Güclü əzələlərə sahib olmaq üçün idman etmək şərtdir. Lakin bəzi qidalar da əzələ yaratmağı asanlaşdırır.
Qadin.Net həmin 15 qida ilə sizi tanış edir.
Yumurta
Hər yumurtanın tərkibinə ya 6-8 qram arası zülal daxildir. Eyni zamanda vitamin, sink, dəmir və kalsium var.
Balıq yağı
Balıq yağı bədən üçün əhəmiyyətli bir köməkçidir. Maddələr mübadiləsini sürətləndir
Toyuq
Hər toyuqdan 30-100 qram arası zülal var. Qızardaraq və ya sobada bişirərək, yeyə bilərsiniz.
Yulaf
Yulaf ən sağlam qidalardandır. Lif, zülal, mineral və vitamin anbarıdır. Mütləq yulaf yeyin.
Ananas
Ananasın tərkibində olan zülal həzmi asanlaşdırır. Məşqdən sonra, naharda, pay aralarında yeyə bilərsiniz. Eyni zamanda əzələ iltihabını azaldır.
İspanaq
Tədqiqatçılar ispanağın tərkibində 20 faizə qədər əzələ böyüməsini artıran maddələr olduğunu deyirlər.
Kartof
Mükəmməl A və C vitamini, kalium, riboflavin, mis, pantothetic və fol turşusu qaynağıdır.
Somon balığı
Omega-3 yağ turşuları əzələ inkişafında əhəmiyyətli yer tutur. Bununla yanaşı, somon balığı yemək maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Brokoli
İspanaq, pomidor, qarğıdalı və bibərlə birlikdə salatınıza brokoli də əlavə edin. Bu tərəvəz mineral və lif qaynağıdır.
Qəhvəyi düyü
Bu düyü olduqca sağlam karbohidratdır. Enerji verir. Məşq əsnasında da sizə dəstək olar.
Kəsmik zülal baxımından olduqca zəngindir. Uzun müddət toxluq hissi verir.
Şokoladlı süd
Əzələ yaratmaqda təsirlidir. Məşqdən sonra bir stəkan şokoladlı süd içmək sizə güc verəcək.
Banan
Olduqca qidalandırıcı meyvədir. Şəkər nisbəti bir az yüksəkdir. Lakin əzələ istehsalını dəstəkləyir.
Mərcimək və noxud
Zülal üçün ət yemək məcburiyyətində deyilsiniz. Vegetarianlar də zülal üçün bu qida elementlərini istifadə edə bilərlər. Balanslı qidalanmada təsirli olan bu paxlalılardan yeyə bilərsiniz.
Badam
Zülal və yağ baxımından əhəmiyyətli bir qaynaqdır. E vitamini tərkiblidir. Güclü bir antioksidantdır.
İdman etmək
Bədəndə əzələ yaratmaq üçün ən doğru yol idman və balanslı qidalanmadır. İdman etdikdən əvvəl və sonra da özünüzə diqqət yetirməli, doğru qidalar yeməlisiniz.
XƏBƏR LENTİ
190 manat ailədən bir neçə nəfərə verilə bilər - Rəsmi
Karantinə fərqli yanaşma-FOTO
Noutbukun üstünə su dağılarsa nə etməli?
"Tezbazar" salatı (foto resept)
Uşaq otaqları üçün fərqli dizaynlar
Putin Türkiyə şərti qoydu
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Hava haqqında - 21.01.2014
Bakının ən böyük yolkası harda qurulur?
Harvard qatığın faydasını tapdı
"Facebook"ın işində PROBLEM yarandı
Şuşanın ətrafı minalardan təmizlənir - VİDEO
Ayrıldınızsa, unudun!
Putin İrana nadir Quran apardı
Şokoladlı portağal dilimləri (foto-resept)
HAVA necə olacaq?
İslamda qeybət edənin cəzası
Tarkan gənclik FOTOsunu paylaşdı
Qaz olmayacaq!
Öskürəyin əlamətlərinə görə koronavirus olub-olmadığınızı təyin edə bilərsiniz
Sevgi ruhu canlandırır
Bir həkimin dilindən...
Kraliça yeni işçi axtarışına çıxdı-FOTO
Onun əl işi Azərbaycanda ilkdir - FOTOLAR
Yay salatı (foto resept)
Qar yağacaq, külək əsəcək
“Düşmənin texnikası məhv edilməsəydi, atılacaq raket Bakıya düşə bilərdi” - RƏSMİ
Bakıda ət kəsimi yerləri ləğv edilir
Ağdamla birlikdə Milli Qəhrəmanın məzarı da azadlığa qovuşdu
Düşmən bir günə daha 59 hərbçisinin məhv olduğunu etraf etdi
Qarabağın ən son görüntüləri-Video
Boşanmalar ən çox hansı yaşda qeydə alınır?
Ermənilər yenə səfirliyə yumurta atdılar
Xanımlarımızın kompleksləri
Arıqlamaq üçün ideal bitki-Razyana
Koronavirus bu şəxsləri öldürmür - ARAŞDIRMA/VİDEO
2100-cü ildə Çin əhalisi azalacaq
Suqovuşandakı son vəziyyət “Haber Global”ın kamerasından... - VİDEO
Dünənki qoxu ilə bağlı analizlərin nəticəsi məlum oldu
Əkiz hamiləliyin yaranma səbəbi və riskləri
Yeni “Nu poqodi”də Canavarın 3D görüntüsü təqdim olunub - FOTO
Günün qoroskopu: nə istədiyinizi anlayacaqsınız
Şüuraltı
Zoğalın bilmədiyimiz faydaları
Qadınların yaşını göstərən bədən üzvləri
30 minlik borc sənədi Ebruya göndərildi
Dünyanın ən kök qadını 5 həftəyə 140 kq arıqladı
Yeni il salatı (foto-resept)
Azərbaycanda yağış yağacaq
Cennifer yenidən Diqqət Mərkəzindədir
- ŞƏRHLƏR