Bir çox qadın arıqladıqdan bir müddət sonra yenidən eyni kilonu geri alır. Çünki pəhriz ərzində az yemək yeyərək, istənilən çəkiyə çata bilərsiniz. Amma sonra yenidən əvvəlki vərdişlərinizi bərpa edən kimi atdığınız çəkilər qayıdır gedir.
Qalıcı arıqlamağın yolları
- Vücudda reallaşan həzm və metabolik proseslər üçün su vacibdir. Buna görə də, kaloriyanın yandırmanın sürətlənməsini üçün hər gün az 8 stəkan su içməlisiniz.
- Dostlarınızla görüşəndə yediyiniz qidalara diqqət etməlisiniz. İçində bol miqdarda karbohidrat və yağ olan qidaların yerinə tam taxıllı, doyurucu və kaloriyası daha az olan qidalar yeyə bilərsiniz.
- Gün ərzində daha çox hərəkət etməlisiniz. Məsələn, qısa məsafələrə maşınla getmək yerinə gəzə bilərsiniz və evdə etdiyiniz asan məşqlər daha çox kaloriya yandırmağınıza kömək edə bilir.
- Lifli qidalar qan şəkərini tənzimləyər, uzun müddət to hiss etməyinizi təmin edər. Xüsusilə, lifli tərəvəzlər və meyvələr sayəsində qalıcı bir formada arıqlaya bilərsiniz.
- Yeməkdən əvvəl nəsə yemək istəsəniz, bitki çaylarından için. İştahı kəsən yaşıl çay, ağ çay kaloriya yandırmağa kömək edir.