Gözlərinizi əllərinizlə bağlayın
Dirsəyinizi masanın üzərinə qoyun. Gözlərinizi ovuc içlərinizlə bağlayın. Rahat olun və qaranlığa baxın. Bu formada bir neçə dəqiqə gözləyin.
Yanlara doğru baxma
Düz durun ya da oturun. Tam qarşıya baxın. Başınızı hərəkət etdirmədən sola baxın və gördüyünüzə diqqətlə baxın. Ardınca sağa baxın və diqqətlə baxın. Bu hərəkəti beş dəfə təkrar edin.
Yuxarı - aşağı baxma
Düz oturun və iləriyə baxın. Beş dəfə yuxarı və aşağı baxın.
Diaqonal hərəkət
Tam qarşıya doğru baxın. Aşağı və sola baxın. Sonra gözlərinizi dairəvi şəkildə hərəkət etdirin və sağa - yuxarı baxın. Bunu beş dəfə təkrar edin
Bir dairədə yuvarlama hərəkəti
Oturun və rahat olun. Sola baxın və gözlərinizi yavaşca saat istiqamətində bir dairə cızaraq dövr etdirin. Saat istiqamətində beş dəfə, sonra saat istiqamətinin tərsinə beş dəfə edin.