İndiki zamanda kiminsə "Həyatımda bir dəfə də olsun depressiyaya düşmədim" formasında iddiada olması inandırıcı deyil. Hamımız depressiya adı verilən ruhi böhranları keçirməyə meyilliyik. O, həyatımızın bir hissəsidir. Depressiya əslində utanılmaması lazım olan psixoloji problemdir. Ondan azad olmaq üçün istifadə edilən ən məşhur üsul psixiatr nəzarətində dərman müalicəsi olsa da, ondan xilas olmaq əslində öz əlimizdədir. Bəs bunun üçün nə edə bilərik? Bu sualın cavabını sizlər üçün araşdırdım. Əgər depressiyaya düşmüsünüzsə və ya düşmə riskiniz varsa, bu təkliflərə nəzər salın.
* Zövq aldığınız işləri görmək üçün hər gün ən azı 1 saatınızı özünüzə ayırın.
* Müsbət düşüncəli, sizinlə mübahisə etməyən yoldaşlarınızla vaxt keçirin. Əmin olun ki, yaxşı dost əldə etmək sizin də depressiyaya düşməyinizə mane olacaq.
* Bir kağıza nələrdən xoşlanmadığınızı yazın və bu kağızı yandırın. Beləliklə, ruhunuzla ağlınız uyğunlaşmağa başlayacaq.
* Otağınıza gözəl ətir verən çiçəklər qoyun. Xoş qoxu depressiyadan qurtulmaqda əhəmiyyətli təsirə malikdir. Çünki beyində müsbət enerjinin meydana gəlməsinə kömək edir.
* Günəşli günlərdə heç olmasa həftənin bir gününü təbiətdə gəzintiyə ayırın.
* Yemək-içmək vərdişlərinizi dəyişin. Ət yeməkləri əvəzinə meyvə-tərəvəzlərdən ibarət menyu seçin.
* Yalan söyləməyin. Sözün düzünü demək və düşüncələri gizlətməyə ehtiyacı duymamaq ruhunuzda və beyninizdə əmələ gələn təzyiqi ortadan qaldıracaq. Problemlərinizi dostlarınızla paylaşın.
* İbadət edin, Allahla daha çox təmasda olun. Bu, sizə depressiyadan azad olmağa kömək edəcək.
* Rəqs edin və ritmik musiqilər dinləyin.
* Düşüncə tərzinizi kökündən dəyişməyə çalışın. Özünüzü bu dünyada heç vaxt tək hiss etməyin. Əzizlərinizlə birlikdə keçirdiyiniz günləri xatırlayın. Hadisələrə müsbət tərəfdən baxın. Mənfi dünyagörüşü inkişaf etdirməkdən uzaq olun.
* İdmanla məşğul olun. İdman bədənin funksiyalarını yerinə yetirməsi üçün lazım olan oksigenin bədənə daha çox gəlməsinə kömək edir. Beyin bol oksigenlə təmin olunur, bu isə depressiyadan xilas olmaq deməkdir.
* Gecə yuxusundan imtina etməyin. Ən geci gecə 1-də yatağa girin və səhər 8-də qalxın.
* Uşağınızla daha çox vaxt keçirin. Uşaqlar şən varlıqlar olduqları və müsbət enerji daşıdıqları üçün bu enerjinin bizlərə də sirayət etməsi üçün uşaqlarla daha çox vaxt keçirmək faydalı olacaq.
* Siqaretdən və spirtli içkilərdən imtina edin.
XƏBƏR LENTİ
Ulduzları utandıran anlar
Evinə pizza sifarişi verən onlarla ailə karantinə alındı
Avroliqa: "Trabzonspor" zirvədə, Abışovun komandası səfərdə xal itirdi
Adelin son halı izləyicilərini QORXUTDU-FOTO
Rəhbərin adını daşımaq qadağan olundu
Xanımların "Gün toplantısı"
2010 YAY KOFTALARI
Riyazi məntiq - 7
Elçin məşhur verlişdə evlilik təklif edib-FOTO
Nəticələr açıqlandı: 4 nəfər 700 bal toplayıb
Zakir Həsənov hərbçilərə müraciət etdi
Alim Qasımovun səhhətində problem yarandı
Göz qurumasına səbəb olan faktorlar
Attestat ala bilməyənlərin NƏZƏRİNƏ!
Cansu Dere hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Evinizə uğur gətirəcək əşyalar
Alimdən VACİB AÇIQLAMA: "Qoyun və keçi pendiri yeyən insanlar..."
Sabah bu saatda nə baş verəcək? - Telefonlarınıza diqqət edin...
Türkiyənin baş naziri postuna namizədin adı AÇIQLANDI
Dünyamızı əks etdirən rəsmlər
Qaraciyər yağlanmasının səbəbləri
Adıyla məşhur serial bitir
Bu gecə Palçıq Yağacaq
Tarix yenidən yazılır - Ən qədim insan sümüyü tapıldı - FOTO
Balıq bürcü qadını
Ukraynanı "Eurovision"da təmsil edəcək ifaçı müəyyənləşdi
Hazal Kaya bir ildə üç ev dəyişdi
Saqqal çempionatı
Rusiyada manekenlərə ziyarətçilərin temperaturunu ölçmək “öyrədilib”
Azərbaycanda 28 min uşaq bu xəstəlikdən əziyyət çəkir
Doğum gününə görə xarekter ( sentyabr)
Antalyada Azərbaycanın və Türkiyənin birinci xanımlarının görüşü olub
Selena Gomezin 4 gözəllik imzası
Dırnaqlar niyə qırılır?
Ermənistanın adı dəyişir
Məşhur aktyor "Çukur"dan getdi
Qarabaşaq kotleti (foto-resept)
Kıvanc Tatlıtuğ haqqında 10 il müddətinə azadlıqdan məhrumetmə istəyi
TQDK-dan təhsil sənədi ala bilməyənlərə
"Harry Potter"i dilənçi bilib 5 dollar verdilər -FOTO
Uşaqların qızdırmasını salmaq üçün bu dərmanlardan əsla istifadə etməyin!
"Bəzəkli şam ağacı" tortu (foto resept)
Acundan Cansu Dereyə təklif
Ərdoğan Türkmənistanda hamını heyrətləndirdi
Londonda 5 manata ev satılır - Temza çayının sahilində
iPhone-dan Galaxy S5-ə...
Bu qəribə yeməklərdən xəbəriniz var?
"Bizim Tarla" - AJVAR SALATI
Roma imperiyası dövrünə aid yaşayış məskəni tapıldı
Günün ulduz falı
- ŞƏRHLƏR