Bir çox pəhrizlərdə olduğu kimi bu pəhrizdə də hər gün 2 litrə yaxın su içilməli, mineral su içilərsə qazsız olmalı,çaylar şəkərsiz,salat sosları az yağlı olmasına diqqət edilməlidir.
Şəkər,kartof,çuğundur,kök ,paxla yeməklərini kəsməklə bu pəhrizlə Siz həftədə 2 - 4 kq arıqlaya biləcəksiniz.
1.ci gün:
7:30 - 2 kivi
8:00 - südlə qerkules
10:00 - yağsız yoğurt,bir fincan çay,ya da qəhvə
11:00 - 1 alma
13:00 - azca soslu yaşıl salat
15:00 - 80 qr qaynadılmış toyuq döş əti,100 qr rəngli kələm,2 dilim pendir
17:00 - 1 armud
19:00 - 1 stəkan kələm suyu
19:30 - 2 yumurtadan omlet,bioyoğurt
2.ci gün:
7:30 - 1 portağal
8:00 - qarabaşaq sıyığı
10:00 - qara çörəkdən tost,üzərinə cem,1 fincan çay və ya qəhvə
11:00 - 1 alma
13:00 - 100 qr qaynadılmış yağsız balıq
15:00 - közlənmış tərəvəz,salat,bioyoğurt
17:00 - 1 armud
19:00 - 1 stəkan kələm suyu
19:30 - soslu yaşıl salat,yağsız kəsmik,bioyoğurt
3.cü gün:
7:30 - yarəm stəkan təzə sıxılmış meyvə suyu və yarım stəkan su
8:00 - südlə qerkules sıyığı
10:00 - yağsız kəsmik,1 fincan çay və ya qəhvə
11:00 - 1 alma
13:00 - 100 qr qaynadılmış dana əti
15:00 - salat,közlənmış tərəvəz,1-2 dilim pendir
17:00 - 4 badam,3 fındıq,1 qoz
19:00 - 1 stəkan kələm suyu
19:30 - rəngli kələm,yanında pendir,bioyoğurt
4.cü gün:
7:30 - 2 mandarin
8:00 - südlə arpa sıyığı
10:00 - yağsız yoğurt,1 dilim qara çörək,1 fincan çay və ya qəhvə
11:00 - 1 alma
13:00 - 100 qr qaynadılmış balıq
15:00 - yaşıl salat,közlənmış badımcan və 1 dilim pendir
17:00 - 4 ədəd qara gavalı və 4 ədə meyvə qurusu
19:00 - pomidorlu qayğanaq
19:30 - buxarda bişmiş tərəvəzlər və bioyoğurt
5.ci gün:
7:30 - 2 kivi
8:00 - südlə qerkules sıyığı
10:00 - qara çörəkdən tost,az şəkərli cem,1 fincan çay və ya qəhvə
11:00 - 1 alma
13:00 - 100 qr qaynadılmış toyuq döş əti
15:00 - yaşıl salat,100 qr rəngli kələm və ya brokkoli,yoğurt
17:00 - 1 armud
19:00 - 1 stəkan kələm suyu
19:30 - duxovkada bişirilmış pendirli pomidor,yağsız kəsmik
6.cı gün:
7:30 - 1 portağal
8:00 - qarabaşaq sıyığı
10:00 - yağsız yoğurt,1 dilim qara çörəkdən tost, 1 fincan çay və ya qəhvə
11:00 - 1 alma
13:00 - közlənmiş tərəvəzlər
15:00 - 100 qr qaynadılmış balıq,yaşıl salat, 1 dilim pendir
17:00 - 4 badam,3 fındıq,1 qoz
19:00 - göbələkli qayğanaq
19:30 - közlənmiş tərəvəz,yaşıl salat
7.ci gün:
1,5 kq almanı 6 yerə bölməklə bütün günü alma yeyin.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Gəlinlik gül dəstələri
Ömür yolu
Azərbaycana pul axacaq
Böyük sülhə 2 gün qaldı, amma ...
Serdar Ortaç kitab yazır!
Manikürdə yarım ay trendi
2017-ci ilin ən çox istifadə edilən sırğaları
"Miss Universe" iştirakçılarının milli kostyumları
Beyonsu lağa qoydular - SƏBƏB
Bu illər hara getdi?
Mənzil almaq istəyənləri sevindirəcək xəbər
Dörd hərbi qulluqçu həbs olundu - RƏSMİ
Antidepressantların uşaqlara faydaları və zərərləri
Bu şəklə görə İraq gözəlinin ailəsini ölkədən qovdular - FOTO
İlham Əliyev Azərbaycan xalqını təbrik etdi
İrin yuvası
“Bütün günahlar Rusiyadadır”
SSRİ-nin 10 dəhşətli sirri
Kağızdan hazırlanmış donlar
İrəvandan geriyə addım
Abdulla və Mulan: dünyanın ən qəribə dostluğu
Xalq artisti Ofelya Sənani xəstəxanaya yerləşdirilib - İnfarkt keçirdi
Britni Spirs izləyicilərinə etiraf etdi
Qardaş qısqanclığı
12 noyabr-Konstitusiya günüdür!
1 iyun Uşaqların beynəlxalq müdafiəsi günüdür
Əgər əlillər işləmək istəsələr...
Bu ilin ən yaşlı tələbəsi - 10 ildir imtahan verir-VİDEO
Xanımlar üçün müxtəlif geyimlər
Ağ pendirli pomidor (foto resept)
Gorusdan Azərbaycan əraziləri yenidən raket atəşinə tutuldu - RƏSMİ
Samsung ucuz Galaxy J1 göstərdi
Can Yaman Etiraf Etdi
"Kokostar" keksləri (şəkər xəstələri üçün)
Hormonlu qidalara diqqət
Kremlə iyunadək vaxt verildi
Saç boyası tələbənin başını “şara” çevirdi - FOTO
Kaktus bizi radiasiyadan qorumur
Nazirlik cəbhədəki vəziyyətə görə tədrisin təşkili ilə bağlı əhaliyə müraciət etdi
Yaşları ilə görünüşləri üst-üstə düşməyən məşhurlar
Ərimin arvadları…
Şahzadənin nişanlısı dəb reytinqində eltisini KÖLGƏDƏ QOYDU - FOTO
HAVA necə olacaq?
Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyeva Dünya Tibbi Hüquq Assosiasiyasının 50 illik Qızıl yubiley mükafatına və fəxri diplomuna layiq görülüb
Kseniya Sobçak boşandı-SƏBƏB
Vəzəri və keşniş haqqında bilmədiklərimiz
Serdar Ortaç Xloye haqqında AÇIQLAMA verdi
200 kaloridən az olan 2 sağlam smoothie
Bu avtobuslarda gediş haqqı aşağı salındı - RƏSMİ
Azərbaycanda 8 müəssisə açılacaq - 1600 yeni iş yeri