Sodexo Avantaj və Mükafatlandırma Xidmətlərinin " Yaxşı Yaşa " platformasında tövsiyələr olan Klinik Pilates təlimçiləri Ayça Qaşıqçı , bel ağrılarını qarşısını almaq və daha keyfiyyətli bir həyat üçün Pilatesin ən yaxşı məşq həllərdən biri olduğunu ifadə edir. Klinik Pilates təlimçiləri Ayça Qaşıqçı, "Edilən araşdırmalar, insanların 90%-nin həyatlarının bir dövründə bel ağrısı yaşadığını və ya yaşayacağını sübut etmişdir, "deyərək sözlərini belə davam etdirdi: " Xüsusilə, 40 yaşından sonra həm qadınlarda, həm kişilərdə bel ağrısı görülmə sıxlığı artım göstərir. Bu səbəblə bel qoruma prinsiplərini həyatımızın bir parçası halına gətirmək olduqca əhəmiyyətlidir".
Bel ağrılarının səbəbləri:
Bel ağrılarını tətikləyən ən əhəmiyyətli ünsürlər arasında; ağır həyat şərtləri, bədənin səhv istifadəsi, ağır fiziki iş, uzun davamlı oturma, peşə narahatlıqları, bədən duruş pozuqluqları, genetik uyğunluq, yaşlılıq, əzələ gücü azalması, siqaret, psixoloji faktorlar, depressiya, narahatlıq, alkoqolizm və davranış faktorların sayıla biləcəyini diqqət çəkən Qaşıqçı, "Bu faktorlar arasında; bədən duruş pozuqluqları, bədənin səhv istifadəsi və əzələ gücünün azalması kimi faktorlar adamın öz əlində olub düzəltməsi, digər faktorlara görə daha asandır. Bu mexaniki səbəblərdən qaynaqlanan bel ağrıları, yırtıqlar, lumbago, bel sürüşməsi, siyatik kimi narahatlıqların ən yaxşı müalicə üsullarından biri, Adamın özünü məcbur etmədən edəcəyi qarın A.Ş. kürək əzələlərini qüvvətləndirəcək məşqlərdir. Pilates məşqlərinin məqsədi; qarın və kürək bölgələrini bərabər nisbətdə gücləndirib, bədənimizin üst qisimində möhkəm bir skelet meydana gətirməkdir. Pilatesə görə bədən mərkəzi, dərindəki əzələlərlə bel sümüyünə ən yaxın əzələlərdən ibarətdir. Klassik məşqlər zəif əzələlər zəifləmə , güclü əzələlər güclənmə meylindədir. Bu da balanssız əzələ quruluşuna, xroniki bel ağrısı və şikəstliklərə yol aça bilər. Pilatesdə əzələ quruluşunu bir bütün halına gətirir. Şikəst riski azalır, dayanıqlılıq artır, maddələr mübadiləsi sürətlənir "dedi.
Pilates məşqlərinin başlıca məqsədləri:
- Kürək, bel və qarın əzələlərinin qüvvətini, dayanıqlılığını və elastikliyini artırmaq
- Duruşu yaxşılaşdırmaq
- Oynaqların hərəkətini asanlaşdırmaq
- Kondisyonu yaxşılaşdırmaq
Şüursuz edilən idman, ağrılar yaradır:
Qarın və kürək - bel əzələlərini gücləndirən idmanlar bel ağrısının qarşısının alınması və müalicəsində olduqca təsirlidir. Amma heç idman etməmiş bir adamın birdən birə sürətli bir temp ilə üzməyə, qaçmağa başlaması bədənin başqa yerlərinə zərər verə bilər deyən Qaşıqçı "Bel yırtığının və bel ağrılarının həm qarşısının alınması həm də müalicəsi üçün ən faydalı idman üzmə və pilatestir. Ağırlıq qaldırma və sərt hərəkətlər tələb edən idmanlar bel yırtığı / bel ağrısı olan xəstələr üçün çox təhlükəlidir. Bədəni əyərək velosipedə minmək də bel ağrısı yaşayanlara təklif edilməməkdədir. Eyni zamanda qaçış bantlarındaki templi gediş ya da qaçışları da diz oynaqlarını məcbur etməkdədir. Bel - diz oynaqları bir-biriylə uyğunlaşma içində çalışdıqları üçün dizdəki bu zorlanma bel ağrısına səbəb olur. İdman alətlərindəki işlər, şüursuz və idarəsizcə edildiyində ciddi şikəstliklərə, bel və boyun ağrılarına səbəb ola bilməkdədir. Pilates məşqləri ilə tətbiq olunan müəyyən hərəkətlər, bel yırtığı - bel ağrısı olan xəstələrin müalicəsində fəaliyyəti sübut edilmiş və tez olaraq tətbiq olunan müalicə üsulları arasındadır. Müəyyən bir program içində tətbiq olunan Pilates təlimlər, bel ağrısından qorunmada, ağrının azaldılmasında, təkrarlanması və yerləşməsinin qarşısını təməl rol oynayır", dedi.
