Çox az qadınlar tapılar ki doğuşdan sonra arıqlayaraq öz əvvəlki formasına qayıtsın.Qadınlrın əksəriyyətində doğuş əlavə çəkilərlə yadda qalır.’’Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar’’mövzusu barədə bir jurnaldan oxudum və oxuduğumu sizlərlə paylaşmaq istədim,bəlkə kimlərəsə faydası olar.
1. 5 ərzağı rahat yeyə bilərsiniz.Təbii yoğurt,qatıq,süd,pendir və kəsmik.Amma onlar çox yağlı olmamalıdır.Həmçinin tamamilə yağsız ərzaq almayın-optimal yağlılıq 2,5%,kəsmikdə isə 5,6% olmalıdır.
2.Balıq və ət.Yenə dəyağlı ət,toyuq,balıq barəsində unutmalısınız.Belə ərzaqlar körpənin sağlamlığına zərər ,sizing üçünsə əlavə çəkidir.Gənc analar əsasən buğda bişirilmiş ət yesələr yaxşıdır.
3.Kərə və hər növ bitgi yağı.Südverən analara tamamilə yağdan imtina etmək məsləhət deyil.
4.Kəpək çörəyi bağırsağın işinə yaxşı təsir göstərir.Süddə və suda müxtəlif yarmalar bişirin.Amma şirin bulka ,pirojna .tort,şokoladdan imtina etmək məsləhətdir.
5.Meyvə və tərəvəzlərdən istədiyiniz qədər faydalanın.Əgər doğuşdan sonar depressiya sizi şirniyyat yemeye vadar edirsə,şirin armud və ya alma ilə kifayətlənin.Zefir ,marmelad ,kreker də yeye bilərsiniz.
Fiziki yük-Mütəxəsisslər doğuşdan sonra 6 ay aerobika ilə məşğul olmağı qadağan edirlər .Hətta adi səhər idmanını da etmək məsləhət deyil.Əks halda qrija ola,ya da zədələnə bilərsiniz.Amma deyə bilərsiniz ki ,körpəsi oln ana onsuzda bütün günü ayaq üstədir.Belə fiziki yük əksinə əzələləri zəiflədir.Gənc ananın onsuzda trenajor zalına getməyə də vaxtı olmur.Amma bunu uşaq arabasıyla gəzinti ilə evəz edə bilərsiniz.Bu zamanada xeyli kaloridən azda ola bilərsiniz.Daha bir effektiv hərəkət :uzanın ,ayaqlarınızı yığın və körpənizi qarın nahiyənizə qoyub aşağı-yuxarı hərəkət edin.Bu hərəkət presi xatırladacaq .
Allah hər kəsə ana olmağı nəsib etsin.
XƏBƏR LENTİ
Amerika Yəhudi Komitəsinin gənc qanadı ACCESS Qrupu Azərbaycanın ABŞ-dakı səfirliyində olub
Sabah bu saatda nə baş verəcək? - Telefonlarınıza diqqət edin...
İddialı serial gözlənilmədən final edir
Azərbaycanda 4 otelin lisenziyası dayandırıldı
Burak Özçivit yeni foto paylaşdı-FOTO
Günün qoroskopu:Bədxərclik etməyin!
Geyimdəki iyi yox edən asılqan hazırlandı
Yaponiyada 2018-ci il doğum göstəricisi aşağıdır
Bakıda ərzaq qıtlığı təşvişi
İranla "altılıq" ölkələri arasında növbəti nüvə müzakirələri başladı
Gözəl dəri üçün kartof maskası
Kredit almaq asanlaşır
2013-cü il ən isti illərin onluğuna düşəcək
Sarkisyan Qarabağla bağlı şərt qoydu
Avtobusdan istifadə edənlər, MÜTLƏQ OXUYUN
Elm adamları şokda: Koronavirus hüceyrədə gizlənir
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 15 mart
Rusiya sülhməramlıları Laçın dəhlizində - VİDEO
Bütün dünyanı metro birləşdirəcək? - FOTO
Məşhur cütlük evləndi-FOTO
Metro pulsuz kurs keçəcək
Demet Akalın bahalı pencəyi ilə diqqət çəkir-FOTO
Meyvə yeməklə 12 günə arıqlayaq
Ərdoğandan Avropaya çağırış: “Azərbaycanın ərazi bütövlüyü barədə tutarlı mövqe ortaya qoyun”
“Samsung Galaxy S9”un təqdimat tarixi açıqlandı
Məşhur qadınlardan sevgi tövsiyələri
Mehriban Əliyevadan Bayraq Günü paylaşımı - VİDEO
Paltarınıza saqqız yapışıb?
Azərbaycan ordusu daha bir əsgərini itirdi
"Tibbi sığorta haqqında" qanunuyla bağlı işçi qrup yaradıldı
Azərbaycandan ABŞ-a etiraz
Qarabağda sülhə hazırlıq
Mikroelementlər-1
Məşhur aktrisadan gözlənilməz AÇIQLAMA
Qarğıdalı pizzası (foto resept)
Vətən Müharibəsində kəşfiyyatçı meşədə övladını itirib: “Oğlum gözümün qabağında vuruldu” - VİDEO
Bu da konsept Ford Everest - FOTO
Azərbaycanda yaxşı iş tapmaq niyə çətindir?
Yaponiya Urmiya gölünün bərpasına kömək etmək istəyir
Prezidentin qızları sərgidə
1,3 milyon dollarlıq ətir
Qaz tükünə görə dalaşdılar
Bakıda kirayə mənzil problemi yaranıb
Turistin açıq kosmosa çıxması ilə bağlı ilk müqavilə imzalandı
Əqli Mülkiyyət Agentliyindən Fikrət Əmirovun “Kor ərəbin mahnısı” əsəri haqqında AÇIQLAMA
Castin Biber YENİ İMİCDƏ - VİDEO
İspan dili 5-ci dərs
30 yaşa qədər bunları etmək gərəkdir
100 yaşında ürək xəstəliyindən vəfat edən ürək həkimi
Kurt Cobainin iz buraxmış 11 sözü
- ŞƏRHLƏR