Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
15:55Ayla Ayla Salammm Survivora baxan canlar burdasız 15:26Gülbəniz Salamlar hamıya 11:13Nermin_Guler hər kəsə salammmmmm 08:45Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41436

Qalıcı arıqlamağın yolu

 

Bir çox qadın arıqladıqdan bir müddət sonra yenidən eyni kilonu geri alır. Çünki pəhriz ərzində az yemək yeyərək, istənilən çəkiyə çata bilərsiniz. Amma sonra yenidən əvvəlki vərdişlərinizi bərpa edən kimi atdığınız çəkilər qayıdır gedir.

 

Qalıcı arıqlamağın yolu

Qalıcı arıqlamağın yolları

 

- Vücudda reallaşan həzm və metabolik proseslər üçün su vacibdir. Buna görə də, kaloriyanın yandırmanın sürətlənməsini üçün hər gün az 8 stəkan su içməlisiniz.

Qalıcı arıqlamağın yolu

- Dostlarınızla görüşəndə yediyiniz qidalara diqqət etməlisiniz. İçində bol miqdarda karbohidrat və yağ olan qidaların yerinə tam taxıllı, doyurucu və kaloriyası daha az olan qidalar yeyə bilərsiniz.

 

- Gün ərzində daha çox hərəkət etməlisiniz. Məsələn, qısa  məsafələrə maşınla getmək yerinə gəzə bilərsiniz və evdə etdiyiniz asan məşqlər daha çox kaloriya yandırmağınıza kömək edə bilir.

Qalıcı arıqlamağın yolu

- Lifli qidalar qan şəkərini tənzimləyər, uzun müddət to hiss etməyinizi təmin edər. Xüsusilə, lifli tərəvəzlər və meyvələr sayəsində qalıcı bir formada arıqlaya bilərsiniz.

 

-  Yeməkdən əvvəl nəsə yemək istəsəniz, bitki çaylarından için. İştahı kəsən yaşıl çay, ağ çay kaloriya yandırmağa kömək edir.

 

 

Səslərin sayı: 1
1
1902
Şərhlər
Offline
Sima
saglam qidalanmaq lazimdi
14 mart 2018 20:09
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!