Son iki ildə müşahidə olunan iqlim dəyişikliyi, əlbəttə ki, sağlamlığımıza, əhvalımıza da öz təsirini göstərməyə bilməzdi. Bəs dözülməz istilərdə əhvalımızı necə yaxşılaşdıra bilərik?
Bunu üçün ilk olaraq qida rasionumuza diqqət yetirməli, bəzi ərzaqlara imkan daxilində məhdudiyyət qoymalı və bir neçə prinsiplərə riayət etdərək əhval-ruhiyyəmizi müsbət tərəfə tam dəyişə bilərik.
*Şirniyyatı rasiondan çıxarmalı;
*Spirtli içkilərdən imtina etməli;
*Çox yeməməli;
*Mineral su, təbii kvas və şirə, yaşıl çay, meyvə-tərəvəz və ağartı məhsullarından daha çox istifadə edilməlidir.
Eyni xüsusiyyətlərə duz da malikdir. Duzlu yeməklər, şorbalar şəkərdən də çox susuzluq yaradır və artıq mayeni orqanizmdə saxlayır. Bunun da nəticəsində yüksək təzyiq və ürək-damar xəstəliklərinə tutulma riski çoxalır.
Çay. İstilərdə ancaq yaşıl çay için. Yaşıl çay susuzluğu götürür, qara çay istilikverici effektə malikdir, kofe isə əksinə, susuzluq əmələ gətirir və orqanizmdən duz və mineralları (kalsiumu) yuyub aparır.
Təzə çəkilmiş meyvə, tərəvəz şirəsi - susuzluğu aradan qaldıran, aclıq hissini azaldan, əhval-ruhiyyəni yüksəldən, təravətləndirən ləzzətli və faydalı içkilərdir. Lakin unutmayın ki, şirə təzə çəkilmiş olmalıdır.
Kvas. Ancaq təbii, ev şəraitində hazırlanan içki isti havada idealdır.
Kompot - təbii meyvə, giləmeyvələrdən hazırlanan həm faydalı, həm də yanğını götürən sərin içkidir.
Ağartı məhsulları (qatıq və ayran) - isti Şərqin əvəzolunmaz, susuzluğu götürən içkiləri isti yay günlərində köməyimizə çatar.
Xiyar - dözülməz istilərdə ən birinci yardımcı tərəvəzdir. Xiyar həm təravətləndirir, həm də toxluq hissi yaradır.
Pomidor - vitaminlərlə zəngin olan bu faydalı tərəvəz insanı aktiv, dözümlü, ürək xəstəliklərinə qarşı dayanıqlı, yaxşı əhval-ruhiyyəli edir.
Əziz Qadın.net-lilər, güman edirəm ki, məsləhətlərim isti yay günlərində düzgün qidalanıb özünüzü yüngül və gümrah hiss etməyinizə kömək edəcək.
XƏBƏR LENTİ
Məktəbli çantasının çəkisi nə qədər olmalıdır?
Hava haqqında - 10.10.2013
Monica Beluccidən gözəllik sirrləri
Azərbaycan dilində yeni klaviatura düzülüşü "Windows 8.1"-ə inteqrasiya edilib
Adət ənənə "Toy"
Möcüzəvi meyvələr (2)
"Yerevan Dağlıq Qarabağın müstəqilliyini yalnız o halda tanımalıdır ki..."
Əhali daha sağlam və keyfiyyətli un-çörək məhsulları ilə təmin ediləcək
Nazir cənub sakinlərini qəbul edəcək
Zərif xanımlar üçün gecəliklər
Selena Gomezin illərə görə görünüşü
Girovlardan pis xəbər
Kakoslu kürəciklər
Bakıda növbəti dollar panikası
Vətən müharibəsində şəhid olmuş hərbi qulluqçuların siyahısı
Pərvizə Türkiyədən təklif var
Vera otel qapısında qaldı-FOTO
Birinci kurs tələbələrinin tədrisə başlayacağı vaxt açıqlandı
Qubadlını artilleriya atəşinə tutan düşmənə cavab atəşi açılıb - RƏSMİ
Sürprizli balıq (foto resept)
Günün qoroskopu: ideyalar soyuq qarşılanacaq
Polis Akademiyasının məzunları püşkatma yolu ilə vəzifələrə təyin olundular
110 illik ağacı KİTABXANA etdi-FOTO
Sabahın hava proqnozu
Ərdoğandan Bakı səfəri öncəsi Azərbaycanla bağlı AÇIQLAMA - VİDEO
Dolu ziyansız ötüşmədi
Manat yenə düşdü
İlk görüşdə bu yeməklərdən uzaq olun
Tələbələrə Qafqaz Universiteti ilə bağlı çağırış edildi
Diş ağrısından qurtulmaq üçün...
Həyətə girən ayı hovuz kənarında yatmış ev sahibini oyandırdı
Kimyəvi silahların məhvi üzrə beynəlxalq müfəttişlər qrupu Suriyaya gedib
Buraxılış imtahanlarının nəticələri nə vaxt açıqlanacaq?
Duzun bilinməyən faydaları
İrəvanı işğal edəcək ordu
O mesajlar niyə göndərilir? - Müdafiə Nazirliyi açıqladı
Stil ikonu Viktoriya Bekhem
"Sabahdan işə gəlmirəm" dedi, pərt oldu - VİDEO
İrina Şeykdən öhtəşəm geyim-FOTO
2014-cü ilin ən maraqlı elmi hadisələri
Qırmızı mərci sıyığı (foto resept)
Ana olmaq asandır, bəs sonra?
İyun ayının qalibləri!
Quruyan dodaqlar üçün nə etməli?
Üz dərinizi məhv edən təhlükəli düşmənlər
Məşhur müğənni 5 günə milyonçu oldu
Kredit borcu yalnız o halda bağışlana bilər ki ..
Bunlar hər qadının qarderobunda olmalıdır!
Orta məktəblərdə bu şagirdlərə pul mükafatı veriləcək
Bu ölkədə ilk dəfə internet klub açıldı
- ŞƏRHLƏR