Qadınlar bütün dövrlərdə müxtəlif pəhrizlərə xüsusi diqqət yetiriblər. Lakin əgər gənc yaşlarında qadınlar öz bədən quruluşunu və xarici görünüşünü yaxşı formada saxlamaq üçün qida rasionunun düzgün qurulmasına cəhd edirlərsə, illər keçdikcə, xüsusilə də 40 yaşından sonra onlar öz sağlamlıqlarının möhkəmlənməsinə, orqanizmdəki yaşla bağlı dəyişikliklərə daha çox diqqət yerirməlidirlər.
Trend-in məlumatına görə, ABŞ-ın Mayo klinikasının dietoloq alimləri çoxsaylı araşdırmalar nəticəsində 40 yaşdan sonra qadınların qida rasionuna daxil etmək üçün tövsiyə olunan məhsulların siyahısını tərtib ediblər. Diqqətəlayiq haldır ki, bütün bu məhsulalr bahalı deyil və əlçatandır, eyni zamanda, yaşlı qadın orqanizmi üçün zəruri olan vitaminlər və zülallarla zəngin olan tərkibə malikdirlər.
Siyahıya döş vəzisi və uşaqlıq boynu xərçənginin, eləcə də ürək xəstəliklərinin profilaktikası üçün tövsiyə olunan pomidor daxil edilib. Kətan toxumu da onkoloji xəstəliklərin qarşısını almağa, xolesterinin səviyyəsinin azalmasına, eləcə də doğuşdan sonra orqanizmin bərpasına kömək edir. Baxmayaraq ki, hamiləlik zamanı ondan istifadə etmək tövsiyə olunmur. Losos balığını da doğuşdan sonrakı dövrdə qida rasionuna daxil etmək faydalıdır. O, habelə əsəb sisteminin möhkəmlənməsinə kömək edir. Kələm yarpağı görmə qabiliyyətinə çox yaxşı təsir edir, immuniteti artırır və osteoporozun qarşısını alaraq sümükləri möhkəmləndirir, həmçinin estrogenin lazımi səviyyədə qalmasına kömək edir və sidik-tənasül üzvləri xəstəliklərinin profilaktikası üçün faydalıdır.
Elə bu məqsədlər üçün siyahıya C vitamini və antioksidantlarla zəngin olan quşüzümü şirəsi də daxil edilib. Həkimlərin fikrincə, diabetin yaranması riski ilə mübarizə aparmağa qoyun südündən hazırlanmış yoğurt kömək edir. Bundan əlavə, o, əzələ toxumasının vəziyyətini yaxşılaşdırır və qocalma prosesini ləngidir. Siyahı qozla tamamlanır. Qoz sümüklərin möhkəmlənməsinə və onkoloji xəstəliklər riskinin azalmasına kömək edir. Tibb işçiləri öz rasionuna gündə 50 qram qoz əlavə etməyin kifayət etdiyini bildirirlər.
Mənbə:trend.az

XƏBƏR LENTİ
Məktub 107 il sonra çatdı
Karamelli piroq (foto resept)
Qəsrdə toy hazırlığı gedir- Hər şey kraliçanın tarlasından…
Piylərə zərbə
Prezident və xanımı “Yanardağ”da-FOTO
Piknikə gedərkən açıq rəngli geyinin
"Eurovision-2014": Azərbaycan finalda! - FOTOSESSİYA
Xalq artisti dünyasını dəyişdi
Bakıda daha bir dünyamiqyaslı yarış
Məşhur aktrisa "UNO" gördüyünü etiraf etdi
Maksimum balı onlar topladı-FOTO
Klassik gəlinlik geyinməyən gəlinlər
Hörmə bulkular (foto resept)
Azərbaycanın ilk bank məlumat mərkəzi 7 yaşını qeyd edir!
Çiyələkli parfe (foto resept)
Alimlər beyin skaneri yaratdılar
Tort bəzəyi olan şəkər xəmiri (foto resept)
Şəhidlər Xiyabanına axın başladı
Bu pişiklər 300 minlik sərvətə sahibdir
Kemal Doğulu onu təhqir edənləri HƏDƏLƏDİ
Sabahın HAVAsı
Ermənilər Azərbaycana gələsi olmadılar
Bu şalı taxan insan görünməz olur
Xərçəngin düşməni olan quru meyvələr
Ronaldu Corcinaya evlilik təklif etdi
Süd və süd məhsullarının faydaları
Gəlin saçı düzəltdirərkən nələrə diqqət yetirməli?
Hamilə nazir doğum evinə velosipedlə gedib-FOTO
Təsir yoxsa mübarizə!?
Havanın temperaturu 36 dərəcəyə çatacaq
Günün ulduz falı
Xristofor Kolumbun heykəli dağıdıldı - FOTO
Azərbaycana ilk qar yağdı
Hadise gözəlliyi ilə TƏƏCCÜBLƏNDRİDİ-FOTO/VİDEO
Sərnişin təyyarələrində yeni qadağa
Azərbaycan nota verdi
Zamana meydan oxuyan trendlər
Sabahın hava proqnozu
Britaniyanın səhiyyə naziri canlı yayımda göz yaşlarını saxlaya bilmədi - VİDEO
40 yaşından sonra dəblə necə ayaqlaşmalı?
Sahibkarların diqqətinə: Gömrükdə YENİ QAYDALAR
Kitabxana dekorasiyası üçün tövsiyələr
Azərbaycan damları üç və ya daha çox dəfə bahalaşa bilər
Azərbaycan idmançıları Rusiyadan 8 medalla qayıdırlar
Ən ucuz qızıl dəsti neçəyədir? - VİDEO
Yayda formada olmaq üçün 5 məsləhət
Sevilməyən dost növü
HAVA necə olacaq?
İş dünyası üçün dəyişən geyim dəbi
HAVA necə olacaq?-25 dekabr

- ŞƏRHLƏR