Yuxuda arıqlamağın yolları
5 472
2
Axşam yeməyinə diqqət
Axşam yeməyində doymağa çalışmaq yerinə, sizə kifayət edəcək qədər yeməyə çalışın. Axşam yeməyində yediyiniz artıq qidalar, bədəndə yağ olaraq yığılır.
Düzgün yuxu rejimi
Düzgün yuxu rejiminə sahib olan insanlar, yatmayanlara görə daha çox kaloriya yandırır. Günlük 8 saatlıq yuxu dilimi müəyyən edərək yatın.
Yuxudan əvvəl idman
Yatmazdan əvvəl müəyyən idman hərəkətləri etmək yuxuya getməyə kömək edəcək və daha çox yağ yandırmağınıza kömək edəcək.
Otaq temperaturuna diqqət
İstiliyi aşağı olan mühitdə yatmaq, bədəndə bəzi maddələrin ifraz olunaraq kaloriya yandırmağınıza kömək edər.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR