Qarın ətrafı piylər bir çox xanımların kabusudur. Onlardan azad olmaq üçün hər kəs müxtəlif üsullardan istifadə edir. Yeməyini kəsənlər, pəhriz saxlayanlar - bu siyahını yetərincə artırmaq da olar. İdman müəllimləri qarın nahiyəsindəki piyi əritmək üçün istifadə edilən və gözəl təsir edən bir hərəkət barədə məlumat veriblər. Bu hərəkət sayəsində belinizdəki artıq piylərə əlvida deyə bilərsiniz.
Bu hərəkət bizim jim dediyimiz adi bir hərəkətdir. Ancaq bir qədər dəyişikliklər olacaq. Bu hərəkəti pilates topunun köməkliyi ilə etmək lazımdır. Qarın ətrafı piylərdən azad olmaq və gözəl bir bədənə sahib olmaq üçün bu hərəkətdən mütləq istifadə etməlisiniz. Unutmayın ki, formada olmaq insanın özünəinamını artırır və onu həm də müsbət enerji ilə yükləyir.
Əvvəlcə jim formasında durun. Yəni üzüüstə yerə paralel şəkildə uzanın və əllərinizi boyun-çiyin bərabərində uzadın. Ayaqlarınızı pilates topunun üzərinə qoyun və dikəlin. Qollarınız sizi havada tutacaq. Hərəkəti edərkən diqqətli olun ki, beliniz əyilməsin. Belinizi düz tutmağa çalışın.
Ayaqlarınız çiyinlərinizdən və çanaq sümüyünüzdən bir qədər yuxarıda olmalıdır. Bu vəziyyətdə dayanın. Bu vəziyyətdə hərəkətsiz dura bildiyiniz qədər durun.
Pilates topu ilə alternativ bir hərəkət etmək istəsəniz, bunu edə bilərsiniz. Kürəyinizi topa dayayın, ayaqlarınızı isə 90 dərəcəli bucaq altında bükün. Bundan sonra əllərinizi başınızın ardında birləşdirin və press etməyə başlayın. Ancaq diqqətli olun ki, istifadə etdiyiniz pilates topu kürəyinizin eni qədər olsun və kürəyinizin hər bir hissəsini tutsun.
XƏBƏR LENTİ
Hadisə sahib olduğu hər şeyi satır
Onu içmə, bunu içmə, bəs?..
Ən qısa boylu məşhur qadınlar
Dikdaban ayaqqabılar
Təhsil Nazirliyindən milli qiymətləndirmə ilə bağlı AÇIQLAMA
İspanaqlı toyuq ruleti
Ordumuz ermənilərin silah anbarını belə vurdu - VİDEO
Avqust ayı üçün bayram və tarixi günlər
Dərini makiyaja hazırlamaq üçün 5 addım
Sürücülərə VACİB XƏBƏRDARLIQ - Avqustun 1-dən başlayır
Bakıdan Avropa və Asiya şəhərlərinə uçuşlar ucuzlaşdı
Xocalıda cəhənnəmi görən pilot Bakıya gəlir
Əkizlərin festival keçirildi-FOTO
Azərbaycanda karantin rejimi yenidən sərtləşdirilir? - RƏSMİ
Qozlu, cemli peçenye (foto-resept)
Ebola banan bazarına da "yoluxdu"
Yuxular ağrı-acıları silir
Ziyafət geyimləri
Mobil telefonlar üçün qorxulu virus yayılıb
İş axtaranların nəzərinə!
İlham Əliyev, Putin və Paşinyan görüşü “Haber Global”da - VİDEO
Məşhur aktrisa məhkəməlik oldu-SƏBƏB
Evlilikdən sonra sevgi azalır?
Bonibonlu peçenye (foto resept)
Təhsilə ən çox pul ayıran ölkələr – SİYAHI
Di Kaprio Filip Kirkorovla şəkil çəkdirmək istəmədi-SƏBƏB
Dekolteyə görə vergi tətbiq oluna bilər
2018-in ən maraqlı romantik komediya filmləri
Unudulmaz gəlinlikləri ilə yadda qalan gəlinlər
Tələbələrə ŞAD XƏBƏR: bu universitetdə imtahanlar ləğv edildi
2020 qarderobunuza ilham olacaq məşhurlar
Azərbaycanda tibb sahəsində çalışanların maaşı artırılır
İslam pəhrizinin 13 qızıl qaydası
Sadə qələmlə çəkilmiş şəkillər
Bakı bulvarında pulsuz yenilik
Müəllimlərin işə qəbulu müsabiqəsində iştirak edən namizədlər üçün yeni təlimat hazırlanıb
Uşağınızı 3 və ya 6 pasportla necə təmin etməli
"Almaniya Daxili İşlər Nazirliyi ilə əməkdaşlığın inkişafında maraqlıyıq"
Azərbaycanda bir kənddə onlarla insan koronavirusa yoluxdu
Əmziyin xeyri və ziyanı
Zaxarova "Eurovision 2016" qalibini ələ saldı
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Bakıya 1000 nəfərə yaxın xarici rəsmi nümayəndə gələcək
Ronaldonun adı akademiyaya verildi
"Hasarları təcili şəkildə sökmək lazımdır!"
Varisin əlamətləri nədir?
Təbii gözəllik
Ən qoca ikibaşlı pişik öldü
Vətənin qəhrəman oğlu
Diqqət testi (2)
- ŞƏRHLƏR