Bu xəstəliyin yaranmaması üçün ilk öncə insan öz çəkisinə diqqət yetirməlidir.Hər il Avropada piylənmə nəticəsində insanlar xərçəng xəstəliyinə tutulurlar.Çox kök insanların ürəyi yuxuda dayanır.Ən dəhşətli piylənmədən əziyyət çəkənlər üçün bəzi məsləhətlərim olacaqdır:
İlk öncədən qarderobunuza yeni,amma ölçüsü kiçik olan bir neçə geyim alın.
Qidanı alanda yağlılığına fikir verin.
Yarımfabrikat qidalar almayın.
Yeməkləri sobada bişirin.
Yemək zamanı ketçup və mayonezdən uzaq olun.
Duzdan az istifadə edin.Duz arterial təzyiqi qaldırır.
Televiziya qarşısında qida qəbul etməyin.
Yeməkdən sonra idmanla məşğul olun.
Gündəlik tərtib edin və həftəlik qidalarınızı yazın və kalorilərini hesablayın.
Əgər gündəlik qidalarında kalori 1200 keçdisə artıq səndə piylənmə asan baş verə bilər.Yox əgər kalorini 500-ə qədər azaltsan,deməli arıqlayırsan.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR