Doğru qidalanma yağ itkisidir; bunun üçün bədənin "çalışan işçiləri" olan əzələ kütləsini artırmalı, metabolik fəaliyyəti yüksəldərək yağ əriməsini tezləşdirməlisiniz. Bunun ən əsas yolu da pəhriz proqramları üçün hər zaman dediyimiz "xüsusi" - idman proqramlarının tətbiqindən başlayır. Öz bədəninizə, həyat şərtlərinizə və istəyinizə uyğun bir idman seçib o idmanı davam etdirməlisiniz.
Hətta sonsuzluğa yol aça bilər!
Köklük hamilə qalmaqda çətinliklər yaratmaqla yanaşı hətta sonsuzluğa səbəb ola biləcəyini bilirik.
Diqqət yetirilməsi lazım olan ən əsas məqam sərf olunan enerji şiddəti, yəni yoğunluğudur. Həkim testlə idman zamanı nəbzinizi də təyin edə bilər. Məşq vaxtı məşq sıxlığı çox yüngül olmamalıdır, bədəndən mütləq tər çıxmalıdır.
Necə və nə qədər?
Mütəxəssislər çəkiyə nəzarət etmək üçün həftədə ən azı 2 dəfə, çəki azaltmaq üçün həftədə ən azı 4 dəfə idman etməyi təklif edir. İdmandan əvvəl nə çox ac, nə də tox olmalısınız.
Çox yeməkdən çəkinin
Tam həzm olunmamış qidalar bədəndə çürüyən kütlələr meydana gətirir, qan dövranını zəiflədir və nəticədə bütün sistemi korlayır. Aclıq hissiniz tam aradan qaldırılmadan yemək yeməyin, şəkər və digər qidalar qan dövranına keçib, beyinə təsir edərək özünüzü "tox" hiss edəcəksiniz.
Yemək yeyərkən rahat olun
Nə yediyiniz qədər, necə yediyiniz də olduqca əhəmiyyətlidir. Tələsik, yorğun, narahat, bədbəxt ya da kədərli bir ruh halı ilə yemək yesəniz, qidanız nizamlı şəkildə olmayacaq və bütün qida dəyəri itəcəkdir. İnsanların hirsli vəziyyətlərində çəkilən mədə və qarın bölgəsi fotoşəkillərində mədənin qabarıq, qatı, qırmızı rəngli olduğu, heç bir elastikliyinin və normal mədə hərəkətlərinin də olmadığı müşahidə edilmişdir. Zehin və bədən bu vəziyyətdə sağlam həzmi qəbul edə bilməyəcək. Psixoloji olaraq özünüzü pis hiss etdiyiniz vəziyyətlərdə yeməyi nizamsız qəbul etməyiniz, qidaların bədəninizdə çox zərərli turşulara və toksinlərə çevrilməsinə səbəb olacaq. Bu səbəbdən mümkün olduğu qədər sakit bir vəziyyətdə, rahat və xoşbəxt bir mühitdə yemək yeməyə çalışın.
Uzun yaşamaq, həyatı gümrah, keyfiyyətli, xüsusiyyətli keçirmək istəyirsinizsə idman etməniz vacibdir və ya yaxın zamanda idmana başlamalısınız! Fiziki görünüşünüzü gözəlləşdirmək və gümrah olmaq üçün yarışmalara qatılmaq və yaxud idmançı olmaq məcburiyyətində də deyilsiniz. Davamlı olaraq məşq etmək və sağlam qidalanmaq bütün əzələ gücünü, dözümlülüyü artırıb, köklük riskini azaldır, daha xoşbəxt və stressiz həyat tərzi "bəxş edir."
XƏBƏR LENTİ
Eyfel qülləsinin "kiçik bacı"sı
Kənan və Beren Saat aylar sonra ilk dəfə -FOTO
Məşhur cütlükdən etiraf
İdmanın uşaq sağlamlığına faydaları
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-28 İyul
Bacarıqlı xanımlar üçün (5)
Xaş-xaşlı tort (foto resept)
Prezident İlham Əliyev dövlət qulluqçuları ilə bağlı fərman verdi
Dadlı, ancaq zərərli qidalar
Britni Spirs bir günlük evə buraxıldı-FOTO
Deyl Karnegidən 12 məsləhət (2)
İndiyə qədər minə yaxın şəxs koronavirus barədə yalan məlumatların qurbanı olub
"Qu quşunun nəğməsi" (foto resept)
HAVA necə olacaq?- 30 MART
MƏHŞURLAR EYNİ POZDA
Paltar tikərək milyonçu oldu-FOTO
Azərbaycanda daha 583 nəfər koronavirusa yoluxdu, yeddi nəfər vəfat etdi - RƏSMİ
Prezident seçkilərində MDB-dən olan qısamüddətli müşahidəçilər missiyası Azərbaycana gəlib
Hava haqqında
Yağlı dərinin parıldamasını necə aradan qaldıraq?
Ərizə qəbulu başlandı
Azərbaycan və Türkiyə Ordusunun Ermənistan sərhədinə toplanmasının səbəbi
Günün ulduz falı - 20.09.2013
Düşmən mövqeləri və müdafiəsinin dərinliyindəki ehtiyatları məhv edildi - VİDEO
Bayram günlərində hava necə olacaq?
Əsmər qadınlar necə makiyaj etməlidir?
Lavrov və Kerri yenidən Dağlıq Qarabağdakı vəziyyəti müzakirə ediblər
Gələn il Azərbaycanın əmək bazarında vəziyyət necə olacaq?
Güləşçilərin reytinqi açıqlandı
Sabah hava necə olacaq?
Türkiyə müxalifətindən Xocalıya ədalət tələbi
Professor-müəllimlər işə dəvət olunur
Yemək bişirmə üsulları
Azərbaycanda yeni binalar belə tikiləcək
Ad günü
Yaşlı insanların koronavirusdan qorunmasının yolları açıqlandı
Ağ geyinməyin incəlikləri
Daxili İşlər Nazirliyi əhaliyə müraciət etdi
Günün ulduz falı
Virusa qarşı antibiotiklərin dəhşətli nəticələri barədə xəbərdarlıq edildi
Dalkılıç onu tərk edən Handenin könlünü almağa çalışır
Ingilis Dili-VI Dərs
"Dərs vaxtı"nın 18 sentyabr cədvəli açıqlandı
Huawei yeni smartfonu göstərdi
Ziyafət geyimləri
Murat bir gündə iki ÖLÜM xəbəri aldı
Qeyri-adi mətbəx əşyaları (sifarişlə)
Əməliyyat etmədən xəstənin mədəsini kiçiltdilər - UNİKAL ƏMƏLİYYAT
Saçınızı boyatmazdan əvvəl bilməyiniz lazım olan 10 məqam
2019 Qış Saç Trendləri
- ŞƏRHLƏR