Qadınlar bütün dövrlərdə müxtəlif pəhrizlərə xüsusi diqqət yetiriblər. Lakin əgər gənc yaşlarında qadınlar öz bədən quruluşunu və xarici görünüşünü yaxşı formada saxlamaq üçün qida rasionunun düzgün qurulmasına cəhd edirlərsə, illər keçdikcə, xüsusilə də 40 yaşından sonra onlar öz sağlamlıqlarının möhkəmlənməsinə, orqanizmdəki yaşla bağlı dəyişikliklərə daha çox diqqət yerirməlidirlər.
Trend-in məlumatına görə, ABŞ-ın Mayo klinikasının dietoloq alimləri çoxsaylı araşdırmalar nəticəsində 40 yaşdan sonra qadınların qida rasionuna daxil etmək üçün tövsiyə olunan məhsulların siyahısını tərtib ediblər. Diqqətəlayiq haldır ki, bütün bu məhsulalr bahalı deyil və əlçatandır, eyni zamanda, yaşlı qadın orqanizmi üçün zəruri olan vitaminlər və zülallarla zəngin olan tərkibə malikdirlər.
Siyahıya döş vəzisi və uşaqlıq boynu xərçənginin, eləcə də ürək xəstəliklərinin profilaktikası üçün tövsiyə olunan pomidor daxil edilib. Kətan toxumu da onkoloji xəstəliklərin qarşısını almağa, xolesterinin səviyyəsinin azalmasına, eləcə də doğuşdan sonra orqanizmin bərpasına kömək edir. Baxmayaraq ki, hamiləlik zamanı ondan istifadə etmək tövsiyə olunmur. Losos balığını da doğuşdan sonrakı dövrdə qida rasionuna daxil etmək faydalıdır. O, habelə əsəb sisteminin möhkəmlənməsinə kömək edir. Kələm yarpağı görmə qabiliyyətinə çox yaxşı təsir edir, immuniteti artırır və osteoporozun qarşısını alaraq sümükləri möhkəmləndirir, həmçinin estrogenin lazımi səviyyədə qalmasına kömək edir və sidik-tənasül üzvləri xəstəliklərinin profilaktikası üçün faydalıdır.
Elə bu məqsədlər üçün siyahıya C vitamini və antioksidantlarla zəngin olan quşüzümü şirəsi də daxil edilib. Həkimlərin fikrincə, diabetin yaranması riski ilə mübarizə aparmağa qoyun südündən hazırlanmış yoğurt kömək edir. Bundan əlavə, o, əzələ toxumasının vəziyyətini yaxşılaşdırır və qocalma prosesini ləngidir. Siyahı qozla tamamlanır. Qoz sümüklərin möhkəmlənməsinə və onkoloji xəstəliklər riskinin azalmasına kömək edir. Tibb işçiləri öz rasionuna gündə 50 qram qoz əlavə etməyin kifayət etdiyini bildirirlər.
Mənbə:trend.az
XƏBƏR LENTİ
Hansı yaş fərqi intim uyğunsuzluğa və xəyanətə səbəb olur? - ARAŞDIRMA
Bu həkimlər cərimələnəcək
Tariximiz Qazaxıstanda
Mehriban Əliyeva Azərbaycan xalqını təbrik etdi - FOTO
Qəhvə masajıyla selüliti yox edin
Qış röyası (foto resept)
MHP: Erməni diasporu "soyqırım" idialarından siyasi podium kimi istifadə edir
Yanğının səbəb olduğu fəlakət
Uşaqlar uçun xəz papaqlar
Üç dövlət universiteti distant təhsil sisteminə keçdi
Demet Sıladan kömək istədi
Ağ evdə Novruz şənliyi
Yerindən tərpənmədən arıqlamağın yolu tapılıb
Pazllar ("Epik")
Kabab (foto resept)
Teleradio yayımı ilə bağlı MÜHÜM QƏRAR
Şokoladlı və fındıqlı biscotti (foto-resept)
Azərbaycanda koronavirusdan sağalma sayı yoluxmanı keçdi: 38 nəfər öldü
Şeyma Subaşını paylaşdığı FOTO ələ verdi
İnsan üçün yaradılmış planet
Depressiyadan qorunmaq üçün idman
Araqla kompres edəndən sonra həmin yeri pak etmək lazımdırmı?
Pendirli açma (foto-resept)
Fransanı qana bulayan bilindi
Azərbaycanda hərbi qulluqçular üçün yeni binalar inşa edilir
Fahriye Evcenin estetik sirri ortaya çıxdı
Dondurmanı necə seçək?
Düyü şorbası (foto resept)
Kralın anası:"Oğlum şorgözdür"-FOTO
Aktrisa ayrılıq xəbərlərindən danışdı
Atəşkəs rejiminin pozulduğu Tovuzdan son görüntülər - VİDEO
Xəstəlik aşkar edilən çağırışçılar geri qaytarılacaq
Ölüm kokteyli:Ecstasy və spirt
Azərbaycanda koronavirusa görə karantinin sərtləşdirilməsi və SMS-in bərpası XƏBƏRDARLIĞI
Bunlar hər qadının qarderobunda olmalıdır!
Boyunbağılar
İş yerini dəyişdirmək istəyən müəllimlər üçün YENİ QAYDALAR
Emrahın oğlu"Survivor"dakı açıqlamaları ilə Gündəmdədir -FOTO
Pis vərdişləri necə tərgitməli?
Di Kaprio yeni filmdə qatil obrazını canlandıracaq
Toyuq ciyərindən olladilər (foto resept)
Hava haqqında - 15.12.2013
Kral ailəsi üçün 39 maşın aldı-FOTO
Cəfərinin faydaları
Həkimdən Bəhram Bağırzadənin səhhəti ilə bağlı AÇIQLAMA
Acı bibərli isti şokolad
Karvinq dərsi-2
İdmançılarımız çətin sınaq qarşısında
Qadınları düşünən dizaynerlər
Alçanın kilosu 100 dollara satılır - İranda
- ŞƏRHLƏR