Doğru qidalanma yağ itkisidir; bunun üçün bədənin "çalışan işçiləri" olan əzələ kütləsini artırmalı, metabolik fəaliyyəti yüksəldərək yağ əriməsini tezləşdirməlisiniz. Bunun ən əsas yolu da pəhriz proqramları üçün hər zaman dediyimiz "xüsusi" - idman proqramlarının tətbiqindən başlayır. Öz bədəninizə, həyat şərtlərinizə və istəyinizə uyğun bir idman seçib o idmanı davam etdirməlisiniz.
Hətta sonsuzluğa yol aça bilər!
Köklük hamilə qalmaqda çətinliklər yaratmaqla yanaşı hətta sonsuzluğa səbəb ola biləcəyini bilirik.
Diqqət yetirilməsi lazım olan ən əsas məqam sərf olunan enerji şiddəti, yəni yoğunluğudur. Həkim testlə idman zamanı nəbzinizi də təyin edə bilər. Məşq vaxtı məşq sıxlığı çox yüngül olmamalıdır, bədəndən mütləq tər çıxmalıdır.
Necə və nə qədər?
Mütəxəssislər çəkiyə nəzarət etmək üçün həftədə ən azı 2 dəfə, çəki azaltmaq üçün həftədə ən azı 4 dəfə idman etməyi təklif edir. İdmandan əvvəl nə çox ac, nə də tox olmalısınız.
Çox yeməkdən çəkinin
Tam həzm olunmamış qidalar bədəndə çürüyən kütlələr meydana gətirir, qan dövranını zəiflədir və nəticədə bütün sistemi korlayır. Aclıq hissiniz tam aradan qaldırılmadan yemək yeməyin, şəkər və digər qidalar qan dövranına keçib, beyinə təsir edərək özünüzü "tox" hiss edəcəksiniz.
Yemək yeyərkən rahat olun
Nə yediyiniz qədər, necə yediyiniz də olduqca əhəmiyyətlidir. Tələsik, yorğun, narahat, bədbəxt ya da kədərli bir ruh halı ilə yemək yesəniz, qidanız nizamlı şəkildə olmayacaq və bütün qida dəyəri itəcəkdir. İnsanların hirsli vəziyyətlərində çəkilən mədə və qarın bölgəsi fotoşəkillərində mədənin qabarıq, qatı, qırmızı rəngli olduğu, heç bir elastikliyinin və normal mədə hərəkətlərinin də olmadığı müşahidə edilmişdir. Zehin və bədən bu vəziyyətdə sağlam həzmi qəbul edə bilməyəcək. Psixoloji olaraq özünüzü pis hiss etdiyiniz vəziyyətlərdə yeməyi nizamsız qəbul etməyiniz, qidaların bədəninizdə çox zərərli turşulara və toksinlərə çevrilməsinə səbəb olacaq. Bu səbəbdən mümkün olduğu qədər sakit bir vəziyyətdə, rahat və xoşbəxt bir mühitdə yemək yeməyə çalışın.
Uzun yaşamaq, həyatı gümrah, keyfiyyətli, xüsusiyyətli keçirmək istəyirsinizsə idman etməniz vacibdir və ya yaxın zamanda idmana başlamalısınız! Fiziki görünüşünüzü gözəlləşdirmək və gümrah olmaq üçün yarışmalara qatılmaq və yaxud idmançı olmaq məcburiyyətində də deyilsiniz. Davamlı olaraq məşq etmək və sağlam qidalanmaq bütün əzələ gücünü, dözümlülüyü artırıb, köklük riskini azaldır, daha xoşbəxt və stressiz həyat tərzi "bəxş edir."
XƏBƏR LENTİ
Qarpızlı sərinləşdiricilər (foto resept)
Türkiyəli bloqqer Ermənistana gedib Xocalı barədə suallar verdi - VİDEO
104 yaşlı qadın iki pandemiyaya qalib gəldi
XİN: Ermənistanı atəşkəsə əməl etməyə, Azərbaycana qarşı təxribata son qoymağa çağırırıq
Qarderobdakı 10 əşya sizi cazibədar göstərəcək!
Kəpəkli saçlar üçün maska
31 mart Soyqırım Günüdür!
İnsan niyə ac qala bilmir?
Mahsun Kırmızıgül 12 ildən sonra İLK DƏFƏ-FOTO
Məşhurların ölüm anındakı son sözləri
Azərbaycanda vətəndaşlara pulsuz hüquqi yardım göstəriləcək
Papa qondarma "soyqırım"ı belə tanıdı
Heç kəs cəzasız qalmayacaq
Təhsil Nazirliyi 913 nəfərə yol açdı, yanvarda imtahandır
Paytaxtda güclü külək olacaq
Fahriye Evcen oğlunu təbrik etdi: “Qütb ulduzum...” - FOTO
İlham Əliyev Azərbaycanda yeni dönəmə start verdi
İnsan beynində qeyri-adi zona kəşf edildi-FOTO
Prezidentdən yeni fərman
Geyim dəstləri
Bürcünüzə görə hansı idmanı etməlisiniz?
Azərbaycanda daha 25 nəfərdə koronavirus aşkarlandı - RƏSMİ
Məşhurlar da bir-birinə bənzəyir
Hazal Kaya QƏƏBLƏNDİ-"Həddinizi Aşmayın!"
"Heydər Əliyev onun barəsində deyirdi ki..."
Yeni süni mayalanma mərkəzi yaradılacaq
Daha bir azərbaycanlı zəvvar dünyasını dəyişib
Rəngli gəlinlik modelləri
Avropada turistlər üçün yeni qaydalar
Rusiya muzeyində Nizami Gəncəviyə qarşı saxtakarlıq
“Bu il mənzil bazarında qiymətlərin artacağı gözlənilir ”
Dünya belə yalan eşitmədi
Evli kişi olmağın əlamətləri
Bu xəstəxanalar artıq koronavirus xəstələri üçün deyil
“Microsoft” korporasiyası “Tiktok” üçün 30 milyard dollar ödəyə bilər
Burak Osman Qazi rolunu canlandıracaq-FOTO
Dondurulmuş nar ölümünə səbəb oldu
CeyLo idmana 4,5 milyonluq üzüyü ilə getdi - FOTO
Ağ və qırmızı turpun faydaları
Azərbaycanda daha bir günəş elektrik stansiyası işə düşdü
Meryem Uzerli "Kleopatra" oldu - VIDEO
Azərbaycanda koronavirusa yoluxanların sayı rekord həddə çatdı
Günün qoroskopu: Münaqişə etməyin!
Bakı metrosu gün ərzində 5 saat işləyəcək
Qızının ad gününə taxtadan avtomobil düzəltdi - FOTO
Müəllimlərə pis xəbər
Əriştənin hazırlanması hamını təəccübləndirdi – FOTO
Mobil telefonunuz enerji yığarkən diqqət!
Sadə peçenye (foto resept)
Təmizlik əvəzinə...
- ŞƏRHLƏR