Bakıda hava 27°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9828 AZN
00:23PERI nehayet gele bildim)) 22 iyul 17:55Ayla Ayla Salam Xəyalə xanım 22 iyul 17:51Xəyalə Murad Xoş gəldiz, Ayla xanım. İstirahət günüdür) 22 iyul 17:48Ayla Ayla Qızlar bu gün nə səssizlikdi belə? Gəzməyə getmisiz
38888

Yaz aylarında necə qidalanmalı?

Yaz aylarında necə qidalanmalı?


 

Günəşin altında uzun müddət qalmaq qida zəhərlənməsi və maye itirilməsinin səbəb olduğu narahatlıqların yaranmasına səbəb ola bilir. Bu halsızlığa qədər gətirib çıxarır.
Yaz aylarında necə qidalanmalı?

Halsızlığın qarşısını almaq üçün

İsti havalarda yorğunluğun qarşısını almaq üçün az və sıx qidalanmalısınız. İsti hava səbəbi ilə yaranana iştahsızlığın qarşsını almaq və həzm sistemini rahatlatmaq məqsədi ilə yüngül və su faizi yüksək olan qidalara öncəlik verilməlidir. Süfrələrdən salatlar, zeytun yağlı tərəvəz yeməkləri və tərkibi su çox olan meyvələr əksik olmamalıdır.

Yaz aylarında necə qidalanmalı?

Zəhərlənmə riski

İsti havalar qidaların xarab olma riskini artırır. Saxlanma şəraitinin pis olması bakteriyaların çoxalması üçün uyğun mühit yaratmaqdadır.

Riskli qruplar

Bu dövrdə artan istilər, xüsusilə, körpə, uşaq, yaşlı və hamilələr ilə təzyiq, ürək, şəkər kimi xroniki xəstəlikləri olan insanlarda sağlamlıq problerinin ortaya çıxmasına səbəb ola bilər.

İstidən həddindən artıq tərləmə nəticəsi bədəndən su ilə bərabər, kalium, natrium kimyəvi minerallar da atıldığı üçün bu vəziyyət halsızlıq, nəbz zəifliyi, yorğunluğa yol aça bilir.

Təzyiq problemi olanlar, xüsusilə, yaxşı bir protein mənbəyi olan süd və qatıq yeyilməsinə diqqət yetirməlidirlər. 

 

 

Yaz aylarında necə qidalanmalı?

Sulu meyvələr

Qarpız və qovum bədəndəki toksinləri atmağa kömək edərkən, digər tərəfdən şaftalı dəri sağlamlığını qorumağa kömək edir. Artan tərləmə səbəbi ilə su ehtiyacı digər mövsümlərlə nisbətdə təxminən iki qatı yəni 2,5-3 litrə çatır. Bunu sadəcə su içərək qarşılamaq çətin ola bilər. Qarpız, qovum, şaftalı, üzüm kimi meyvələr su ehtiyacınızı qarşılamağa kömək olacaqdır.

 

Yaz aylarında necə qidalanmalı?


Yayın sevimlisi dondurma

Bu havalarda xəmir işi şirniyyatlar bizi rahatsız edə bilər. Bunun yerinə ideal şirniyyat dondurmadır. Həm süd tərkibi ilə yaxşı bir protein və kalsium mənbəyi, həm də isti havalarda içimizi sərinləşdici bir şirniyyatdır.

 

Necə geyinməli

Su itirilməsini azaltmaq adına paltar seçimi də ciddi mahiyyət ərz etməkdir. Açıq rəngli, pambıq ya da kətan parçadan hazırlanmış, gen və rahat paltarlar tərcih edilməlidir.

Səslərin sayı: 1
1
977
loading...
Şərhlər
Offline
Surayye
Bu havalarda xəmir işi şirniyyatlar bizi rahatsız edə bilər. Bunun yerinə ideal şirniyyat dondurmadır. Həm süd tərkibi ilə yaxşı bir protein və kalsium mənbəyi, həm də isti havalarda içimizi sərinləşdici bir şirniyyatdır.
21 aprel 2018 21:40
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )