Son iki ildə müşahidə olunan iqlim dəyişikliyi, əlbəttə ki, sağlamlığımıza, əhvalımıza da öz təsirini göstərməyə bilməzdi. Bəs dözülməz istilərdə əhvalımızı necə yaxşılaşdıra bilərik?
Bunu üçün ilk olaraq qida rasionumuza diqqət yetirməli, bəzi ərzaqlara imkan daxilində məhdudiyyət qoymalı və bir neçə prinsiplərə riayət etdərək əhval-ruhiyyəmizi müsbət tərəfə tam dəyişə bilərik.
*Şirniyyatı rasiondan çıxarmalı;
*Spirtli içkilərdən imtina etməli;
*Çox yeməməli;
*Mineral su, təbii kvas və şirə, yaşıl çay, meyvə-tərəvəz və ağartı məhsullarından daha çox istifadə edilməlidir.
Eyni xüsusiyyətlərə duz da malikdir. Duzlu yeməklər, şorbalar şəkərdən də çox susuzluq yaradır və artıq mayeni orqanizmdə saxlayır. Bunun da nəticəsində yüksək təzyiq və ürək-damar xəstəliklərinə tutulma riski çoxalır.
Çay. İstilərdə ancaq yaşıl çay için. Yaşıl çay susuzluğu götürür, qara çay istilikverici effektə malikdir, kofe isə əksinə, susuzluq əmələ gətirir və orqanizmdən duz və mineralları (kalsiumu) yuyub aparır.
Təzə çəkilmiş meyvə, tərəvəz şirəsi - susuzluğu aradan qaldıran, aclıq hissini azaldan, əhval-ruhiyyəni yüksəldən, təravətləndirən ləzzətli və faydalı içkilərdir. Lakin unutmayın ki, şirə təzə çəkilmiş olmalıdır.
Kvas. Ancaq təbii, ev şəraitində hazırlanan içki isti havada idealdır.
Kompot - təbii meyvə, giləmeyvələrdən hazırlanan həm faydalı, həm də yanğını götürən sərin içkidir.
Ağartı məhsulları (qatıq və ayran) - isti Şərqin əvəzolunmaz, susuzluğu götürən içkiləri isti yay günlərində köməyimizə çatar.
Xiyar - dözülməz istilərdə ən birinci yardımcı tərəvəzdir. Xiyar həm təravətləndirir, həm də toxluq hissi yaradır.
Pomidor - vitaminlərlə zəngin olan bu faydalı tərəvəz insanı aktiv, dözümlü, ürək xəstəliklərinə qarşı dayanıqlı, yaxşı əhval-ruhiyyəli edir.
Əziz Qadın.net-lilər, güman edirəm ki, məsləhətlərim isti yay günlərində düzgün qidalanıb özünüzü yüngül və gümrah hiss etməyinizə kömək edəcək.
XƏBƏR LENTİ
Dənizkənarı Bulvar İdarəsinin tabeliyindəki qurumlar təsdiq edildi
ABŞ Rusiyanı belə vuracaq
Aksesuar seçimi necə olmalıdır?
Putinin Suriya müharibəsi ilə bağlı etirafı
Balaca qızlar üçün geyimlər
Bakı yollarında sürət həddi azaldıldı
Dünyanın ən böyük kitab sərgisində ulu öndər Heydər Əliyevin 90 illik yubileyi qeyd olundu
"Kobra" Pərviz "Survivor"da övladları üçün ağladı-VİDEO
Öyrəndiklərinizi rejimli şəkildə təkrar edirsinizmi?
Dünyada yeganə "şokolad" panda - VİDEO - FOTO
Sabah yay havası olacaq
Avstriyalı alim koronavirusa qarşı “ən rasional” dərmanı hazırladığını açıqladı
Bu da uşaq armud
Azərbaycanlı məşqçinin son şansı
Azərbaycanda daha 46 nəfər koronavirusdan sağaldı - RƏSMİ
Qış üçün tədarükünüzü indidən edin!
Beyonsedən qızının adına görə 10 milyon dollar istənildi - FOTO
Formada olmaq nə deməkdir?
Çox yaşamaq istəyirsiniz? - Bunu etməyin!
İdman etdikdən sonra əzələ ağrısı çəkməmək üçün...
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyət barədə məlumat yaydı
Koronavirus özünü məhv edir?
Azərbaycanda ayılar kəndlilərə meydan oxuyur
Nəhayət, "Şeytan üçbucağı"nın sirri açıldı - FOTO
Çiyələk kompotu (foto-resept)
Sabah Yerin yaxınlığından asteroid keçəcək: görmək olacaq
Erməni əsgərin etirafı: “Vəziyyət çox pisdir” - VİDEO
Düşmənin “S-125” zenit raket kompleksi sıradan çıxarıldı – RƏSMİ
II Elizabet ağır psixi pozğunluqdan əziyyət çəkib - FOTO
HAVA necə olacaq?
Nazirlər Kabinetinin "Məzarlıqlar haqqında" xüsusi qərarı olacaq
Gözünüzdəki bu işarələr koronavirusun əlaməti ola bilər
Cəbhə xəttində erməni təxribatı davam edir
Yer kürəsi bu tarixdə məhv olacaq: Sayılı günlər qaldı - DƏHŞƏTLİ PROQNOZ
Ulduzların mal varlıqları
2019 payızın saç rəngi trendi
Putin sülh müqaviləsinin ŞƏRTLƏRİNİ AÇIQLADI: "Tərəflərdən hər biri..."
İnsan olduğumuzu unutmayaq...
DİM abituriyentlərə müraciət etdi
Vanqanın davamçısından dəhşətli – Öncəgörmələr-FOTO
Yuxu yozmaları - V
Qrip sizi tapınca...
Arıqlamaq istəyənlərə xüsusi ŞORBA RESEPTİ
Saqqalını qırxdı davaya səbəb oldu-FOTO
İngilis dili-Oo
Azərbaycana ilk olimpiya lisenziyasını o, qazandıra bilər
Facebook Stories'də Yenilik!
Mərci küftəsi (foto resept)
Philips-dən yaşlılar üçün telefon
Azərbaycanda bu şəxslərin maaşları beş dəfə artırıldı - QƏRAR
- ŞƏRHLƏR