Dənizə və ya çaya girərkən yavaş-yavaş girin, əvvəlcə əllərınızı, ayaqları, sonra bədəni isladın. Suda qalmaq müddəti: suyun tempraturundan və insanın fərdi xususiyyətlərindən aslıdır. Soyuq suda (16-19 dəq.) qalmaq müddətini 3-5 dəqiqə azaltmaq olar. Soyuqluq hiss etdikdə, titrədikdə və göyərdikdə tez sudan çıxın, dəsmalla qurulanın, tiftikli xalat geyinin, ya da mələfəyə bürünün, sonra bir az qaçın. Bədəncə möhkəm olan və yaxşı üzməyi bacaranlar suda daha çox qala bilərlər, ancaq onlar bədənlərinə əvvəlcədən yağlı krem çəkməlidirlər ki, az da olsa onları soyuqdan qorusun.
Seboreya, sızanaqlar və civzələr kimi dəri xəstəliklərinin birinci və əvəz edilməz dərmanı günəşdir.
Yaydakı hazırlıqdan sonra bədəni möhkəmləndirməni payızda da etmək lazımdır. Bundan sonraki möhkəmləndirmə tədbirlərinə soyuq su ilə silinmə, soyuq duş qəbulu, açıq pəncərə qarşısında gimnastika etmək və yatmaq aiddir. Bundan başqa hər gün havanı nəzərə almadan gəzintiyə çıxmaqda yaxşı təsir edir.
Payızda olduğu kimi,qışda da bədəni soyuq su ilə silməyə və soyuq duş (otaq tempraturu) qəbul etməyə davam edin.
Əgər siz bu proqramı gələn yaza qədər davam etdirsəniz görəcəksiniz ki, yuxunuz yaxşılaşıb, baş ağrılarınız keçib, iş qabilyətiniz artıb.
Yaz yorğunluğu deyilən xususi şikayətləri də yada salmağa dəyər. Bu nədən əmələ gəlir?
Yazda əhval-ruhiyyənin pisləşməsi, yorğunluq, yuxusuzluq kim hallar əsasən atmosfer dəyişiklərinin dinamikası, təzyiqin və tempraturun kəskin dəyişməsi ilə əlaqədardır. Burada boğanaq, havası pis dəyişilən, çoxlu siqaret çəkilən otaqda uzun müddət qalmaq nəticəsində oksigen çatışmaması da böyük rol oynayır.
Yazda əmələ gələn yorğunluğun vitamin çatışmamazlığından yarandığını düşünürsünüzsə yanılırsız. Yaxşı yeməyin əhəmiyyəti çox böyükdür, lakin özünü yazda yaxşı hiss etmək üçün gündəlik gəzintini və istirahəti unutmaq lazım deyil.
Qışla yaz dövrü arasında otlardan istifadə etmək yaxşıdır. İtburnu çayı hamıya xeyirdir, onda çoxlu vitaminlər və mineral duzlar var. Buna yemişan çayı da əlavə etmək olar, bu çay ürək fəaliyyətinə yaxşı təsir edir.
Bədənin ən gözəl möhkəmlənməsinə kömək edən idman ya da rəqs etməkdir.
Bədəni yaxşı möhkəmləndirmək lazımdır ki, insan ayaq üstə durarkən bədən möhkəm və gümrah olsun. Bədən möhkəm olarsa xəstəliklərə qarşı davamlı olar.
Bədəniniz daim möhkəm və gümrah olsun.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Özcan Deniz 8 ildən sonra konsert verəcək!
Yeni il axşamı üçün makiyaj
Ermənilərin arzusu ürəyində qaldı
CHP-dən qalmaqallı Azərbaycan iddiası
Xadimə işləmək üçün universitetdə oxumuşdular?
Kəs və yapışdır-36
At və eşşək ətini mal ətindən ayırmağın 3 YOLU
Qadin.Netin sevimli simaları (1)
Azərbaycan alimləri dünyada ilkə imza atdılar
Koronovirus belə başlayır: Günlər üzrə orqanizmdə baş verənlər
Beyonse-un həyatı tədris olunacaq
Kərbəlada azərbaycanlı zəvvar öldü
Birinci Bakı Beynəlxalq Memarlıq Mükafatı müsabiqəsi başa çatıb
İrana gedənlərə xoş xəbər
Təbiətin nəhəngləri
Rusiya öz “iPhone”unu buraxacaq
Qırmızı gözlü yaşıl qurbağa
Nataşa Korolevaya keçmiş ərindən danışdı
Türkiyədə narahat gecə: Müxtəlif bölgələrdə zəlzələlər oldu
Bakıda yeni qadağa
Abituriyentlərin diqqətinə: bu gün sondur
Kartof salatı (foto-resept)
Çayxanaya gedənlərə BƏD XƏBƏR
Azərbaycana məxsus PUA-nın səsinə məhəl qoymayan erməni polkovnik-leytenant həbs olundu
Azərbaycanlılarla əcnəbilər arasında nikah: vəziyyət nə yerdədir?
Baharın Yeni Trendi: Dəri Şalvarlar
Türkiyə analoqsuz ekskavator buraxdı - Ərdoğan sükan arxasında/Foto/Video
Cəbhədə erməni təxribatı
Közlənmiş bibər salatı (foto resept)
Bakıda velosiped yarışı keçiriləcək
Faydalı yalnızlıq
Dünya möcüzələri
Mer: "Moskvadan 13 mindən çox miqrant çıxarılıb"
Kolbasa alarkən nələrə diqqət etməliyik?
İdmançıdan 8 sadə məsləhət: səhəriniz gözəl olsun!
Yuxu pozuntuları
Azərbaycanda bələdiyyə seçkilərinə ayrılan dövlət vəsaiti məlum oldu
"Həmsədr ölkələr, o cümlədən Rusiya "DQR"in tanınması məsələsi ilə bağlı mövqeyini bildirməlidir"
Günün ulduz falı
Yarpaq dolması (foto resept)
Kitab yarmarkasına "start" verildi
“Kurtlar Vadisi”nin aktrisası nişanlandı - FOTO
Toni Kreqqin əsəri Heydər Əliyev Mərkəzində
Saçları ilə ailəsinə ev aldı - FOTO
Mayli Sayrus onunla da ayrıldı
Xərçəngin qrip kimi yayılmasının səbəbi
Smartfonlar üçün cib printeri təqdim olundu
Azərbaycanlı gənc Türkiyədə səs yarışmasında QALİB OLDU-VİDEO
Düşmənin viran qoyduğu Kəlbəcər şəhərinin görüntüləri - VİDEO
Gözəl ayaqqabı modelləri
- ŞƏRHLƏR