meyvələr yeni qidalanma menyusuna yavaş-yavaş alışdıra bilər. Beləliklə, birdən birə dəyişiklik edilmiş menyuya görə yarana biləcək qəbizlik və köp kimi problemlər aradan qalxır.
Digər 3 gündə ərik, şaftalı, yemiş, qreypfurt, portağal, kişmiş kimi vitaminli və şəkər sarıdan bol olan sarı meyvələrlə ürəyiniz istədiyi qədər qidalana bilərsiniz.
Bundan sonrakı 3 gün ərzində pəhrizinizə qarpız, çiyələk, albalı, qırmızı üzüm kimi qırmızı meyvələr daxil edə bilərsiz. Son 3 gün ərzində isə bütün meyvələrdən qarışıq istifadə edə bilərsiniz. Həm də 3 gün dəyişik meyvə kokteyli də şirniyyat istəyinizin qarşısını ala bilər.
Yaşıl alma: 100 qramında sadəcə 38 kalori var. Almanı qabığı ilə birlikdə yesəniz, diş ətlərini masaj etmiş olarsınız. Bu da dişlərin sağlamlığına xeyirdir.
Banan: 100 qrmında 65 kalori var. Enerji verir, zamanla bağırsaq sistemini nizama salır, sümük ağrılarını azaldır.
Kivi: 100 qramında sadəcə 44 kalori var. Kivi və portağal C vitamini və lifə zəngindir. Bağırsaqları yumuşaldır və fəaliyyətini normallaşdırır.
Armud: 100 qramında sadəcə 35 kalori var. Bağırsaq fəaliyyətini nizama salır və əsəbi sakitləşdirir. Yaxşı yetişməyən armud bağırsaqlarda köp yarada bilər.
Limon: 100 qram limon suyunda sadəcə 6 kalori var. C vitamini və bağırsaq fəaliyyətini nizama salır, antioksidantla zəngindir.
Ananas: 100 qramında sadəcə 40 kalori var. Mədə-bağırsaq sisteminin fəaliyyətinə faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
İlham Əliyev Milli Qəhrəman Şükür Həmidovun şəhid olması ilə bağlı atasına başsağlığı verdi
Borca görə qaz, su və işıq kəsilə bilərmi? - VİDEO
Cəbhə xəttində vəziyyət gərginləşib - Müdafiə Nazirliyi
Birinci Qarabağ Müharibəsinin “Qəqəni” ləqəbli igidi növbəti dəfə tarix yazdı - VİDEO
Bu il Azərbaycanda neçə nəfərə sürücülük vəsiqəsi verilib? - STATİSTİKA
"Şellak" sonrası dırnaq bərpası
Sərnişinlərə xoş xəbər
Hər bir turizm marşrutunun kommersiya əsası olmalıdır
Prezidentin rektorları işdən çıxarmasının səbəbi
Bir-birindən gözəl çiçəkli tortlar
Əkiz uşaqlar üçün arabalar
Ovçu çayda qeyri-adi olayla qarşılaşdı - FOTO
Bakıda daha belə ət ala bilməyəcəksiniz
"Paleo-xəritə"
Bədən üçün qəhvə və şəkər skrabı
Düzgün ayaqqabı seçimi
Prezident: “Bütün şəhid ailələrinə dövlət tərəfindən mənzillər, evlər veriləcək”
"Ustad" dərgisinin 31-ci sayı nəşr olundu!
Adımın mənası
“Qarabağ” klubların reytinq siyahısında geriləyib
Reper 250 minlik dişlərini göstərdi-FOTO
Çimərlikdə istifadə edə biləcəyiniz saç modelləri
Qurban Qurbanov koronavirusa yoluxub
Yaşlıları yalnız buraxmayın!
"Bu razılaşma tarixi səhvdir"
Qadınlar Kate Middleton burnundan düzəltdirir
Xoşbəxtlik axtarışı
Gəncədə avtobuslar dəyişir
Təhsil Nazirliyindən yeni tədris ilinin başlaması ilə bağlı AÇIQLAMA
Turistlərin Avropa Oyunları haqda fikirləri
Təhsil Nazirliyi: 1000-ə yaxın tələbə bir ali məktəbdən digərinə köçürülüb
Bakıya yeni ikimərtəbəli qatarlar gətirildi
Dubayda qəribə cərimə -800 min
“Con Uik-4” filmində köhnə kadrlardan istifadə olunacaq
Alimlər qeyri-adi planet aşkar etdilər
Vaginal təmizlik
100 milyon illik yırtıcı tarakan tapıldı
Aktrisa Türkiyə qanunlarını dəyişdirdi
Hava haqqında
Alla Puqaçova yenidən TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ- FOTO
Ölkənin ilk uşaq kanalından daha bir yenilik - Səyyad Əlizadə ilə birgə
Ermənilərə çox sərt sözlər
Maşın bazarında kritik durum - 11 MİN fərq
Yuxusuz körpələr
İdman paltarlarını necə yumalı?
Zərdəçalın faydaları
Ukrayna "Eurovison-2017" ilə bağlı ruslara qadağa qoydu
80 ildən sonra Hitler В«fəxri sakinВ» adından məhrum edildi
Mikrobların ən çox olduğu yerlər
Qafqaz Müsəlmanları İdarəsindən dünya ictimaiyyətinə MÜRACİƏT
- ŞƏRHLƏR