Dənizə və ya çaya girərkən yavaş-yavaş girin, əvvəlcə əllərınızı, ayaqları, sonra bədəni isladın. Suda qalmaq müddəti: suyun tempraturundan və insanın fərdi xususiyyətlərindən aslıdır. Soyuq suda (16-19 dəq.) qalmaq müddətini 3-5 dəqiqə azaltmaq olar. Soyuqluq hiss etdikdə, titrədikdə və göyərdikdə tez sudan çıxın, dəsmalla qurulanın, tiftikli xalat geyinin, ya da mələfəyə bürünün, sonra bir az qaçın. Bədəncə möhkəm olan və yaxşı üzməyi bacaranlar suda daha çox qala bilərlər, ancaq onlar bədənlərinə əvvəlcədən yağlı krem çəkməlidirlər ki, az da olsa onları soyuqdan qorusun.
Seboreya, sızanaqlar və civzələr kimi dəri xəstəliklərinin birinci və əvəz edilməz dərmanı günəşdir.
Yaydakı hazırlıqdan sonra bədəni möhkəmləndirməni payızda da etmək lazımdır. Bundan sonraki möhkəmləndirmə tədbirlərinə soyuq su ilə silinmə, soyuq duş qəbulu, açıq pəncərə qarşısında gimnastika etmək və yatmaq aiddir. Bundan başqa hər gün havanı nəzərə almadan gəzintiyə çıxmaqda yaxşı təsir edir.
Payızda olduğu kimi,qışda da bədəni soyuq su ilə silməyə və soyuq duş (otaq tempraturu) qəbul etməyə davam edin.
Əgər siz bu proqramı gələn yaza qədər davam etdirsəniz görəcəksiniz ki, yuxunuz yaxşılaşıb, baş ağrılarınız keçib, iş qabilyətiniz artıb.
Yaz yorğunluğu deyilən xususi şikayətləri də yada salmağa dəyər. Bu nədən əmələ gəlir?
Yazda əhval-ruhiyyənin pisləşməsi, yorğunluq, yuxusuzluq kim hallar əsasən atmosfer dəyişiklərinin dinamikası, təzyiqin və tempraturun kəskin dəyişməsi ilə əlaqədardır. Burada boğanaq, havası pis dəyişilən, çoxlu siqaret çəkilən otaqda uzun müddət qalmaq nəticəsində oksigen çatışmaması da böyük rol oynayır.
Yazda əmələ gələn yorğunluğun vitamin çatışmamazlığından yarandığını düşünürsünüzsə yanılırsız. Yaxşı yeməyin əhəmiyyəti çox böyükdür, lakin özünü yazda yaxşı hiss etmək üçün gündəlik gəzintini və istirahəti unutmaq lazım deyil.
Qışla yaz dövrü arasında otlardan istifadə etmək yaxşıdır. İtburnu çayı hamıya xeyirdir, onda çoxlu vitaminlər və mineral duzlar var. Buna yemişan çayı da əlavə etmək olar, bu çay ürək fəaliyyətinə yaxşı təsir edir.
Bədənin ən gözəl möhkəmlənməsinə kömək edən idman ya da rəqs etməkdir.
Bədəni yaxşı möhkəmləndirmək lazımdır ki, insan ayaq üstə durarkən bədən möhkəm və gümrah olsun. Bədən möhkəm olarsa xəstəliklərə qarşı davamlı olar.
Bədəniniz daim möhkəm və gümrah olsun.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
"Instagram" yeni proqram hazırlayır
HAVA necə olacaq?-7 Oktyabr
Müharibədən qaçanlar suda batdılar: 45 miqrant boğuldu
Cütlüyün təyyarə sərgüzəştləri təəccübləndirir-FOTO
Yorğunuğunuzu 7 gündə unudun
Azərbaycanda erkən nikah problemləri: nə etməli?
Qısa saç modelləri
HAVA necə olacaq? 21 İyun
Krediti olanlara qoyulan məhdudiyyət aradan götürülür
Bu şəkillərə iki dəfə baxmalı olacaqsınız
Krım səmasında naməlum kosmik obyekt partladı
Dünyanın ən bahalı içki və yeməkləri...
Bu azərbaycanlılar "Ginnes Rekordlar"kitabına niyə salınmır?
Musiqi ilə müalicə
Prezident manatdan danışdı
Sevgi olmazsa...
Ardıcıl səkkiz gün iş olmayacaq - QƏRAR
Klinton prezidentliyinə namizəd olmağa razılıq verdi
HAVA necə olacaq? 28-yanvar
Əl əməyi, göz nuru
Ermənistanın Xocavənd istiqamətində alay komandiri fərarilik etdi: Hərbi qulluqçuları itkin düşdü
SON DƏQİQƏ: Belarus hökuməti İSTEFA VERDİ
Erməni barbarlığının növbəti sübutu: Kəlbəcərdən çıxarkən evləri və meşələri yandırırlar - VİDEO
Bakıda Azarkeşlər Evi açıldı
Gigi izləyicilərini TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Ozan Güvən “Babil”dən ayrıldı
Ermənistan Nazirlər Kabineti ölkədə hərbi vəziyyət və ümumi səfərbərlik elan etdi
Magistral yollarda nəqliyyatın hərəkəti məhdudlaşıb
"Bizim Tarla" Yaşıl noxud məhsulu - Artıq yeni görkəmdə!
Körpələrin bürcləri
"Göbələk" tortu (foto-resept)
Misirdə "Müsəlman Bacılığı" partiyası yaradıldı
İran XİN: “Silah aparılması üçün ölkəmizin ərazisindən istifadə edilməsinə əsla icazə vermərik”
Conni Depp qorxunc etirafı ilə gündəmi zəbt etdi
Harri Şahzadə Diananın işini təkrarladı-FOTO
Ermənilər sutka ərzində 98 dəfə atəşkəsi pozdular
Razyana çayının faydaları
Zerrinin qayınatası oğlu haqqında AÇIQLAMA verdi
Üzən şəhər və ya Qiyamət gəmisi hazırlandı
Sumqayıtda dünyanın ən böyük Novruz xonçası hazırlandı
AVRO-2016-da 1/8 finalın ilk oyunları - BU GÜN
Arıqladan qəribə üsullar
Azərbaycanda vergi ödəyicilərinə XƏBƏRDARLIQ
Aktrisa serialdan ayrılır - FOTO
Uşaqların yuxu rejimini nizamlamaq üçün ...
2018-ci ilin ayaqqabı dəbi
İT şirkətlərində maaş niyə yüksəkdir?
Coli ilə Pittin məhkəməsi olub
"Adamtanıyan" silahlar
Stephen Changa görə artıq çəki problemləri (1)
- ŞƏRHLƏR