Çox az qadınlar tapılar ki doğuşdan sonra arıqlayaraq öz əvvəlki formasına qayıtsın.Qadınlrın əksəriyyətində doğuş əlavə çəkilərlə yadda qalır.’’Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar’’mövzusu barədə bir jurnaldan oxudum və oxuduğumu sizlərlə paylaşmaq istədim,bəlkə kimlərəsə faydası olar.
1. 5 ərzağı rahat yeyə bilərsiniz.Təbii yoğurt,qatıq,süd,pendir və kəsmik.Amma onlar çox yağlı olmamalıdır.Həmçinin tamamilə yağsız ərzaq almayın-optimal yağlılıq 2,5%,kəsmikdə isə 5,6% olmalıdır.
2.Balıq və ət.Yenə dəyağlı ət,toyuq,balıq barəsində unutmalısınız.Belə ərzaqlar körpənin sağlamlığına zərər ,sizing üçünsə əlavə çəkidir.Gənc analar əsasən buğda bişirilmiş ət yesələr yaxşıdır.
3.Kərə və hər növ bitgi yağı.Südverən analara tamamilə yağdan imtina etmək məsləhət deyil.
4.Kəpək çörəyi bağırsağın işinə yaxşı təsir göstərir.Süddə və suda müxtəlif yarmalar bişirin.Amma şirin bulka ,pirojna .tort,şokoladdan imtina etmək məsləhətdir.
5.Meyvə və tərəvəzlərdən istədiyiniz qədər faydalanın.Əgər doğuşdan sonar depressiya sizi şirniyyat yemeye vadar edirsə,şirin armud və ya alma ilə kifayətlənin.Zefir ,marmelad ,kreker də yeye bilərsiniz.
Fiziki yük-Mütəxəsisslər doğuşdan sonra 6 ay aerobika ilə məşğul olmağı qadağan edirlər .Hətta adi səhər idmanını da etmək məsləhət deyil.Əks halda qrija ola,ya da zədələnə bilərsiniz.Amma deyə bilərsiniz ki ,körpəsi oln ana onsuzda bütün günü ayaq üstədir.Belə fiziki yük əksinə əzələləri zəiflədir.Gənc ananın onsuzda trenajor zalına getməyə də vaxtı olmur.Amma bunu uşaq arabasıyla gəzinti ilə evəz edə bilərsiniz.Bu zamanada xeyli kaloridən azda ola bilərsiniz.Daha bir effektiv hərəkət :uzanın ,ayaqlarınızı yığın və körpənizi qarın nahiyənizə qoyub aşağı-yuxarı hərəkət edin.Bu hərəkət presi xatırladacaq .
Allah hər kəsə ana olmağı nəsib etsin.
XƏBƏR LENTİ
Tələbələrdən polislərə qəribə sürpriz -FOTO
İnsanların daha sonra çəkdikləri peşmanlıqlar
Aleyna Tilki açıqlama verdi
Siçovul göstərdiyi şücaətə görə medalla təltif olundu - VİDEO
Ətəklər
Ermənilər Ağdam sakinini yaraladılar
Gizli dünyaya açılan qapı-İddia
Yumurtalı tava tostu (foto-resept)
Zooparkdan 14 şir qaçdı
Yunan Küftəsi -"Köftedes" (foto-resept)
Apple servisləri artırır
C.K.Roulinq nevroloji xəstəxanaya 18,8 milyon dollar bağışladı
Litvada Xocalı faciəsinə həsr olunmuş fləşmob
BMT xəbərdarlıq edir: BELƏ İSTİLƏR NORMAYA ÇEVRİLƏ BİLƏR
Kredit götürmək istəyənlər bu xəbəri mütləq izləsin!
Bir-birinə bənzəyən analar və qızlar
Ermənilər Azərbaycan Ordusunun Laçının Səfiyan kəndindəki bölmələrini artilleriya atəşinə tutub - RƏSMİ
Dünya Kubokunda 3-cü olduq
Tətildə izləyə biləcəyiniz filmlər
DJ sevgilisi Şeyma Subaşıya xəyanət etdi
Apple 302 milyon dollar cərimələbdi
Hamburger çörəyi (video-resept)
Kişilərə bunları bilmək vacibdir
İkinci, dağılmış Yer tapıldı
Praqa tortu (foto resept)
"Bizim hikaye" erkən FİNAL edir-SƏBƏB
Koronavirus testlərinin götürülməsi səlahiyyəti poliklinikalara verilib? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Sızanaq yaranmasına mane olan maska
Kökəlmək istəyənlərin menyusu
Qadın gərək hər yaşda gözəl olsun.
2014-cü ilin yataq otağı modelləri
Meyvələrdən üç meyvə var...
Mini ətək sevirsən? Sellülitə də hazır ol!
Seçki məntəqələrində təcili tibbi yardım briqadaları fəaliyyət göstərəcək
Kəsmikli-limonlu peçenye (foto resept)
Yenidən evlənmək sədaqətsizlikdirmi?
Qeyri-adi tortlar
Balanın ana sevgisi: kövrək hekayət
22 yaşlı gəncin qolları Çürüyür-FOTO
Bakı 4-cü yerdədir
"Son zəng"in vaxtı məlum oldu
Evinizdəki boş yerlər üçün dekorasiya
Ahmet Kural həbs edildi
İstirahət gününün HAVAsı - XƏBƏRDARLIQ
"Reuters": Xəzərdə 32 nəfər ölüb
Ən güclü şəbəkə yaradılacaq
Ermənilər cəbhədə minaatan və pulemyotları işə saldılar
Məşhur müğənni üçüncü dəfə ana olacaq-FOTO
Günün qoroskopu: iş və gərginlik artır
Xınayaxdı mərasimi
- ŞƏRHLƏR