Dənizə və ya çaya girərkən yavaş-yavaş girin, əvvəlcə əllərınızı, ayaqları, sonra bədəni isladın. Suda qalmaq müddəti: suyun tempraturundan və insanın fərdi xususiyyətlərindən aslıdır. Soyuq suda (16-19 dəq.) qalmaq müddətini 3-5 dəqiqə azaltmaq olar. Soyuqluq hiss etdikdə, titrədikdə və göyərdikdə tez sudan çıxın, dəsmalla qurulanın, tiftikli xalat geyinin, ya da mələfəyə bürünün, sonra bir az qaçın. Bədəncə möhkəm olan və yaxşı üzməyi bacaranlar suda daha çox qala bilərlər, ancaq onlar bədənlərinə əvvəlcədən yağlı krem çəkməlidirlər ki, az da olsa onları soyuqdan qorusun.
Seboreya, sızanaqlar və civzələr kimi dəri xəstəliklərinin birinci və əvəz edilməz dərmanı günəşdir.
Yaydakı hazırlıqdan sonra bədəni möhkəmləndirməni payızda da etmək lazımdır. Bundan sonraki möhkəmləndirmə tədbirlərinə soyuq su ilə silinmə, soyuq duş qəbulu, açıq pəncərə qarşısında gimnastika etmək və yatmaq aiddir. Bundan başqa hər gün havanı nəzərə almadan gəzintiyə çıxmaqda yaxşı təsir edir.
Payızda olduğu kimi,qışda da bədəni soyuq su ilə silməyə və soyuq duş (otaq tempraturu) qəbul etməyə davam edin.
Əgər siz bu proqramı gələn yaza qədər davam etdirsəniz görəcəksiniz ki, yuxunuz yaxşılaşıb, baş ağrılarınız keçib, iş qabilyətiniz artıb.
Yaz yorğunluğu deyilən xususi şikayətləri də yada salmağa dəyər. Bu nədən əmələ gəlir?
Yazda əhval-ruhiyyənin pisləşməsi, yorğunluq, yuxusuzluq kim hallar əsasən atmosfer dəyişiklərinin dinamikası, təzyiqin və tempraturun kəskin dəyişməsi ilə əlaqədardır. Burada boğanaq, havası pis dəyişilən, çoxlu siqaret çəkilən otaqda uzun müddət qalmaq nəticəsində oksigen çatışmaması da böyük rol oynayır.
Yazda əmələ gələn yorğunluğun vitamin çatışmamazlığından yarandığını düşünürsünüzsə yanılırsız. Yaxşı yeməyin əhəmiyyəti çox böyükdür, lakin özünü yazda yaxşı hiss etmək üçün gündəlik gəzintini və istirahəti unutmaq lazım deyil.
Qışla yaz dövrü arasında otlardan istifadə etmək yaxşıdır. İtburnu çayı hamıya xeyirdir, onda çoxlu vitaminlər və mineral duzlar var. Buna yemişan çayı da əlavə etmək olar, bu çay ürək fəaliyyətinə yaxşı təsir edir.
Bədənin ən gözəl möhkəmlənməsinə kömək edən idman ya da rəqs etməkdir.
Bədəni yaxşı möhkəmləndirmək lazımdır ki, insan ayaq üstə durarkən bədən möhkəm və gümrah olsun. Bədən möhkəm olarsa xəstəliklərə qarşı davamlı olar.
Bədəniniz daim möhkəm və gümrah olsun.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Prezident İlham Əliyev və birinci xanım Mehriban Əliyeva sərgidə iştirak etdilər-FOTO
Dostların və sən
Azərbaycan və Almaniya hökumətləri arasında maliyyə əməkdaşlığı bağlndı
Yay donları
Azərbaycandan Avropaya şok cavab
Stiv Cobsun evi ziyarət məkanına çevrilir
Yaponiyada güclü zəlzələ olub
Günəş tutuldu: bu hadisəni Bakıda da gördülər
Hormonal dərmanlar mədəni yıxır
İşgüzar adamlar üçün həftəlik ulduz falı
Tavada kabab (foto-resept)
Medalyer sənəti
Azərbaycanda hansı sosial şəbəkə daha populyardır?
ABŞ-ın əfsanəvi kosmonavtı vəfat edib
Böcəklərdən necə qurtulaq?
Kənan Doğulu Beren Saatı restoranda unutdu-FOTO
Uşaqlar üçün tort nümunələri
TƏBİB-dən əhaliyə ÇAĞIRIŞ
Ellada Babayeva ilə müsahibə
Mollalarla bağlı təklif
Dadlı əl işlərim
Bella Hadid ərə gedir-FOTO
İran XİN Ermənistanın Azərbaycanın şəhərlərini atəşə tutmasını pisləyib
Hörük formaları
Təbiət həmişə qalib gəlir
Elnur yenidən "Eurovision"a qatılacaq?
Bu uşaqlar bağçaya göndərilməsin - Pediatrdan MÜHÜM TÖVSİYƏ
"Pensiyalar vətəndaşların yaşına uyğun olaraq artırılmaldır"
Gələn aydan sayğaclara baxış keçiriləcək
Deniz Çakır məşhur seriala qayıdır-VİDEO
Bakıda "Mc Donalds"a qarşı şok iddia
Münasibətləri bu dəfə tam fərqli davam edir - FOTO
Uzaq məsafədən cərrahiyyə olacaq
Kartof suyunun faydaları
Məşhur aktyor qınaq obyekti oldu-SƏBƏB/FOTO
Sağlam arıqlamaq üçün velosiped
Millət vəkili: “Ehtiyac olarsa, karantin rejimi uzadıla və sərtləşdirilə bilər”
Pərviz Abdullayev Türkiyədə parodiya olundu-VİDEO
Qondarma “DQR”in separatçı rəhbərinin guya Şuşa kilsəsində çəkdirdiyi videomüraciət saxtadır
"Pokemon Go" oyunu ilk ayda bu qədər qazanc gətirdi
Saçları yumşaldan maska
İngilis dili-Tt
Məşhur bloger dolğu etdirdi eybəcər oldu-FOTO
Yeni il hansı bürcə DÜŞƏRLİ OLACAQ?
Bizim üçün yeni təhlükə
Türkiyənin keçmiş mədəniyyət və turizm naziri AKP-dən istefa verdi
Müdafiə Nazirliyində yeni təyinat
Martda 16 gün iş olmayacaq
Siyasətə yumurta da qarışdı
Qarabağın yalnız bir həlli yolu var
- ŞƏRHLƏR