Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
18 oktyabr 11:59GÜLÇİN Hər açılan sabahımıza şükürlər olsun! 18 oktyabr 08:58Xəyalə Murad Sabahınız xeyir olsun, Əziz Qadin.Netlilər! 17 oktyabr 12:41GÜLÇİN Darıxıram........... 17 oktyabr 10:40Xəyalə Murad Yağır da sözdür)) 17 oktyabr 10:27Iceberg Ləzzətli yağış yağır))) 17 oktyabr 10:27Iceberg Salam, sabahınız xeyir 17 oktyabr 08:59Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun! 16 oktyabr 09:31Xəyalə Murad Yeni iş və dərs həftəsində hər birinizi salamlayıram! 15 oktyabr 23:06Iceberg Salam, qadın.netin gözəl xanımlarına)) 15 oktyabr 10:13Xəyalə Murad Sabahınız xeyir olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
37786

Gözlər üçün idman hərəkətləri

 

Gözlərinizi əllərinizlə bağlayın

Dirsəyinizi masanın üzərinə qoyun. Gözlərinizi ovuc içlərinizlə bağlayın. Rahat olun və qaranlığa baxın. Bu formada bir neçə dəqiqə gözləyin.

Gözlər üçün idman hərəkətləri

Yanlara doğru baxma

Düz durun ya da oturun. Tam qarşıya baxın. Başınızı hərəkət etdirmədən sola baxın və gördüyünüzə diqqətlə baxın. Ardınca sağa baxın və diqqətlə baxın. Bu hərəkəti beş dəfə təkrar edin.

Gözlər üçün idman hərəkətləri

 Yuxarı - aşağı baxma

Düz oturun və iləriyə baxın. Beş dəfə yuxarı və aşağı baxın.

 

Diaqonal hərəkət

Tam qarşıya doğru baxın. Aşağı və sola baxın. Sonra gözlərinizi dairəvi şəkildə hərəkət etdirin və sağa - yuxarı baxın. Bunu beş dəfə təkrar edin

Gözlər üçün idman hərəkətləri

Bir dairədə yuvarlama hərəkəti

Oturun və rahat olun. Sola baxın və gözlərinizi yavaşca saat istiqamətində bir dairə cızaraq dövr etdirin. Saat istiqamətində beş dəfə, sonra saat istiqamətinin tərsinə beş dəfə edin.

 

 

Səslərin sayı: 0
1
144
Loading...
loading...
Şərhlər
Offline
Xəyalə Murad
Şəkillərə baxanda gözüm ağrıdı) Gərək məşq etdirim
12 oktyabr 2017 16:54
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır