Tenis topu masajı
Ayaqlarınızın altına bir tenis topu yerləşdirin və tarazlığını qorumaq üçün divardan tutun. Topu ayağınızın altında hərəkət etdirin və bu zaman topun üzərinə ağırlığınızı saldığınızdan əmin olun.
Ayaq barmaqlarınızı rahatladın
Bütün ayaq barmaqlarınızı, əl barmaqlarınızın köməyilə bacardığınız qədər bir-birindən ayırın. Hər bir barmağınızın arasına bir əl barmağınızı yerləşdirin.
10 saniyəyə qədər bu şəkildə dayanın və digər ayaq üçün də eyni şeyi təkrar edin.
Topuq və barmaq qaldırma
Tarazlığınızı qorumaq üçün bir divara ya masaya tutunun. Barmaqlarınızın üzərinə qalxın və 10 saniyə gözləyin. Daha sonra ağırlığınızı topuğunuzun üzərinə verin və barmaqlarınızı qaldırın; bu şəkildə də bir neçə dəqiqə dayanın. Bu hərəkəti bir neçə dəfə təkrar edin.
Çılpaq Ayaq məşqi
Düz olmayan, girintili olan yerlərdən çılpaq ayaqla gəzmək əzələlərinizə yaxşı təsir edəcəkdir. Əgər bu məşqi həyətdə edə biləcək mühitə sahib deyilsəniz, evinizdə yastıqlarla, qatlanmış dəsmallarla da özünüz üçün girintili yer düzəldə bilərsiniz.
10 dəqiqə ilə başlayın və ayağınız gücləndikcə zamanı pillə-pillə artıra bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
"Barselona"nın yeni kapitanı kim olacaq?
Lütfi Zadənin dünya elminə verdiyi töhfələr
Brent neftinin qiyməti 50 dollara yaxınlaşır
Yeni qaydalar: ölülərimizi başqa cür basdıracağıq
“Qalatasaray”ın ikinci prezidenti və arvadı koronavirusa yoluxdu
Günün ulduz falı
Ayrılığa alışmadım
Azərbaycanla bağlı bəyanat
Günün ulduz falı
Whatsappda maraqlı yenilik
Çingiz Mustafayev yaradıcıllığına Türkiyə marağı
Vətən Müharibəsində kəşfiyyatçı meşədə övladını itirib: “Oğlum gözümün qabağında vuruldu” - VİDEO
Gözəl tortlar
Hadise tətilə çıxır
Çağatay tərəf müqabili axtarılır
Ərimin arvadları…
Obama sərt danışdı
Ayaqaltı modelləri
Kişiləri xəyanətə nə vadar edir?
"Hasarları təcili şəkildə sökmək lazımdır!"
Qidanı dərmana görə seçin!
"Şirinim" tortu (foto resept)
Peşə məktəblərində oxuyanlara dərsliklər pulsuz veriləcək
Rusiyanın avtomobil nəhəngi çökür
Nil Karaibrahimgil dənizə corabla girdi-FOTO
"WhatsApp" 3 günlük bağlandı
Prezidentdən Şuşaya yol çəkilməsi ilə bağlı göstəriş: Hansı ərazilərdən keçəcəyi bilindi - RƏSMİ
Məşhur fransalı memar Azərbaycan Memarlıq və İnşaat Universitetində olub
Mübariz İbrahimov
AMEA kitabxana-oxucu münasibətlərini tam avtomatlaşdıracaq
"Kupça"sız əmlaka görə vergi verilməlidir?
Göbələk salatı( foto resept)
Pendirli, pomidor souslu küftələr (foto resept)
İraq İŞİD-ə qarşı ilkə imza atdı
Su içək, sağlam olaq
Evlilikdən əvvəl 5T qaydası
Avqustda 4 gün iş günü olmayacaq!
"Qarabağın müharibə yolu ilə həlli yoxdur" - Rusiya səfiri
Samsung və LG barışır
O, SSRİ-də bu mükafata layiq görülən ilk qadın idi... - 7 FAKT
Danimarkada 9 yeni süni ada yaradılacaq
Yazmağa başlayıram - 2
Dünya bu fotolardan danışdı
2020 dəb və gözəllik trendləri
Demet Akalının təyyarəsində bomba həyəcanı-VİDEO
Məşhur bloger koronavirusa görə həbs olundu
Azərbaycanda peşə məktəblərini bitirənlərə müjdə
Vaksin hazırdır - Rusiya RƏSMƏN AÇIQLADI
Dünya tibb elmində ilk
"Azərbaycan milli və dini problemlərin həlli işində nümunə ölkədir"