Bir çox vitaminləri özlərində cəmləyən meyvə, tərəvəzdə olan kimyəvi maddələr xaricdən aldığımız antioksidantlardır. Bəlkə də ən böyük aktioksidant sarmısaqdır. Əzilmiş sarmısaq daha xeyirlidir.
Yaşlanma, gen mutasiyası, hüceyrənin molekulyar dəyişməsi kimi hallarda sərbəst radikallar yarana bilər. Ən vacib antioksidant da C vitaminidir. Bu vitaminin miqdarı təzə meyvə, tərəvəzdə daha çoxdur. Buna görə də onlardan daha çox istifadə olunmalıdır. Vitamin C ən azından gündə 4-6 dəfə qəbul edilməlidir.
3 meyvə+1 tərəvəz+1 salat yeyən insan günlük C vitaminini qəbul etmiş olur.
C vitamininin daha bir xeyri də bədəndə çatışmayan dəmiri artırmasıdır. Buna görə çox faydalı olan doşabdan da istifadə etməyiniz məsləhətdir. O, immuniteti gücləndirir, oksidləşmədə, qan laxtalanmasının gecikməsində, enerji mübadiləsində əhəmiyyətli yer tutur, bədəndə yağlanmanın qarşısını alır. Eyni zamanda sumukləri qoruyur, bədəni, dişləri güclü saxlayır, saç və dırnaqları bərkidir.
Beyni qüvvətləndirən vitamin və mineralların ən çoxu meyvə və tərəvəzdədir.
Tərəvəzli yeməyi sevməyənlər mütləq təbii və ya qurudulmuş meyvələrdən istifadə etməlidirlər. Təzə sıxılmış meyvə şirəsi, təzə hazırlanmış salat və ya fındıq, badam kimi quru meyvələr urəyi xəstə olanlar üçün faydalıdır. Süd, qatıq, kalsiumu çox olan balıq məhsulları, yumurtadan yeməklərdə istifadə olunmalıdır. Bu məhsulların insanların çəkisi, yaşı, xəstəlikləri nəzərə alınmaqla istifadə olunması daha məqsədəuyğundur. Meyvə-tərəvəzlərdə olan vitaminləri də bu məhsullardan əldə etmək olar.
Meyvə-tərəvəzlərdən gündəlik həyatımızda daha çox istifadə etməklə ömrümüzü uzada bilərik. Meyvə-tərəvəz aldıqda onların harda və necə yetişməsinə, hansı dərman və gübrələrdən istifadə olunmasına, necə sulanmasına, nə vaxt yığılmasına, nə vaxt satışa çıxarılmasına da diqqət yetirməliyik.
Market və ya bazardan alış-veriş edəndə satıcı malların təzə olduğunu bizə sübut etməlidir. Bunlara diqqət etməsək, tarladan süfrəmizə gələn meyvə-tərəvəzin bir xeyri olmaz.
XƏBƏR LENTİ
Dəmir defisitli anemiyanın profilaktikası
Bank kreditləri: bizdə də ABŞ-dakı kimi olsun?
Koronavirusdan profilaktika üçün istifadəsi tövsiyə olunan preparatların adları açıqlanıb
Baxılması lazım olan 15 portret fotosu
"Xalq artisti" adını alan Eminin ilk reaksiyası - VİDEO
İt sahibini ölümdən qurtardı
Prezident İlham Əliyev "Azəravtoyol"a 3 milyon manat ayırdı
Sevə bilərdinmi məni?
Bu şəxslərə koronavirusa görə birdəfəlik ödəmə verilməyəcək - RƏSMİ
1 avroya qəsr almaq istəyirsiniz? - FOTO
Sirli təbiət-Hissə 2
Ermənidən ŞOK AÇIQLAMA: Azərbaycan 8 milyon kvadratmetr ərazini və 18 döyüş mövqeyini AZAD EDİB
Göbələkli badımcan ruleti (foto resept)
Onlayn konsertdən 128 milyon dollar yığıldı
Dünya liderləri hansı mobil telefondan istifadə edir? - SİYAHI
Stiv Cobsun ölümqabağı məktubu
Dəhşət: əyyaş və pinti ana, acından ölən uşaq və zibilxana ev
Avto kredit, yoxsa lizinq?
Gözəllik standartlarını yıxan modellər
Dünyanın ən amansız diktatoru nüvə sınağına hazırlaşır
Şəmkirdə tibb məntəqəsi tikiləcək
Şuşanı işğaldan azad edən zabitlərdən biri: “Elə döyüşlər olurdu ki, sağ çıxacağımıza ümid etmirdik” - VİDEO
İstidə bunları əsla etməyin!
Mirvari dəbi geri qayıtdı
Yoluxmalarla bağlı karantinin yenidən sərtləşdirilməsi mümkündür? - AÇIQLAMA
Emin Ağalarovdan Trampla bağlı paylaşım-FOTO
Günün ulduz falı
Albalının faydaları
Azərbaycanın bütün hava limanlarının bağlı qalacağı tarix AÇIQLANDI
“Facebook”da silah və narkotik satılmasına başlanıb
İpoteka üçün müraciət edənlərin sayı azalıb
İki nəfər 90 milyon avro uddu-FOTO
"Təhsilin inkişafı məqsədilə verilən təkliflər nəzərə alınacaq"
İkinci imtahanın VAXTI açıqlandı
Xəzərin səviyyəsi 2 metrədək qalxa bilər
Koronavirus sürətlə yayılır
Simptomsuz koronavirus daşıyıcılarının sirri məlum oldu
Bakı-Biləcəri sahəsində dəmir yolunun təmiri başa çatır
Evinizdə kitab oxumaq üçün yer düzəldin
2021-ci il üzrə təhsil üzrə ayrılan xərclərin təyinatı məlum oldu
İstanbulda Şuşa sevinci - VİDEO
Rezidenturaya qəbul imtahanlarının vaxtı açıqlandı
Meryem Üzerli Maldicdə dincəlir-FOTO
Manna piroqu (foto resept)
Burak Özçivitdən GÖZLƏNİLMƏZ AÇIQLAMA-FOTO
Fransa Senatı Rusiya ilə bağlı qərar qəbul etdi
Havay adalarında günəşdən qoruyucu kremin istifadəsinə qadağa qoyuldu
Qeyri-adi fotoşop
Azərbaycanlı döyüşçü 53 saniyədə nokaut oldu
Abşeronda bağ evi kirayəsi neçəyədir?
- ŞƏRHLƏR