Bir çox vitaminləri özlərində cəmləyən meyvə, tərəvəzdə olan kimyəvi maddələr xaricdən aldığımız antioksidantlardır. Bəlkə də ən böyük aktioksidant sarmısaqdır. Əzilmiş sarmısaq daha xeyirlidir.
Yaşlanma, gen mutasiyası, hüceyrənin molekulyar dəyişməsi kimi hallarda sərbəst radikallar yarana bilər. Ən vacib antioksidant da C vitaminidir. Bu vitaminin miqdarı təzə meyvə, tərəvəzdə daha çoxdur. Buna görə də onlardan daha çox istifadə olunmalıdır. Vitamin C ən azından gündə 4-6 dəfə qəbul edilməlidir.
3 meyvə+1 tərəvəz+1 salat yeyən insan günlük C vitaminini qəbul etmiş olur.
C vitamininin daha bir xeyri də bədəndə çatışmayan dəmiri artırmasıdır. Buna görə çox faydalı olan doşabdan da istifadə etməyiniz məsləhətdir. O, immuniteti gücləndirir, oksidləşmədə, qan laxtalanmasının gecikməsində, enerji mübadiləsində əhəmiyyətli yer tutur, bədəndə yağlanmanın qarşısını alır. Eyni zamanda sumukləri qoruyur, bədəni, dişləri güclü saxlayır, saç və dırnaqları bərkidir.
Beyni qüvvətləndirən vitamin və mineralların ən çoxu meyvə və tərəvəzdədir.
Tərəvəzli yeməyi sevməyənlər mütləq təbii və ya qurudulmuş meyvələrdən istifadə etməlidirlər. Təzə sıxılmış meyvə şirəsi, təzə hazırlanmış salat və ya fındıq, badam kimi quru meyvələr urəyi xəstə olanlar üçün faydalıdır. Süd, qatıq, kalsiumu çox olan balıq məhsulları, yumurtadan yeməklərdə istifadə olunmalıdır. Bu məhsulların insanların çəkisi, yaşı, xəstəlikləri nəzərə alınmaqla istifadə olunması daha məqsədəuyğundur. Meyvə-tərəvəzlərdə olan vitaminləri də bu məhsullardan əldə etmək olar.
Meyvə-tərəvəzlərdən gündəlik həyatımızda daha çox istifadə etməklə ömrümüzü uzada bilərik. Meyvə-tərəvəz aldıqda onların harda və necə yetişməsinə, hansı dərman və gübrələrdən istifadə olunmasına, necə sulanmasına, nə vaxt yığılmasına, nə vaxt satışa çıxarılmasına da diqqət yetirməliyik.
Market və ya bazardan alış-veriş edəndə satıcı malların təzə olduğunu bizə sübut etməlidir. Bunlara diqqət etməsək, tarladan süfrəmizə gələn meyvə-tərəvəzin bir xeyri olmaz.
XƏBƏR LENTİ
Nikoil bank MilliÖN ödəniş sisteminə qoşuldu
Bəlkə lazımınız olar
Evlilikdə maddiyyat
Putindən İlham Əliyevə təbrik
İngilis dili-Nn
Xəzəri Bakıda böləcəklər
Armudun faydaları
HAVA necə olacaq?
"Taxt oyunları"nın aktrisası hər kəsi QORXUTDU-FOTO
HAVA necə olacaq?- 11 MART
Bir-birini başa düşməyən ailənin yükünü kim çəkir?
Soyuqdəyməyə qarşı nə etməliyik?
Çağırılmamış qonaq futbol oyununa müdaxilə etdi - VİDEO
“Samsung” parçalana bilər
Səyahət - Yunanıstan
Yuxular bizə nə deyir?
Dünyanın ən gözəl polis zabiti
Cem Yılmaz Defne ilə barışdı?-FOTO
Doğulacaq körpələrinin cinsi məlum oldu
Hay-küylü "Lavrov planı"nın nəticəsiz sonu
Yolda qalan birinə yardım etdi, həyatı dəyişdi
Şeron Stoun məşhur səhnəni yenidən canlandırdı
“Qalatasaray” klubunun futbolçuları COVID-19-a yoluxub
Qadin.Net-lilər bu il görüşəcəkmi? (görüş keçirildi)
Apple hələ də liderdir
1 həftəyə qarındakı yağları necə əritməli?
Prezident İlham Əliyev və birinci xanım Mehriban Əliyeva sərgidə iştirak etdilər-FOTO
17 illik rəfiqələr bacı olduqlarını öyrəndilər-FOTO
Bəlkə bir şans verək?
Monica Beluccidən gözəllik sirrləri
Bakı metrosunda dəhşətli qəzadan 20 il keçir
FRANCE-24 Ağdam haqqında: “Bəzən onu “Qafqazın Xirosiması” adlandırırlar” - VİDEO
Rus Dili dərs-6
Ən effektli və sağlam pəhriz
Meksika mətbuatında işğalçı Ermənistanın son təxribatı ilə bağlı məqalə dərc olunub
Pul elə yerdən çıxdı ki...
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -13 MAY
Qadınların dostu naringi
Məşhur ulduz öldü
ÜST ümidini kəsdi: "Həll yolu tapa bilmədik, uzun müddət..."
Nazirlikdən sosial şəbəkələrlə bağlı - AÇIQLAMA
"Hercai"nin məşhur ulduzu erməni imiş-FOTO
Şəhərlər üçün superkompüter
102 yaşında doktor oldu
Sürücülərə ÜZÜCÜ XƏBƏR: Burada avtomobil saxlayan cərimələnəcək - VİDEO
Azərbaycanın və Özbəkistanın Elmi Tibb kitabxanaları arasında memorandum imzalanacaq
Musiqi səhnələri ilə yadda qalan filmlər
FİFA prezidenti koronavirusa yoluxub
Günün qoroskopu: Aldanmayın!
D vitaminli su hazırlanıb
- ŞƏRHLƏR