Bir həftədə 15 kq arıqlamaq mümkündür. Bunun üçün dietoloqların pəhrizindən kənara çıxmaq olmaz.
Səhər yeməyi
Nahar
Şam
2-ci gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor və yaşıl bibər
Nahar
1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam
140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı
3-cü gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar
Nahar
Bir ədəd buğda bişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof (bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı
Şam
Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı
4-cü gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar
Nahar
Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar
Şam
Iki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar
5.gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar
Nahar
140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam
210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı
6. gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz limonat , omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı
Nahar
100 qr pendir, bir portağal ve xiyar
Şam
Balıq əti sərbəst
7. gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar
Nahar
300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar
Şam
Bol miqdarda meyvə
Qeyd: Pəhriz əsnasında gün ərzində iki litr su içmək vacibdir.
XƏBƏR LENTİ
Bəzi şəhər və rayonlarda sərtləşdirilmiş xüsusi karantin rejiminin müddəti uzadıldı - RƏSMİ
Skype işləməyəcək
Gilaslı keks (foto-resept)
Düşmənin radioelektron mübarizə vasitələri məhv edildi - VİDEO
“İsrailə bilet almayın” - Eurovision təşkilatçıları
Günün ulduz falı
Dünyanı heyrətləndirən 100 milyonluq şounu kimlər hazırladı?
"Onlar Azərbaycan xalqından üzr istəməlidir"
Halal pul
Kim deyir ki, qadın zəif məxluqdur?
Qar altında qalan şəxs 10 saat sonra xilas edildi
Qadınlar niyə bir-birlərini qısqanırlar?
Şərtsiz sevgi
Facebook istifadəçilərinə xoş xəbər
Ohanyanı yenə parlamentə çağırdılar - Qapalı müzakirə gedir
Seren Serengil 2,5 milyona yaxta aldı
Depressiyadan xilas yolu: pişik terapiyası
"Instagram"da bu şəklə 14 milyon "layk" gəldi - FOTO
ÜST koronavirusa qarşı kütləvi immunitet ideyasını tənqid etdi
Günün qoroskopu: yeni işə və layihəyə başlamaq üçün əlverişli gündür
Dəbli kişi ayaqqabıları
Bengünü Cey Loya bənzətdilər - FOTO
Bu idman qidasından istifadə etmək qadağan olundu
HAVA necə olacaq?
Kişilər niyə aldadır? (2)
Məsamələri necə kiçiltməli?
Kişilərə giriş qadağandır!
Heyvanların ilk tanışlığı
Fransadan aprel döyüşlərinin ildönümü ilə bağlı BƏYANAT
Yumor hissinə malik robot hazırlanır
Avropanı fəth edən Balakən sakini rayonu ayağa qaldırdı
Yaponiyada havanın isinməsi ilə əlaqədar əhalini maskaları çıxarmağa çağırdılar
"WhatsApp" daha bir yenilik edəcək
Qadın.Netlə birlikdə hamiləlik (XIII həftə)
Əl tutma formasına görə münasibətin analizi
HAVA necə olacaq?-17 Oktyabr
Koronaviruslu azərbaycanlı qadın dünyaya sağlam körpə gətirdi
Energetik içkilərin bilmədiyimiz zərərləri - İnsanı öldürə bilər
Dünyanın ən əlvan, amma kədərli dəfni
İmtahanlara az vaxt qalır
Apple hələ də liderdir
Analar və qızlar üçün geyimlər (3)
Alçaqdaban ayaqqabılar
Qadınlar üçün superdərman
Bir övladın fəryadı
Rədd edilən eşq
Ermənidən şok Qarabağ etirafı
Müəllim olmaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ: imtahanlar başlayır
Hadisə Nur Yerlitaşı BAДћIŞLADI-SƏBƏB
Hazal Kaya hamilə olduğunu etiraf etdi
- ŞƏRHLƏR