Dənizə və ya çaya girərkən yavaş-yavaş girin, əvvəlcə əllərınızı, ayaqları, sonra bədəni isladın. Suda qalmaq müddəti: suyun tempraturundan və insanın fərdi xususiyyətlərindən aslıdır. Soyuq suda (16-19 dəq.) qalmaq müddətini 3-5 dəqiqə azaltmaq olar. Soyuqluq hiss etdikdə, titrədikdə və göyərdikdə tez sudan çıxın, dəsmalla qurulanın, tiftikli xalat geyinin, ya da mələfəyə bürünün, sonra bir az qaçın. Bədəncə möhkəm olan və yaxşı üzməyi bacaranlar suda daha çox qala bilərlər, ancaq onlar bədənlərinə əvvəlcədən yağlı krem çəkməlidirlər ki, az da olsa onları soyuqdan qorusun.
Seboreya, sızanaqlar və civzələr kimi dəri xəstəliklərinin birinci və əvəz edilməz dərmanı günəşdir.
Yaydakı hazırlıqdan sonra bədəni möhkəmləndirməni payızda da etmək lazımdır. Bundan sonraki möhkəmləndirmə tədbirlərinə soyuq su ilə silinmə, soyuq duş qəbulu, açıq pəncərə qarşısında gimnastika etmək və yatmaq aiddir. Bundan başqa hər gün havanı nəzərə almadan gəzintiyə çıxmaqda yaxşı təsir edir.
Payızda olduğu kimi,qışda da bədəni soyuq su ilə silməyə və soyuq duş (otaq tempraturu) qəbul etməyə davam edin.
Əgər siz bu proqramı gələn yaza qədər davam etdirsəniz görəcəksiniz ki, yuxunuz yaxşılaşıb, baş ağrılarınız keçib, iş qabilyətiniz artıb.
Yaz yorğunluğu deyilən xususi şikayətləri də yada salmağa dəyər. Bu nədən əmələ gəlir?
Yazda əhval-ruhiyyənin pisləşməsi, yorğunluq, yuxusuzluq kim hallar əsasən atmosfer dəyişiklərinin dinamikası, təzyiqin və tempraturun kəskin dəyişməsi ilə əlaqədardır. Burada boğanaq, havası pis dəyişilən, çoxlu siqaret çəkilən otaqda uzun müddət qalmaq nəticəsində oksigen çatışmaması da böyük rol oynayır.
Yazda əmələ gələn yorğunluğun vitamin çatışmamazlığından yarandığını düşünürsünüzsə yanılırsız. Yaxşı yeməyin əhəmiyyəti çox böyükdür, lakin özünü yazda yaxşı hiss etmək üçün gündəlik gəzintini və istirahəti unutmaq lazım deyil.
Qışla yaz dövrü arasında otlardan istifadə etmək yaxşıdır. İtburnu çayı hamıya xeyirdir, onda çoxlu vitaminlər və mineral duzlar var. Buna yemişan çayı da əlavə etmək olar, bu çay ürək fəaliyyətinə yaxşı təsir edir.
Bədənin ən gözəl möhkəmlənməsinə kömək edən idman ya da rəqs etməkdir.
Bədəni yaxşı möhkəmləndirmək lazımdır ki, insan ayaq üstə durarkən bədən möhkəm və gümrah olsun. Bədən möhkəm olarsa xəstəliklərə qarşı davamlı olar.
Bədəniniz daim möhkəm və gümrah olsun.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
HAVA necə olacaq?
Azərbaycana qar yağır
Cenner -2 dərəcə şaxtada soyundu-FOTO
Arda Turan Barselonada?
Ən uzun bığlı adam: "Bığ mənim ləyaqətimdir"
Diqqət: bu xəstəlik hər 2 dəqiqədə bir qadını öldürür
"Azərbaycan" jurnalının yeni sayı işıq üzü gördü
Pudinqli Çizkek (video-resept)
Moskvada XİN rəhbərlərinin Qarabağ danışıqları başladı - VİDEO
Nazirlikdən əlil uşaqlara xidmət
Dünyanın ən ciddi məşhur anaları - FOTO
Messidən gözlənilən jest
Tələbələrə ŞAD XƏBƏR: növbəti tədris ilində tətbiq olunacaq
Ermənistanla sərhəddə Rusiya zastavasının atəşə tutması məlumatı yalandır - RƏSMİ
Möhtəşəm geyimlər
Burakdan Fahriyeyə böyük sürpriz - FOTO
Deniz Akkaya və Seren Serengil polisə müraciət etdilər
Mən quldur Ermənistan hakimiyyətindən xilas olmağımızı həsrətlə gözləyirəm!
"Oskar" mərasimi - Ən yaxşılar seçildi - FOTO
Emrah karyerasını bitirməyə çalışır
Şamaxılılar böyük təhlükə qarşısında!
Arıqlamağın ən asan yolu: gülmək
Poliplərdə xərçəng inkişafı
Türkiyənin keçmiş müdafiə naziri fikir bildirdi
LG "ağıllı" texnika satacaq
İlon Mask daha bir neçə milyarderi geridə qoydu
Dövlət Komitəsi: Ramazan bayramı dini amillərdən asılı olduğundan fitva vermək səlahiyyəti QMİ-nindir
Bir neçə rayonda təbii qaz problemi olacaq
Məşhur aktyorun evi yanıb kül oldu - FOTO
Dünya universitetlərinin növbəti reytinq cədvəli açıqlandı
90 adası olan göl -FOTO
Şampunlarınıza şəkər əlavə edin
Qarabağda atəşkəsə nəzarət edəcək Türkiyə hərbçiləri Azərbaycanda
Ötən gecə cəbhə xəttində atəşkəs pozulub
Meqan Marklın 3200 dollarlıq obrazı - FOTO
Məşhur zərgərlik şirkəti bağlandı-SƏBƏB
Avakado ilə saç və dəriyə qulluq
Urmiya gölündə suyun səviyyəsi qalxır
Anne Laure Maisin ilham verən toyu
Xına ustası peçenye bişirərsə
Elmin İnkişafı Fondu Facebook-da sualları cavablandıracaq
Azərbaycanın ali məktəblərində tədris ili uzadıldı - RƏSMİ
Hansı kişilər kök qadınları sevirlər?
Portağallı puding (foto-resept)
Sürücülərə XƏBƏRDARLIQ: "Ayaq tərləyir və sürüşür"
Saçların tez yağlanmasının səbəbləri
Paris Hiltonun maskası tənqid olundu – FOTO
Bakıda 37 metrlik yolka
Fotoçərçivələr
Oxatan və Balıq bürcü uyğunluğu
- ŞƏRHLƏR