Çox az qadınlar tapılar ki doğuşdan sonra arıqlayaraq öz əvvəlki formasına qayıtsın.Qadınlrın əksəriyyətində doğuş əlavə çəkilərlə yadda qalır.’’Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar’’mövzusu barədə bir jurnaldan oxudum və oxuduğumu sizlərlə paylaşmaq istədim,bəlkə kimlərəsə faydası olar.
1. 5 ərzağı rahat yeyə bilərsiniz.Təbii yoğurt,qatıq,süd,pendir və kəsmik.Amma onlar çox yağlı olmamalıdır.Həmçinin tamamilə yağsız ərzaq almayın-optimal yağlılıq 2,5%,kəsmikdə isə 5,6% olmalıdır.
2.Balıq və ət.Yenə dəyağlı ət,toyuq,balıq barəsində unutmalısınız.Belə ərzaqlar körpənin sağlamlığına zərər ,sizing üçünsə əlavə çəkidir.Gənc analar əsasən buğda bişirilmiş ət yesələr yaxşıdır.
3.Kərə və hər növ bitgi yağı.Südverən analara tamamilə yağdan imtina etmək məsləhət deyil.
4.Kəpək çörəyi bağırsağın işinə yaxşı təsir göstərir.Süddə və suda müxtəlif yarmalar bişirin.Amma şirin bulka ,pirojna .tort,şokoladdan imtina etmək məsləhətdir.
5.Meyvə və tərəvəzlərdən istədiyiniz qədər faydalanın.Əgər doğuşdan sonar depressiya sizi şirniyyat yemeye vadar edirsə,şirin armud və ya alma ilə kifayətlənin.Zefir ,marmelad ,kreker də yeye bilərsiniz.
Fiziki yük-Mütəxəsisslər doğuşdan sonra 6 ay aerobika ilə məşğul olmağı qadağan edirlər .Hətta adi səhər idmanını da etmək məsləhət deyil.Əks halda qrija ola,ya da zədələnə bilərsiniz.Amma deyə bilərsiniz ki ,körpəsi oln ana onsuzda bütün günü ayaq üstədir.Belə fiziki yük əksinə əzələləri zəiflədir.Gənc ananın onsuzda trenajor zalına getməyə də vaxtı olmur.Amma bunu uşaq arabasıyla gəzinti ilə evəz edə bilərsiniz.Bu zamanada xeyli kaloridən azda ola bilərsiniz.Daha bir effektiv hərəkət :uzanın ,ayaqlarınızı yığın və körpənizi qarın nahiyənizə qoyub aşağı-yuxarı hərəkət edin.Bu hərəkət presi xatırladacaq .
Allah hər kəsə ana olmağı nəsib etsin.
XƏBƏR LENTİ
Meyvələrdən canlı obrazlar yaratdı
Kıvanç Tatlıtuğ
Demetin son halı sevənlərini məyus etdi-FOTO
Erməni komandir: "Qısamüddətli müharibə ola bilər"
İmtahanların nəticələri açıqlandı
ANAMA və DİN-dən əhaliyə təhlükə XƏBƏRDARLIĞI - VİDEO
"Forever" filminin çəkiliş meydançasında bomba tapıldı-FOTO
XX əsrin faciəsi: Xocalı soyqırımından 23 il ötür -Video
Azərbaycanda ötən il 514 nəfərdə İİV-ə yoluxma aşkarlandı
Jan Klod Van Damm başlatdığı kampaniya ilə hər kəsin diqqətini çəkdi
Rəcəb Tayyib Ərdoğan nazirlərlə səfərə çıxdı
Yayın qorxulu dəbi: gəlin arıqlayaq!
“Fənərbaxça”nın qapıçısına həbs şoku
"Bakı metropoliteni"ndə İLK - FOTO
Dəbli koftalar
Niyə qadınlar daha çox yaşayır?
Qış ayları üçün manikür modelləri
Dr.Ender Saraçdan beyin sağlamlığı ilə bağlı tövsiyələr
Ramil Usubov gənc polislərə sıra baxışı keçirdi
Məşhur aktrisadan gözlənilməz AÇIQLAMA
Türkiyə Suriyaya 11 yük maşın humanitar yardımla göndərir
Günün qoroskopu: nigaranlığa, narahatlığa səbəb var
Süd əmməklə məhrəm olmaq olarmı?
Hava şəraiti kəskin dəyişəcək, qar yağacaq
Yeni "Terminator"o olacaq-FOTO
Rəqsi sevənlər üçün 7 film
Azərbaycan şəhidlərini andı - VİDEO
"WhatsApp"da YENİLİK!
Kenan Doğulu və Beren Saat boşanır?
Soyuqdəyməyə qarşı nə etməliyik?
Vinni Puxun pələngi tapıldı - FOTO
Əbədi sevgi
İrina Bokova ikinci dəfə YUNESKO-nun baş direktoru təyin edilib
Eminemdən ikinci Dünya Rekordu-VİDEO
Səhərlər şişən gözlər üçün təbii həll
Yer üçün təhlükə: sentyabrın 1-də...
Məşhur aktyor ata oldu-FOTO
Tibbi hədislər
Hava haqqında
Səhər yürüyüşlərinin sağlamlığa 4 faydası
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-69
Andaluzit
Bülbülün vəfatından 53 il ötür
Bu müəllimlərin maaşı hələ artırılmayacaq
Günün qoroskopu: həftənin ən anlaşılmaz günüdür
Qara nöqətələrə qarşı ən effektli maska
Dəbli gəlinliklər
Zeynəb Xanlarova illər sonra ilk dəfə-FOTO
Barak Obamanın xanımı prezident olmaq istəmir
Vərəm xəstələrinə pulsuz verilən dərman aptekdə pulla satılırmış
- ŞƏRHLƏR