XƏBƏR LENTİ
Sərdardan xanımına ad günü sürprizi-FOTO
Bayramda çəkini necə qorumalı?
Hər kəs bu toydan danışır!-FOTO
Kraliçanın sarayında yolka bəzəndi - FOTO
İlham Əliyev idman tədbirində
Plastik əməliyyatlar Məryəmi belə dəyişdi - fotolar
Günün qoroskopu: kommersiya üçün pis vaxt deyil
Conni Depp yenidən evlənir?-FOTO
Yeni ildə nə geyinəcəksiniz?
"Bəlkə yadplanetli axtarışı strategiyamız yalnışdır?"
Uşaqların sevmədiyi oyuncaqlar
Aldığınız yağın kərə yağı olduğunu necə bilmək olar?
Ginnesin Rekordlar Kitabına düşən məşhurlar
Azərbaycan məktəblərinə soyuqla gələn problem
Təyyarədə qadınlar üçün xüsusi oturacaqlar olacaq
"Ayıb" mentaliteti bizi hara aparır?
"Səma şəhəri"ni duman basıb
Yaşlanmağa dur demək istəyirsinizsə, bu təklifləri nəzərə alın!
İrina Şeykin gecə libasları
Müəllimlər maaşı artımla alacaq
Övladınızla dil tapmağa yardım edəcək məsləhət
Koronavirus kişilərdə sonsuzluq yaradır?
Məşhur aktrisa və əri həbs edildi-SƏBƏB
Feyxoa cemi və ya mürəbbəsi
Qız uşaqları üçün toxunma papaq (video xəbər)
Mariya Şarapova məşhur serialda-FOTO
Məcburi köçkünlərə qurban əti paylanılıb
Xüsusi hekayəsi olan tatular
19 yaşlı gənc elə rekord vurdu ki..
PUA ilə düşmən hədəflərini məhv etmiş şəhidimiz
Nurgül Yeşilçay məşhur brendi lağa qoydu
Yüksək təzyiqin zərərləri nədir?
Akın Akınözdən evlilik xəbərlərindən danışdı
Hərbi cinayətlərlə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Eyeliner çəkilmə qaydası
Qazaxıstanda mistik yuxu xəstəliyi
Coni Depp rekord qırdı - FOTO
Evini boyamaq istəyənlər üçün
Dövlət Komitəsi: Ramazan bayramı dini amillərdən asılı olduğundan fitva vermək səlahiyyəti QMİ-nindir
Hamiləlik dövründə necə yatmalı?
Kıvanç Tatlıtuğ “Çukur”a gəlir?
Kişiləri necə anlayaq?
Gül kələmi salatı (foto-resept)
Əl işlərim
Uşaqlar üçün böyük xəstəlikləri
Yunanıstanı iqtisadi böhranın ardınca təbii fəlakət vurdu
Tələbələrin nəzərinə!
Selena Gomez 26 yaşını belə qeyd etdi -FOTO
Bakıda kater və yaxtalar sərgisi keçiriləcək.
Qan qrupunuza görə bunları bilməlisiniz!
- ŞƏRHLƏR